Как да започнете джогинг?

Фактът, че джогинг е полезна - тя е известна на всички, но тези, които всяка сутрин намира сили да ставам рано, облече костюм пот и маратонки и излизам да тичам - много малко. Защо това е така? Защо джогинг много изглежда да е нещо невъзможно? Как да започне да се изпълнява през нощта? Толкова е просто - спрете да третират тича като подвизи, които изискват огромни усилия, и да се научи да ги приемат като развлечение.

• Как да започнем да се занимават със спорт
• Как да започнете мода у дома
• Как да се принуди да правя упражнения
• Как да се поддържа здравословен начин на живот
• Как да се започне да се включат в лентата

Изпълнява Добре поне, че ви дава достъп до поне малко време насаме със себе си, с мислите си, с природата. За това, че ви дава повече удоволствие, избрали да се обучават паркове или най-близката гора, още повече, че се движат по магистралите направи повече вреда, отколкото полза и може да бъде много опасно.

След като взе решение да започне да се изпълнява през нощта, трябва да се научите как да се отнасяме новия си хоби. Възможно е, че за приятелите си желание да ставам рано всяка сутрин от топло легло и да се покаже нещо невероятно, трябва да бъдете сигурни, че джогинг не само да ви помогне да поддържате тялото си във форма, здраве по начин и душата в хармония. В допълнение, в очите на приятелите си, че ще изглежда като герой.

Сутрешните писти са най-евтин начин за подобряване на тяхното здраве, както и да се върне в тялото възможно най-добрата форма. Според изследователите, дневната три минути джогинг може да ви помогне да губят два до четири килограма наднормено тегло. Улавянето тече само няколко седмици, ще можете да видите как мускулите на краката стават все по-тонизирана и еластична, което благотворно влияе на нивото на вашето самочувствие. Джогинг сутрин също допринесе за лечение на депресия, стрес, дори и тези, които се простират от доста дълго време.

Как да започне да се изпълнява през нощта, и веднага да започнете да го ползват? Ако вашето здравословно състояние и физическа подготовка са на нормално ниво - веднага пристъпи към двадесет минути бутам. Време е за джогинг сутрин се счита за оптимално. Ако си спортни дейности престана съвсем скоро да надделее над двадесет минути не могат да си позволят - да започнем с десетминутен сесии, постепенно добавяне тича след няколко минути. За да го направи по-приятно джогинг - въоръжен с MP3 устройство. Изберете вашия вкус песни и, в допълнение, че Begüm да се справят с, ще бъде по-забавно, можете да контролирате продължителността на джогинг.

Ако все още се чудите как да започнете джогинг, можете да дадете няколко причини да бъде в полза на тази дейност. Работещи благотворен ефект върху всички функции на тялото, включително и на сърдечно-съдовата система.

Друг положителен момент е, че покачването кожата ви като цяло и производителност. На пръв поглед може да изглежда, че са в противоречие всичко, което отнема на сила, но много скоро ще можете да видите за себе си точно обратното. Основното нещо - правилно изчисляване на товара.

Най-доброто време да се упражнява, е рано сутрин. Продължи да работи на празен стомах или "презареждане" чаша пресен сок. На пистата направи някои подготвителни упражнения: в рамките на минути пеша около бодро, да скачат, клякам. Ако преди това не са ангажирани в спорта - започнете джогинг с джогинг, то се редуват с разходки: минута тичайте две стъпки. Ако смятате, че е лесно за вас - време за изпълнение може да започне да се увеличава. Не забравяйте, че състезанието не трябва да е мъчение за вас. Работи само разстоянието, което се преодолее силата, нека да бъде само на няколко десетки метра. Не забравяйте да тече равномерно разпределение на натоварването върху цялата площ на спирката и леко се огъват коленете си. Ако се натъкнете на краката си - това ще доведе до болка и напрежение в мускулите на прасеца.

След като започнах да тичам сутрин, да бъдат готови за това, че няколко дни след първите няколко писти ще боли мускулите на краката. След като го издържа. В бъдеще, дори се е увеличил в много пъти от дължината на маршрута си, с тази болка, които вече не отговарят.

Насладете се на курс! Само в този случай можете да направите навик джогинг, както и възстановяване на тяхното здраве и фигура.