Как да се укрепи сърцето си

Всички видове сърдечно-съдови заболявания, водени рейтинг смъртоносни болести, което е най-голям брой хора, убити именно заради тези заболявания. Ето защо е важно да се следи за здравето на сърцето си, защото, както всички знаем, профилактика на заболяванията е по-добре, отколкото лечение. Профилактика на сърдечно-съдови заболявания е много проста, всеки може да направи всичко за сърцето си.

Така че, на първо място, намери малко време, за да спортове в живота си. Така, че не е спорт! По този начин, по-лека ежедневна тренировка за тялото. Така например, на пет минути зареждане всяка сутрин ще ви помогне да развесели и да започнете деня по-забавно. Така се включи любимата си музика - и още! Забравете асансьора, защо да чакаме, докато той "ще се измъкне" от последния етаж, ако можете да получите бързо до дясната етаж със собствените си крака?
Вземете куче. О, тя не ви принуди да извършва ежедневни дълги и много здрави разходки.

Обърнете специално внимание на полезни за сърцето и за целия организъм храна. Яжте колкото плодове, колкото е възможно. Маслото трябва да се замени с растителен, то ще има голяма полза сърдечно-съдовата система. Намалете количеството на солта, консумирана. За да не се повиши нивото на холестерола - да се ограничи до използването на мазни и сладки храни.

Следете теглото си. В крайна сметка, допълнително тегло ще развали не само външния си вид, но и здравето си. Защо ще "носят със себе си допълнителна тежест"?

Лоши навици - алкохол и цигари - ето защо поканата вредни, те нанасят щети на здравето ни като цяло и по-специално на сърцето. Благодарение на пушенето сърцето не получава необходимото количество кислород, и страстта към никотин има отрицателно въздействие върху състоянието на кръвта и кръвоносните съдове. Бъдете сигурни, да се мисли за това.

Научете как да се насладите на малките неща и да не се откаже за нищо. Добро настроение е много полезно за сърцето. Но негативните емоции, напротив я разрушат.

Позволете си малко мързелив и се отпуснете. Почивката е полезен за сърцето, което не може да се каже и за непрекъснат стрес и изтощение.

Полезните вещества за сърцето

Ако искате да имате здраво сърце, тялото ви трябва да се чувства калиев дефицит. Това вещество стимулира отделянето на излишните течности и улеснява работата на сърдечния мускул. Можете да попълните резервите на калий в организма с помощта на такива храни като кайсии, сушени кайсии, сини сливи, грах, праскови, бели гъби и манатарки, черен чай, какао.

Необходимо е също така да се запази в диетата си храни, богати на магнезий. Те включват: водорасли, елда, овесени ядки, грах, бадеми, лешници, халва и пъпеши.

Витамин С може също да присъства в големи количества в диетата на хората, които искат да се укрепи сърцето ти. Този витамин е много богата на ябълки, червен пипер, копър, френско грозде, морски зърнастец, и шипки.

Не забравяйте за полезен за сърдечно-съдовата система витамин С. Той се намира в храни като череши, къпина, арония, портокали, лимони, чушки, малини, ягоди - по принцип във всички вкусен. Така че да се забавляват и да се укрепи сърцето ти. Между другото, тези храни водят и добро настроение, полезен за сърцето.

Глог за укрепване на сърцето

Продължителността им на живот глог на завод - на няколко стотин години. Тя е това растение е в състояние да даде сърцето си шанс да ви служи дълго време, като предпазва от повреди. Глог насърчава вазодилатация, което води до сърцето наситен с кислород. Той също така намалява възбудимостта на нервната система при хора, и по този начин допринася за нормализиране на сърдечния ритъм. Глогът се използва магически свойства чрез използване на няколко рецепти.

Тинктура от глог

Можете да притежавате за профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система, за да се готви у дома настойка от глог цветя. За да направите това, вземете две супени лъжици сухи цветя на това растение, да ги нарежете и се изсипва 100 мл водка. След това, нека да го варят в лекарството в продължение на три седмици. След този период, опъване на наличието на достатъчно средства и сте готови за ядене. Като лекарството трябва да бъде три пъти на ден до 20 капки.

Можете също така да се направи вливане на глог, без да използвате водка. За това, да вземе една супена лъжица на вливането на цветята и растенията са два пъти по-много от неговите плодове. Всички котлет и се налива 1,5 чаши вряща вода. След получаване на средства за инфузия в продължение на 10-15 минути, след това щам на инфузията. Тази превантивна подготовка за Вземете половин чаша три пъти на ден 30 минути преди хранене.

Бульонът на глог

Бульонът се получава от плодовете на растенията. Вземете една супена лъжица плодове, ги смила и се изсипва една чаша вряща вода, след това пуснати на слаб огън и се вари още четвърт час. Следван щам Полученият бульон. Вземете този инструмент за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания в три хранения на ден в продължение на една супена лъжица.