Упражнение за хемороиди

Това е доказан факт, че една от причините за хемороиди е заседнал начин на живот. Стагнация на кръв в таза и продължи седнало положение, увеличава напрежението върху кръвоносните съдове, разположени на външната и вътрешната на аналния сфинктер. С течение на времето тези растежа на кръвоносните съдове, образувайки подути възли, които могат да кървят.

Освен това, заболяването може да се появи в резултат на отслабване на мускулите на аналния сфинктер. Ако го направите специални упражнения за хемороиди, ще укрепи сфинктер, за подобряване на циркулацията на кръвта в таза, да се отървете от запек и значително подобряване на общото състояние.

Ако упражненията, извършвани в ранните етапи на хемороиди, в повечето случаи, той помага да се преодолее напълно заболяването. В напредналите стадии на пациента значително намаляване на симптомите и да се предотврати друг рецидив.
Ние препоръчваме да правите упражнения, за да се защитава срещу хемороиди всички бъдещи майки, тъй като те са изложени на риск. Все пак, не забравяйте, че не всяка физическа активност ще бъде от полза: не можеш да направиш някои упражнения (като бременни жени и други пациенти).

съдържание

• Упражнения за подобряване на кръвообращението
• Упражнения за доброто функциониране на червата
• Упражнения за борба метеоризъм
• йога
• Упражнение за облекчаване на стреса

Забранени и разрешени упражнения

Много да се какви упражнения да изпълнява невъзможно с хемороиди. Това включва всички тегло обучение на повдигане прът (особено клека), тъй като те увеличават налягането в коремната кухина, и по този начин да доведе до още по-голямо разширение на кръвоносните съдове в мястото на хемороидно. Ние ще трябва да забравим за фитнес и вдигане на тежести.
Също така е забранено да карам колело и правя конна езда. По отношение на аеробни упражнения, те не са противопоказани, ако не доведе до влошаване на симптомите. Какви упражнения са все още позволено? Можете да скача, да тича, направете коремни преси, напади и люлки. Това е много полезно да се плува в басейна - налягането на водата върху тялото е минимално. В допълнение, плуване - естествен воден масаж на корема и на цялото тяло, която се бори срещу хемороиди.

специален заряд

Има специална такса за хемороиди. Той съчетава техниките на йога и физическа терапия. Фитнес залата е много лесно да се направи у дома си.

Упражнения за подобряване на кръвообращението

За да се отървете от хемороиди много важни за установяване на циркулацията на кръвта в органите на малкия таз. Тук са ефективни методи, от които вашите ежедневни упражнения трябва да бъдат.

1. "Cat." Застанал на четири крака, флекс като котката: първо, а след това надолу. След това, без да се променя позицията, дръпнете таза превръща в дясно и лявото рамо. Тя е удобна упражнение е не само борбата срещу хемороиди, но също така помага да се поддържа здравето на гръдни и лумбалните прешлени (което е много важно за хората, които водят заседнал начин на живот).
2. "Кучето". Застанал на четири крака, облегнете лактите на пода. Алтернативно изправете левия и десния крак, спирайки за няколко секунди във всяка позиция. Повторете 10-20 пъти.
3. "Бели денс". Начална позиция - стои, краката са леко свити в коленните стави. Поработете кръгови таз движение наляво и надясно, опитвайки се да не движите раменете му. Следвайте движение с максимална усърдие да се обучават на таза добре. След това преминете на таза напред и назад. Когато се движим напред, опитайте се да разтегнете glutes.

Упражнения за доброто функциониране на червата

Ежедневно зареждане на пациентите за хемороиди трябва да включва упражнения, нормализиране на червата. Ако няма запек, болестта не успяват и се постепенно ерозира. Това са упражнения, които трябва да включват вашите гимнастика.

1. "Велосипеди". Лежейки на пода, повдигнете краката си и да прави упражнения, които симулират колоездене. "Ride" една минута.
2. "Кръг". Лежейки на пода, повдигнете единия крак и го прави кръгови движения, отначало по часовниковата стрелка, а след това - обратно на часовниковата стрелка. Внимавайте да не се огъват крака и максимално да го увеличите до земята. След завършване на 5 обиколки във всяка посока, спрете. Повторете същото с другия крак.
3. "Ножиците". Упражнение "ножица" ще ви помогне да не само да се отърве от хемороиди, но също така да получите красив долната корема. Всеки знае как го правят: да лежи на гърба си, ще трябва да се обърнат към пресече краката му, докато ги издигат до 90 градуса и връщането назад.
4. "Бреза". Вашите упражнения трябва задължително завършват с традиционното "бреза". Останете върху него в продължение на поне 20 секунди.

Упражнения за борба метеоризъм

За да се намалят симптомите на хемороиди е необходимо да се справят с метеоризъм и подуване на корема. С тази добра физиотерапия работа.

1. "Разоравай". Вземете запознат поза "бреза", след това спуснете краката си зад главата си, опитвайки се да не се огъват техните стави. Задръжте тази позиция в продължение на 20 секунди, опитвайки се да се отпуснете на коремните мускули.
2. "Охлюва". Без да излизате от поза "плуг", се огъват краката си и се опитват да се докоснат до колене на земята. Се провежда в тази позиция в продължение на 20 секунди.
3. "Лястовица". Изпълнение на добре познатия упражнение "Лястовичка" също се препоръчва при пациенти, страдащи от хемороиди.
4. "Релакс". Коленичи, а след това седна бедрата пеша. В тази позиция, трябва да се постави напълно тялото на пода. В този отпуснато състояние легне минута.

