Съвети за намаляване на сутрешно гадене при бременни жени

Според американските и британските здравни власти, сутрешно гадене се наблюдава при повече от половината от бременна zhenschin.Ona обикновено се свързва с по-високи нива на естроген, което намалява нивата на кръвната захар и по-голяма чувствителност към определени миризми. Сутрешното гадене е най-често присъстват в ранните сутрешни часове, малко по-лесно с течение на дни.

Сутрешното гадене е известен също като гадене или повръщане по време на бременност, ранна токсикоза, или прееклампсия при бременни жени.

Понякога сутрешно гадене може да бъде леко. Но понякога една бременна жена може да изпита много силно гадене до повръщане.

Въпреки, че сутрешното гадене и може да бъде много неприятно, че е много рядко води до метаболитни нарушения. В повечето случаи, началото на прееклампсия се проведе в края на първото тримесечие.

Сутрешното гадене е по-вероятно да се случи по време на първите три месеца от бременността.

Съвети за намаляване на симптомите на сутрешното гадене

По-долу са няколко съвета, които можете да се прилагат на практика, за да се сведе до минимум неприятните симптоми на ранна прееклампсия:

1. Вземи достатъчно почивка

Трябва достатъчно сън през нощта - носете маска за спане, слънчеви очила, за да блокират светлината. Можете също да използвате възглавница за бременни жени, които ще допринесат за постигането гърба и стомаха.

През деня сън също може да бъде от полза.

Опитайте се да не се движат непосредствено след хранене.

2. Ставайте бавно

Не бързайте да ставате от леглото, след като се събуди. Не бързайте.

3. Да не се яде някои храни

Да не се яде мазни и / или пикантни храни и кофеин.

4. Яжте малки порции

Важно е, че стомахът ви винаги е бил някакъв вид храна, тъй като това ще намали вероятността от гадене. Ако все още се появява, след това, най-вероятно, няма да бъде тежка. Ако стомаха е празна, киселината смилане нищо, с изключение на лигавицата, което води до гадене.

Яжте солени бисквити, сандвич или други продукти, преди те да се изкачи от леглото сутрин.

За закуска можете да ядете ябълка, круша, банан или някоя цитрусови плодове - това ще ви позволи да се достатъчно бързо. Има много хранителни печени картофи. Плодове с високо съдържание на калий може да помогне за предотвратяване на сутрешното гадене. През нощта, преди да заспя, опитайте се да се яде нещо, богата на белтъчини - месо, например - тъй като това ще помогне да се регулира нивото на глюкоза.

5. Да не седи пред монитора на компютъра на трептене

Rapid, почти незабележимо трептене монитора на компютъра може да доведе до сутрешното гадене. Ако сте склонни да му развитие се дължи на трептенето на монитора, не се опитват да използват компютър. Ако е необходимо, се коригира на екрана, за да изведете голям шрифт, да промените цвета на фона на светло кафяво или розово - това ще помогне да се намали напрежението в очите.

6. Бъдете физически активни

Някои бъдещи майки може да е трудно да се движи, ако се чувствате добре. Въпреки това, физическа активност подобрява симптомите при много от тях.

7. Избягвайте дехидратация

Поддържа водния баланс е от съществено значение за доброто здраве, и по-специално - на бременността. Бременни майки трябва да пият около 8 чаши вода на ден. Колкото по-дехидратирани и да сте, толкова повече ще се почувствате зле.

Ако ви е трудно да се пие вода, опитайте се да го добавите в ябълков оцет и мед. Някои жени твърдят, че те помагат на Sprite или кола без кофеин. Друг ефективен метод суче кубчета лед от вода или плодов сок. Най-студено питие, по-лесно е да се пие.

8. джинджифил

В продължение на години, джинджифил се смята за полезна за стомаха, и изследвания са показали, че тя може да помогне за облекчаване на симптомите на гадене. Студената чай от джинджифил, или да добавите резена джинджифил във вода или чай може да помогне upokoit стомаха.

Gingerbread може ефективно да предотврати гадене.

9. Вземете вашият мозък нещо

Важно е да се опита да не мисли за усещането за гадене. книги, решаване на пъзели, които гледат телевизия, игра на карти за четене, на кратка разходка из квартала - всичко това ще помогне за изчистване ума си и се отпуснете. Въпреки това, вие трябва да слушате тялото си и да се спре, когато е необходимо.

10. Носете широки и удобни дрехи

Ограничаване или тесни дрехи, може да влоши симптомите на прееклампсия по-рано. Изследвания са установили, че бременните жени с гадене, което се премества от тесни дрехи, безплатно, според облекчаване или изчезване на симптомите.

11. Опитайте се да приемате витамини на децата

Опитайте се да приемате витамини на децата вместо редовен пренатална. Те са склонни да бъдат по-лесно за възприемане.

12. Надуши свежи аромати

Миризмата на пресен розмарин е много ефективна за сутрешното гадене.

Сутрешното гадене е много силно свързана с миризмите - жени ще се стопи много чувствителни към тях. Някои лоши и силни миризми могат да доведат до гадене. Най-ефективни за премахване на миризмата на лимон са гадене и / или розмарин.

13. Избягвайте известни тригери

Има определени води, които могат да доведат до гадене и общо неразположение в началото на прееклампсия. Повечето хора бързо да ги идентифицират. Избягвайте тези води, както и да намалите честотата на гадене и / или повръщане, както и намаляване на тежестта на симптомите.

14. Консултирайте се с лекар, ако киселини в стомаха

Понякога киселини в стомаха може да доведе до гадене и повръщане. Получаване антиацидни препарати преди лягане, понижаване нивото на стомашна киселина и последващо сутрин болест. Консултирайте се с вашия лекар преди да приемате каквито и да било лекарства по време на бременност.

15. Обърнете внимание на перорален прием на желязо или желязо-съдържащи витамини

Някои бременни жени могат да изпитат гадене поради перорален прием на желязо. Обсъдете това с Вашия лекар и да го помоли да назначи лекарствена форма на постоянно освобождаване или по-ниска доза.

16. Опитайте акупресура

Масажирайте определени точки на тялото може да помогне на някои жени с сутрешното гадене.

17. Потърси медицинска помощ ако силно повръщане

Прекомерното повръщане по време на бременност - състояние, което може да доведе до обезводняване и лошото усвояване на хранителните вещества. По този начин жените могат да тежат повече от 5% по-ниски, отколкото преди бременността.

Около 1 на 300 бременни жени може да се развие тежко повръщане. Нейните симптоми обикновено не продължават повече от 20 седмици от бременността. Вашият лекар може да препоръча промяна в хранителния режим, подходящи за почивка и антиациди. При тежки случаи, пациентът може да се наложи интравенозни течности и хранене.