Сънна парализа: причини, симптоми и лечение

Sleep парализа - състояние, което възниква в началото на сън или след събуждане, когато всички чувства и съзнание на човека записани, но той не може да се движи.

Sleep парализа често е придружено от сложни халюцинации и силна болка.

Това е ужасно явление е описано във всички култури. В Мексико, тя е известна като "мъртво тяло се изкачи върху мен" в Япония - наречен «Kanashibari», както и в Нюфаундленд е състояние се нарича "старата вещица".

Въпреки, че това условие не се застраши човешки живот, епизоди на сънна парализа може да бъде плашещо и травмиращо изпитание.

Кратки факти за сънливото парализата

• Sleep парализа се среща най-често в юношеска възраст.
• Епизоди на сънна парализа - кратко, продължаващ от няколко секунди до няколко минути.
• Повтарящи се епизоди, свързани с нарколепсия.
• Факторите, които допринасят са прекомерни стресово разстройство дневни биоритми във връзка с полетите на дълги разстояния, загуба на сън и паническо разстройство.
• Sleep парализа - доста често срещан проблем в световен предполагаемото разпространение на 5-40%.
• Това състояние обикновено се придружава от халюцинации.
• Неспособност да се движи или да говори - основната характеристика.
• Sleep парализа може да бъде свързано с паническо разстройство.
• Той няма физически наранявания.
• Това може да бъде предотвратено.

Какво е сънна парализа?

Sleep парализа - парасомния, или нежелано събитие, което се случва с сън. Той е известен да се случи веднага след заспиване или след събуждане сутрин.

Епизоди на сънна парализа могат да бъдат разделени в три категории: нарушител, Incubus и вестибуларния-мотор категория.

Епизоди на сънна парализа често се придружават от хипнотични (зрение, слух и допир) халюцинации, които се случват по време на прехода между съня и bodrstovaniem, които са разделени в три категории:

• Intruder (нарушител): Open дръжки на вратите звуци размесването на крака, човешка сянка хуманоиден чужденец чувство на заплаха в стаята.
• Incubus (зъл дух): усещане за натиск в гърдите, задух с чувство за задушаване, сексуална злоупотреба от зли същества. Човек си мисли, че е на път да умре.
• Вестибуларната-мотор категория: предене, класирани, плуване, летене, кръжи над собственото си тяло, или други усещания стои далеч от тялото ми.

Опитът сънна парализа е записан в продължение на векове, с зловещи прилики между различните култури.

Най-известната картина на Хенри Fuzeli "Кошмар" показва жена спи на гърба, а демонът седнал на гърдите си. Картината рисувани през 18-ти век, показва класическите симптоми на сънна парализа.

Въпреки сънна парализа не продължи дълго и не е опасно за живота, повечето от хората, които са преживели това състояние, не забравяйте, че като натрапчиви и плашещо.

Какви са причините за сънна парализа?

По време на нормалния сън, тялото ви е спокойна и мускулите ви не са съзнателни dvigayutsya- предотвратява самонараняване от действията на една мечта.

По време на сън парализа измести тялото на фазата на REM сън или от един координиран мозъка като хълцане. Човешкото съзнание е буден, а тялото остава парализирана сън.

По време на един епизод на сънна парализа, мозъчни области, които са отговорни за откриване на опасност, са в състояние на повишена активност и прекалено чувствителна. Всеки ден, без заплашителни звуци, усещания и други стимули са просто игнорирани от мозъка по време на нормален цикъл на съня, а по време на сън парализа, те могат да се превърне в мощен кошмар.

В допълнение, нарушение или отделянето на REM сън корелира с сънливост парализа.

Sleep парализа може да е признак на здравословни проблеми като нарколепсия, клинична депресия, мигрена, обструктивна сънна апнея, хипертония, и тревожни разстройства. Ако се появи сънна парализа при здрави лица, при липса на нарколепсия, той се нарича изолиран сънлив парализа.

Неспособност да се движат или разговор може да бъде много смущаваща по време на сън парализа, особено ако сте в пълно съзнание.

• Неспособност да се движат по време, когато човек заспива или веднага след probuzhdeniya- продължителност - за няколко секунди или минути.
• Будността.
• Не може да се говори.
• Наличието на халюцинации и усещания страшно характер. Описанията са хуманоиди, човешки сенки, демон или други същества с суицидни намерения.
• Чувство на натиск върху гръдния кош, движещ се слой, отваряне на вратата или да рови стъпки.
• Въпреки ясните си спомни подробности от сънна парализа, човек не е сигурен какво е реално и кое е мечта.
• Усещането за недостиг на въздух.
• Усещане за предстояща смърт.
• Изпотяване.
• Главоболие, болки в мускулите и параноя.

Тестове и диагностика на сънна парализа

Sleep парализа не е медицинска диагноза, и се класифицира като парасомния.

Определяне на наличието на сънна парализа се основава на историята на мъж и описанието му на събитието. Лекарят тогава преценява дали е необходимо допълнително разследване, за да се проучи възможността за предразполагащи причини.

Лечение и профилактика на сънна парализа

Sleep парализа се среща по-често в условия на стрес и неконтролирано нередовни или хаотични съня. Ето защо, управление на стреса, поддържане редовен сън може да се намали вероятността от сънна парализа.

Съвети за по-добър сън:

1. Настъпване на сън и събуждане трябва да е същата, дори по празници или през почивните дни.
2. Подобряване на местата за спане. Матрак, спално бельо и пижами трябва да бъдат удобни. Поддържайте спалнята чиста, тъмно и хладно.
3. Намаляване на осветлението през нощта, използвайте нощна светлина светлина до тоалетната през нощта.
4. Вземи добър излагане на дневна светлина по време на будно състояние.
5. Използвайте леглото само за сън и секс.
6. Избягвайте през деня сън след 15 часа и да го ограничи до 90 минути.
7. Да не се яде много храна през нощта или да отнеме до 2 часа преди лягане.
8. Не спя с светлините или телевизора.
9. Вечерта се въздържат от употреба на алкохол или кофеин продукти.
10. Вземете ежедневно упражнение, но не по-късно от 2 часа преди лягане.
11. Практика преди лягане успокояващи дейности като четене или слушане на релаксираща музика.
12. Избягвайте гледане по електронен път, най-малко един час преди лягане.

Допълнителни дейности, които могат да помогнат за предотвратяване на появата на сънна парализа:

• Управление на депресивни и тревожни разстройства.
• Намаляване на стимуланти.
• Редовната медитация или молитва.
• Не е необходимо да отида да спя отново.
• Не е необходимо да задрямвам между 8 и 10 ч.

Хората, които са имали един епизод на сънна парализа, трябва да бъдат сигурни, че те не са в процес на духовна атака, както и че те не са луди. Важно е да се говори за този случай, за да е близък приятел или лекар.

Разбирането на физиологията на съня и сънна парализа механизми - важна стъпка към преодоляване на това предизвикателство.

Текущ стрес и нарушен цикъла на съня могат да имат сериозни последици за здравето. Поддържането на добри навици за сън е необходимо не само да се контролира сънлив парализата, но и за цялостното здраве и уелнес.