Как лесно да се накарам да спортуват

Спорт - е неразделна част от живота на човека, който се грижи за здравето си. И всички ние го разбираме, но не всеки може да направи себе си тичам сутрин, да ходи на фитнес или в басейна, или най-малкото, да се направи сутрешна гимнастика за деца, така и възрастни. Има хиляди оправдания: няма време, няма пари за билет, прекалено мързеливи, за да ставам сутрин, уморени по време на работа и т.н. И все пак, решихме да започнем в понеделник, а в понеделник отлага за следващото, и така постоянно. Но като се има предвид някои практически съвети за това как да направите себе си да спортуват, след което ги оставете като полезно упражнение в килера, няма да се наложи.

Поставяне на ясни цели за спортувате

Често, ние си поставихме за цел - трябва да се работи, а какво прави той, който има нужда, защо е необходимо - въпроси, за които сме забравят. И тук се крие една от причините много "не може" и десетки "утре ще започне." Важно е да се знае не само това, което трябва, е важно да се отговори на въпроса защо това е необходимо. Цели могат да бъдат няколко:

• загубят тегло-
• изграждане на мускулна massu-
• превърне vynoslivee-
• превърне silnee-
• подобряване на тяхното физическо здраве.

Важно е да се постави пред себе си само един гол, и това не е непосредствено и по-бързо и по-силен и по-красив. След като целта е, зададеното време. Например: "Отивам да се прибират допълнително тегло от 25-ти март." От една страна - това е абсолютно глупава, защото ако решите да се научите как да получите себе си, за да спортуват, се предполага, че ще ви бъде да го прави през цялото време. От друга страна - ясна времева рамка, няма да ви позволи да се откажат от твърде скоро. И ако решите да го направя и след това, че "това, което е останало до март? И там ще бъде възможно да се спре обучение ... "Няма да позволя да го направя.

В допълнение към целите и сроковете трябва да се направи план. Колко пъти сте се направи в една седмица, за да се постигне целта? Колко подходи, както и някои упражнения? Вашето обучение ще се проведе в залата, у дома, в парка, в клас танц или в басейна? В коя част на деня, и по кое време да започнете и когато приключите?

Сега имате ясна насока на делото, той остава най-трудното - да се насиля да започне да го приложат.

Как да започне да изпълнява плана?

Редовните упражнения, в действителност, е навик. След като се формира, вие вече ще бъде на собствения си за извършване на ден за ден си упражнения, без да мисля за това, което може да отложи за утре или вдругиден, или до следващата година.

В образуването на навици, упражнения (каквото и да са те) по-добре да се започне през нощта. Пред вас дълго време, не искам да след това не перфектно тяло, няма сила, една цел - да падне на сън. Но когато се приберете, за да започнете деня си с цел, тогава доверието добавят тук ( "Аз мога!"), А денят не е живял напразно.

За да се справи с вътрешен саботаж и да помогне на затворите човек, който се занимава със спорт. Нека да е съсед, приятел, колега или просто един стар съученик. Най-важното нещо - че този човек в спорта за дълго време и не подхожда на "стачката". Тя ще ви помогне навреме, за да отидете на обучение, не се отказвайте по средата, ще ви мотивира да успее, а дори и след това, за да бъдат ангажирани с някого е много по-лесно, отколкото сам.

Важна и правилно отношение. Вие имате цел, вие сте силен и здрав човек, следователно, за да се постигне тази цел може. Какво да правите по-лошо от другите, или какво? Повторете си го всеки път, когато реши да се откаже от упражнения в полза на лежи на дивана пред телевизора.

Само един месец от класове "Не искам да чрез" сте формира навик. И вие няма да забележите, тъй като не се страхуват от всяко лошо време или рожден ден на приятел, не бърза работа по време на работа, а вие отново и отново ходят на училище.