Изпълнението на всички тези упражнения, можете да се опрости освобождаването на газове и намаляване страда от хемороиди.

йога

Ами помогне йога. Нищо чудно, че хората, които го практикуват, по-рядко се разболяват и винаги се чувствам добре. Но правят най-добре под експерт надзор, като пациенти, страдащи от хемороиди са противопоказани седящи пози. Ние даваме само някои основни упражнения.

В стои изправен, колкото е възможно, да се изправя с краката си, повдигнете главата. Стегнете коремните мускули и бедрата, леко дърпане на таза напред. Вдигнете ръцете нагоре. Инспираторно се издигне на пръстите на краката, слез на издишването. Това упражнение активира червата и отпуска сфинктера.

Стоейки на пода и свити колене, завоя. Поставете дланите на пода напълно и бавно изправете коленете си. Ако имате лош участък, използвайте ниско столче. Изправете краката си и ги навежда и да се повтаря. Направете всичко това бавно, релаксиращ перитонеума.

Упражнение за облекчаване на стреса

Понякога хемороиди е много добър релаксиращи упражнения. Отстранява скобите и напрежението в коремната кухина, борбата срещу прекомерни стягане хемороиди. Такива упражнения за лечение на хемороиди твърде лесно, направени в домашни условия.

1. "The Castle". Лежейки по гръб, издърпайте единия крак в гърдите, sozhno скръстила ръце в ключалката. Другият крак трябва да се прави. Спокойно лежи 20 минути, което прави дълбоки вдишвания. Опитайте се да получите максимална релаксация. Повторете същото с другия крак.
2. "Люлеещ се стол". Лежейки по гръб, дръпнете двата крака до гърдите си и се прегръщат ръцете си сгънати в ключалката. След това започнете да се клати малко на гърба назад като люлеещ се стол. Опитайте се да се отпуснете, колкото е възможно.
3. "Змия". Лежейки по корем върху плоска повърхност, поставете дланта на ръката си около раменете и ръцете си оправям, вдигане на горната част на тялото. Достигане до короната нагоре, опитвайки се колкото е възможно да се огъват в кръста и се простират на тазовите мускули.
4. "Мостът". Всички ние от детството запознати с техниката на упражнение "мост", но не всеки знае, че то помага и при хемороиди. Застанете в това положение, което трябва най-малко 10 секунди, с време за увеличаване на този път.

Тези упражнения трябва да се правят преди лягане.

Кегел упражнения

Кегел упражнения са много ефективни за хемороиди: те подобряват циркулацията на кръвта в ректалната област и укрепване на мускулите, които го заобикалят. Имайте предвид, че за бременни жени тези упражнения има двойна полза: тя не само премахва неприятната болест, но и укрепва мускулите около вагината и уретрата, което помага бързо да влезете във форма след раждането.

Упражнения можете да направите лесно у дома, като следвате описанието по-долу.

1. Упражнение 1. Основна упражняване на натиск и релаксация на мускулите. Стойка високи, краката леко раздалечени. Щам на мускулите на ректума, на целия чатала chgodits за 3 секунди, след това отпуснете, почивка в продължение на 10 секунди и опитайте отново. По време на упражнението, трябва да се чувстват като на ануса се дърпа навътре. Направете 5 пъти в сутрин, обед и вечер. След известно време, увеличаване на мускулната време напрежение и брой повторения във всяка серия.
2. Упражнение 2: Легнете по гръб, се огъват краката си, почивка краката си на пода. Поставете ръцете си под гръбначния стълб, а след това, като се наведе ръцете си върху долната част на гърба, леко повдигнете бедрата си от земята. По време на това упражнение, стиснете мускулите като, ако искате да използвате тоалетната, но държат на техните копнежи. Задръжте тази позиция за 5 секунди. Отпуснете се, повторете 5 пъти.
3. Упражнение 3: Легнете по гръб, се огъват краката си, както в предишното упражнение. Поставете ръцете си под малките на гърба, така че е малко отгоре. Прибиране на мускулите на сфинктера и влагалището. Провеждане на тази позиция, изправете бавно за претегляне на един крак, а след това го поставете върху земята. Отпуснете чатала си. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението, използвайте другия крак. 6-10 Извършване на такива движения, като се опитва да максимизира се простират на ануса и влагалището.
4. Упражнение 4: Легнете по корем, сложи ръце под склона. Натиснете чатала си и задръжте в напрежение, се огъват бедрата навътре, така че вътрешността на пода (а това се случва само на съвсем тънки хора). В този случай, на ръцете, главата и краката трябва да са свободни да лежи на земята. Точно до стомаха. Повторете 10 пъти, спирайки за 3-5 секунди.

Не забравяйте, че на Кегел упражнения за трябва да се направи внимателно хемороиди. Ако се чувствате болка, спрете. Като цяло, те са прости и лесно се извършва в домашни условия. Преди да започнете да се зарежда, изпразни червата и пикочния мехур, че да се чувствате комфортно.