Полезни продукти за човешкото сърце

Хипократ казва, че нашите хранителни вещества трябва да бъдат средство за защита, както и нашите средства за защита трябва да са хранителни вещества, не са загубили своята актуалност. Трябва ли да очакваме, когато стомахът започва да боли и не удряйте сърцето? Това беше за него, непроменим "малкия двигател" могат да се погрижа за него, за да го укрепи, да се включат в диетата на широка гама от продукти, полезни за сърцето, които ще бъдат не само храна, а именно тези "терапевтични средства", за който говори на великия гръцки.

Какво трябва да бъде нашето сърце за неговото здравословно, безпроблемна работа? Учените отдавна идентифицирани вещества, които повлияват положително върху сърцето, повишаване на непрекъснато свиване на сърдечния мускул и стените на кръвоносните съдове. Vital за същността на сърцето:

• калиеви и магнезиеви (минерали) -
• селен и цинк (минерали) -
• витамини от групите А, Е, С и В (В3, В5, В6) -
• Q10 (коензим) -
• омега-3 (ненаситена мастна киселина).

би не всички изглеждат толкова трудно. Алкохол витамини и минерали комплекс, иззети американските капсулите и таблетките рибофлавин. Но ако се сравни какво Хипократ казва в V век преди Христа до най-новите изследвания и поуки съвременни учени, изглежда, че най-добрият начин за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, отколкото правилните природни продукти, въведени в диетата, а не измислени. Нека да разгледаме по-подробно продуктите, полезни за сърцето.

Списък на продукти полезно за сърцето

Авокадо - много познати на руски плодове са, въпреки това, е буквално килера полиненаситени мастни киселини и калий. Това означава, че двата най-важни вещества, участващи в холестерол и вода сол метаболизъм, и по този начин значително помага в борбата срещу високо кръвно налягане при хора, предотвратява развитието на атеросклероза.

Този плод помага не само кръв, да влезе в тялото на мед и желязо, но също така, защото съдържа в своята маса ферментира много добре да го направи по-лесно за собствен процес на асимилация на витамини Е, В6, В2 и С на организма Тя все още не е много добре разбира механизъм подмяна на "добра" холестерол за "лош", но фактът, че авокадото се справя с тази задача се съмнявам, лекарите не е причинил. Яжте сурови плодове необходимостта, с него също получава вкусна салата.

Грейпфрут - не любим контакт, част с горчив вкус цитрусови плодове, е източник на съществена сърцето на витамини С и В1, както и витамин Р, който им помага да по-добре усвоява. Значително намаление на нивата на холестерола в кръвта и укрепване на кръвоносните съдове, което се случва с редовната употреба на грейпфрут, значително намаляване на тежестта върху сърцето, удължаване на младостта си. Грейпфрут се използва под формата на сок, с седмица сърцето необходимо вещество, съдържащо се в най-малко 3 големи плодове.

Гранат - един от основните приятелите на сърцето. Но при лечението от нар има НО. Само пресни плодове и плодови сокове имат лечебен ефект. Освен това, в гранат съдържа почти пълен списък на необходимите материали сърце. В допълнение, той има върху сърдечния мускул противовъзпалително, успокояващо и тонизиращо действие. изисква Редовната му консумация, но все пак той не може да замени другите продукти, полезни за сърцето.

Например, ленено масло, което е естествен източник на Омега 3 мастна киселина. Мощен ефект върху нивото на "лошия" холестерол в кръвта помага на сърцето, предотвратява образуването на тромбози. В добра храна и самите семена, които могат да бъдат смесени в салати и каша, както и под формата на превръзка масло салата.

Източникът на тези мастни киселини също са ни познати храни - овес и мазна риба, която също е естествен източник на Q1.

Но за такива полезно зеленчуци като броколи все още не са сериозни. И напразно! Поради различни броколи такова високо съдържание на витамини В, С и D, калий, магнезий и желязо. Лесно топлинна обработка не го лишава от полезни елементи. Лекарите препоръчват използването на много полезни свойства на броколи, да го добавите към диетата поне няколко пъти на месец.

Но наистина полезни свойства на чесъна за сърцето е известно дори на децата. Освен общите условия за ползване за организма хранителни вещества, съдържащи се в него намаляват тонуса на кръвоносните съдове, като по този начин намаляване на кръвното налягане толкова много, че този ефект е лесно да се провери в дома с тонометър.

Зърната са източник на калий и магнезий, витамин С, но основната им употреба е за сърцето е за укрепване на капилярите, който възниква под влиянието на витамин С. Той също така спомага за намаляване на пропускливостта на тъканите на сърцето, простираща здравето му.

Друг силно препоръчително за редовна употреба на продукта са такива, полезни орехи и не по-малко полезен бадеми. Разбира се, все още има доста продукти, съдържащи веществото, необходима за сърцето. Но редовната употреба на най-малко десет от тях със сигурност ще помогне на сърцето и да удължи живота.