Ползите от бягане и как да стартирате

болест на сърцето - една добра причина да се откаже от план, тъй като товарът е противопоказано. В други случаи, когато човек е здрав, той иска да засили имунитета, да отслабнете или просто, за подобряване на издръжливостта на тялото му, работещ в полза е очевидна. Въпреки това, преди да се даде предимство на упражняване, или лежи на дивана, а сутрин бутам до автобусна спирка или пълния план е да се определи защо това е необходимо, независимо дали това е полезно, че телата ни да получат от тази и други.

Ползите от тичане - мит или реалност?

"Искам да тръгнат на сутринта", тази фраза обикновено отива за събиране на информация за това каква полза или изгода, която получаваме от него. По този начин не редки предмети, които вървят разрушава ставите, което води до увреждането на гръбначния стълб, допринася за появата на проблеми със сърцето и така нататък.

След като прочетох всичко това, добавяйки малко природен мързел благородни импулси се правят, ще се осуети. Но ползите от работа, много повече, отколкото може би някой ден, може би, изведнъж пострадали травма на коляното. Ако не сте хипертонична или хипотензивни, здравето на сърцето, а в краката не го изпускайте и колене, след като джогинг, да има положителен ефект върху следните системи на тялото:

• serdechnososudistuyu-
• dyhatelnuyu-
• nervnuyu-
• опорно-двигателния apparat-
• имунизиран.

Списък на поразителен, не е тя? За по-убедително, погледнем по-отблизо. Например, движение е отлична профилактика на инсулт и инфаркт на миокарда. Хората, за които сутрин план е неразделна част от живота, по-рядко страдат от симптомите на високо или ниско кръвно налягане. Защо? Много просто, бягане укрепва сърдечния мускул и подобрява притока на кръв. По този начин, можем да говорим за правилното хранене на всички органи на тялото.

Също така, в полза на джогинг е възможно да се отбележи фактът, че проблемите със сърдечно-съдовата система, характерни за хора с пасивен, заседнал начин на живот. Както знаете, като се лекува с подобно. Но преди да се превърне в живота си като един клас, е необходимо не само да отговаря за себе си на въпроса как да се изпълнява, но също така и за да отидете на среща с кардиолог за да се избегнат проблеми със здравето.

Отдавна е известно, че по нормалния начин на живот, дробовете ни не работят с пълен капацитет. Но когато джогинг, те се отварят, увеличава количеството на кислород консумират, съответно, тялото получава голяма част от времето, необходимо за нас въздуха. Също така да се отбележи, е фактът, че пушачите, които решат да се откажат толкова низко професия, показват, ще се по този начин за спасение, което ще спомогне за всички калта от белите дробове.

По отношение на нервната система, а след това бягане е полезен по всяко време на деня. Уморихте ли се по време на работа? - лек разходка опресняване на главата. Вие не може да се събуди на сутринта? - няколко обиколки около къщата, дай такса от жизненост, който ще продължи през целия ден. И все пак, те обичам шоколад? - Да, разбира се, защото той насърчава производството на хормони на щастието "". Спринт има същия ефект.

Сигурно сте чували митът за това, че работи вреди на опорно-двигателния апарат? Но ако Логично е, по време на активен джогинг огромна мускулна група, те са по-трайни, по-силна мускулна скелет. И така, какво би могло да бъде вредата?

Отдавна е доказано, че тичане укрепва имунната система. И защо не, ако количеството кислород в белите дробове е много по-? Но освен това, просто трябва да се каже за това, че джогинг за загуба на тегло - е мощен и безплатен инструмент, за да отслабнете. Отивате на работа, обърнете внимание на жените, изтича до най-близкия обект. Кожата е еластична, целулит липсва, тънки крака, стегна гърдите си - и това е мечтата на всяко момиче?

Как да тече

Разбира се, всеки ден бутам полезен. Но, трябва да се помисли и как да изпълните, за да хорър истории за опасностите, а не в реалност.

Първото и важното правило гласи, че човек не трябва да незабавно да започне да се изпълнява. Бързо ускоряващото се темпо - преди и след джогинг - най-много него. По този начин, сърцето не получава пряка и бързо зареждане и безпроблемно успява да се намали броят на удара в минута след тренировка.

Ако имате нужда да отслабнете джогинг, не забравяйте да се обърне внимание на начина, по който се изпълнява. Корпусът трябва да бъде малко по-завой напред, лактите се наведе и в близост до тялото, тялото не се люлее на ляво на дясно. Важно е също така да не прави никакви резки тласъци.

Дишайте устата по време на движение? Това подсказва, че не разполагат с достатъчно кислород. Забавете темпото, диша равномерно. Правилно вдишвам въздух само на носа, точно така че ще бъдат полезни за тялото си. И, разбира се, трябва да бъде удобни дрехи. Маратонки, анцуг, шапки - на всеки елемент от оборудването, което трябва да се обърне внимание, когато става въпрос за вашето здраве.