Как да се спестят костите здрави и силни!

• 1.Vozrast ефект върху тъканна регенерация.
• 2.Krepkie кост формира до 30-годишна възраст.
• 3.Neizbezhny остеопороза
• 4.Nezdorovy начин на живот може да увреди структурата на костната тъкан.
• 5.Solnechny светлина и витамини допринасят за укрепването на костите.

Възраст ефект върху регенерацията на кожата

Човешката кост изглежда като твърдо тяло. Предлагаме възрастен кост е образуване на твърда единица. Това не е така. В действителност, както и в много други тъкани, има непрекъсната оборота в човешки кости. Това се нарича костно ремоделиране и се постига чрез наличието на два вида клетки: остеобласти (Клетките, които се тълкува тъканта) и остеокластите (разтворители костни клетки). В действителност, остеобласти са отговорни за изцелението на фрактури чрез възстановяване на тъканите. С възрастта, активността на остеокластите се увеличава и остеобластите активност намалява.

Заздравява костите са образувани преди 30-годишна възраст

В напреднала възраст, ние губим способността да се направи като загуба на физическа способност за работа. Сключване от това, много от нас се натрупват средства за пенсиониране. Същият принцип трябва да се прилага и за костите му. Важно е да се създаде една силна кост на възраст под 30 години, когато няма много активни остеокластите. Всяка физическа активност, насочена към укрепване на мускулите, подпомага насищането на костни минерали, които я укрепват.

неизбежно остеопороза

С възрастта, жените са по-податливи на повишена активност на остеокластите. Този процес е известен като остеопороза. Настъпването на менопаузата е свързано с намаляване на нивото на женския полов хормон естроген, който също е свързан с възстановяването на костната тъкан. Остеокластната активност се увеличава и при млади жени с нередовен менструален цикъл, което води до хормонален дисбаланс.

Нездравословен начин на живот може да увреди структурата на костта

Нормално здравословен начин на живот прави здравината на костите. Начин на живот, който не е съвместим с добро здраве, може да се прилага на костите реална вреда. Например, хроничен алкохолизъм създава благоприятни условия за разтварянето на костите, което води до намаляване на костната плътност. В допълнение, прекомерно телесно тегло като мазнини е вредно за здравето на костите. Излишната мазнина допринесе за възпалителни реакции, и това от своя страна допринася за разтварянето на костната тъкан.

Слънчевата светлина и витамини помагат укрепване на костите

За изграждането на здрава костна тъкан се нуждае от добър доставка на калций. Калций - уникален елемент, пълен доставка на които може да бъде получена от храната продукти. Добри източници на калций са мляко, кисело мляко и сирене.

Хранителни добавки, съдържащи калций, може да увеличи вероятността от камъни в бъбреците при по-възрастни хора.

В допълнение, на излишния калций увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания в напреднала възраст. За правилно калций, участващи в изграждането на костите нужда витамин D. усвояването на този витамин помага на слънчева светлина. Достатъчен прием на калций и редовно излагане на слънчева светлина е добра предпоставка за реда да имат здрави кости.

Плодовете и зеленчуците, които не са с високо съдържание на калций, също са въвлечени в правилното изграждане на плата. Те съдържат витамин К, който също е необходим за образуването на здрави кости. Един добър източник на витамин К е спанак.