Как да се научите да се събуди по-рано?

От всички хора, в ритъма на живота им, могат да бъдат разделени на две основни категории: "бухал" и "чучулиги", Owls чувстват по-добре в следобед, вечер и през нощта, а на върха на дейност на съперника си да се рано сутрин и през първата половина на деня. В условията на съвременния живот е много по-лесно да бъде чучулига, защото почти всички трябва да отидете на работа или училище сутрин и не през нощта. Сови от този опит тежък дискомфорт. Дълъг сън в събота и неделя, че не е достатъчно, за да се подмлади изцяло тялото си.

• Колко бързо заспиване
• Как да престанат да искам да спя
• Как да се справим с безсънието

Постоянен стрес може не само да доведе до факта, че настроението "бухал" ще постоянно лошо, но също така и до сериозни умствени и физически здраве. Въз основа на тези съображения, по-добре е възможно най-скоро, за да се опита да промени ритъма на живота си, така че след тридесет години на мигрена и други болест Не съм бил сред вашите постоянни спътници. По този начин, как да се обучават сами да ставам рано? За да направите това, вие сте длъжни да извърши няколко прости препоръки.

Как да се научите да ставам рано - Препоръки

Препоръка 1.

Както е известно, на човешкото тяло зависи от навиците, така че защо да не се възползвам от тази особеност, че ще приеме? Опитайте се да се принуди да ставам всяка сутрин по едно и също определено време. Много скоро ще забележите, че те започват да се покачват в теб, за да се даде по-лесно и по-лесно, тъй като те са постепенно се превръща в един от навиците на тялото си. С течение на времето, биологичен часовник с аларма на вашето тяло ще бъде точна толкова много, че да започнете да се събудя в същото време, без никаква помощ отвън.

Препоръка 2.

Изслушване услуга - веднага ставам от леглото. Ако се даде шанс "въртя" След няколко минути, а след това най-вероятно ще се окажете, че те събудих. В полза на това, че ние трябва да стане веднага показва също така, че още няколко минути сън тялото ви да е добър, не нося.

Препоръка 3.

Към началото на изкачванията престанали да бъдат проблем за вас, трябва да имате силна мотивация да ставам рано. Ако и да е причината за бързото възстановяване всъщност означава много за вас, вашият мозък няма да измислят нови и нови причини да спят вътре.

Препоръка 4.

Преди да се потопите в ръцете на сън, помислете за това колко трябва да се събуди. Това ще позволи на подсъзнанието да се съсредоточи, а мозъкът ви ще бъде готова до началото на пробуждане.

Препоръка 5.

Ако трябва да се събуди възможно най-рано, това не означава, че трябва да си лягам рано. Това не ви помогне да се събуди рано сутринта. Ето защо, по-добре да си лягам, когато почувствате, че наистина искате това.

Препоръка 6.

Друга препоръка, която трябва да ви отведе до въпроса дали как да се обучават сами да ставам рано, В него се посочва, че за да се събудя възможно най-скоро, можете веднага, след като се измъкна от леглото, за да се направят някои физически упражнения. Тя нормализира циркулацията на кръвта и да попречат на желанието да се изкачи обратно под завивките.

Препоръка 7.

Ако принадлежите към категорията на хората, което е по-лесно да се събудите в определено време на годината, че ще бъде добре, ако можете да се създаде удобна среда за началото на възхода, който по това време на годината ще подражават. Ако ставане от леглото, ще усетите топлината около вас, това е малко вероятно, че вие ​​ще искате да се изкачи обратно под завивките до топлят.

Най-вероятно, без значение кой от нашите препоръки решите да се възползвате от началото се изкачва първо трябва да бъде за вас много трудна задача. Въпреки това, след като започнете да осъзнаят, колко по-полезно можете да направите през деня, да се откаже няколко часа сутрин сън, ранно събуждане ще престане да бъде проблем за вас.