Подготовка за раждане

Многобройни изследвания, анализи, преживявания, вълнение вече е зад гърба му, а сега определената дата се появява светлина на бебето на хоризонта. Но все пак да дойдат толкова много да се направи, и то е морално и физически се подготвят за раждането, за да "се срещнат с щъркелът" е като по часовник.

умствена нагласа

Вълнението на бебето - е неразделна част от девет месеца, но това не е необичайно добавена страх от раждането, и колкото по-близо до определения ден, така че това е бързо набира скорост. И в този случай най-важното спокойствие и разбиране, че сега сме отговорни не само за себе си, но и за малкото живот, докато живее във вас.

Психолозите по целия свят препоръчват майки да използват техники, като например слухови обучение, както и визуализация. В крайна сметка, те помагат да се преодолее страхът от болка, преди първата среща с детето, дори преди "невъзможността" да приготвим правилно, и да запази новороденото. И въпреки "интелигентност думите" упражнения са достатъчно прости. Всичко, което трябва да се направи в последните няколко месеца е:

• спокойна поза нещо horoshee-
• виси в плакати на къщата с фрази като "раждане - това е просто") -
• посещават групови сесии, за да се подготвят за раждане (за предпочитане със съпруга си) -
• повтаряше "Аз съм готов да си тръгне, те ще бъдат лесно и безболезнено."

Освен това е важно да се разбере, че страшно не само вие, но и вашето бебе. Тя трохи в процеса на раждане ще бъде най-трудно. Ето защо, не спират да говоря с него, кажете на детето си, че скоро ще се срещнем там, че ще му помогне да види светлината. Така че не само ще се успокои "бучка щастие вътре във вас", но самата мелодия по позитивен начин и осъзнаваш, че си опит, в сравнение с опита на трохи, не е толкова важно.

упражнения

Легнете и изчакайте, докато SMER ще трябва да отиде в болницата - това не е за вас, ако искате да доставка на белия дроб. Тя трябва не само възприятието, но физическата готовност. Последното включва дихателни упражнения и упражнения за различни мускулни групи, както и масажи с закаляване процедури.

В процеса на доставка е важно да се дъх. Въпреки това, само експерт може да ви научи да диша "кученце", да вземе дълбоки вдишвания бавно и когато това е необходимо. Но за да се грижи за физическото състояние на тазовите мускули, можете и сами, ако няма някакви противопоказания, като например отказ на заплахата, плацента превия и т.н. Същността на упражнението, както следва:

• Научете се да се отпуснете и да се простират на тазовите мускули (можете да започнете с съзнателен уриниране сдържаност и пълна променлива свиване и отпускане на мускулите на влагалището).
• да се простират (10 мин. всеки ден). За разделението не е нужно да седне, но седят с кръстосани крака, клекнал или жаба поза - колкото е възможно.
• дневно разходки на чист въздух (и те ще ви помогнат да се коригира липсата на кислород).
• душ (2 пъти на ден).

Но не забравяйте, че през втората половина на бременността е противопоказано при всички дейности, които са свързани с по гръб (възможно загуба на съзнание). Също така е строго забранено да се преуморявам и изпълнение на упражнения, когато здравето си е лошо.