Как да се отпуснете без алкохол

Не е тайна, че някои дълго време не може да бъде след натоварен ден се съвземе и да се отпуснете. За да ускорите процеса, е необходимо да се прибегне до използване на алкохол. За прекомерната употреба на алкохол вреди говори излишно, особено неговите силни марки. Как да се отпуснете без алкохол? В крайна сметка, дори и редовната употреба на бира, независимо от някои предимства на тази напитка е по-вредно с течение на времето, отколкото добро. Тялото забравя да се отпуснете по друг начин, в напреднали случаи, започва да изиска "медицина",

Когато, след като е необходим за работата без почивка алкохол

• При изпълнението на целта на производството, е необходимо да се разработи навик да не се разсейва. Мнозина биха казали: лесно е да се каже - да не се разсейва ... Но всички отвличане на вниманието, лесно да се организира. Това е свързано с професионалната дейност - един. А времето за комуникация в рамките на половин час в социалните мрежи, асо, Skype - е съвсем друго. Ето защо, като цяло не е свързано с изпълнението на служебните задължения - специално време, като обедна почивка.
• Причина умора, което води до необходимостта от бързо отпуснете или по друг начин могат да се натрупват в резултат на неправилна психологическа нагласа. Това е много полезно да се помни, настроението "промишлена възстановяване"Когато всичко върви лесно и без усилие. Ако се научите на ще доведе до това състояние на ума, умора ще се натрупват по-малко.
• Към края на деня не е имало нужда от спокойствие, без алкохол или с неговата употреба, е важно да се разбере ясно какво е и какво се прави всяка поръчка. То се вписва всеки конкретен стимул, дори и "бързо да се отърси", Това няма да е твърде "безпокоя" с изпълнението на рутинни, които изобилстват във всички случаи и като резултат е по-малко уморен.

Как да се организира в режим на работа

За резултатите бяха в разгара, а тялото не е твърде преумора, е важно да се създадат подходящи условия. За много хора, правилната организация на трудовите регулации, и - о, ужас! - придържане към него е невъзможно tediousness. Въпреки това, този подход работи. Ако критично висока производителност производство и издръжливост по различни въпроси в края на деня, ще трябва да се превърне в отвор. Но ако сте се справили с планираните по-рано - чудесно!

За да не губим усилия и не пръска, е полезно в ранния следобед, за да се очертаят груб списък на това, което трябва да се направи. Това мотивира и ви позволява да се чувстват психологически комфортно, ако изпълняват всички планове. Вечерта е полезно да се направи "инструктиране на отговорно лице"За да се оцени ефективността на усилията да се направят промени, за да продължи да работи с най-малко усилия и време. Обикновено, релакс е необходимо в случай на ирационално разход на енергия.

Най-добър режим, когато умората се натрупва бавно и почти нищо не е необходимо да се направи, за да се отпуснете - работят в постоянен режим. Някакви специални условия не е необходимо да се създаде. Достатъчно е да се отнесете към инструкциите с дължимата грижа.

Струва си да губите време и да разгледате най-различни техники, които да повишат ефективността на професионалната му дейност. Това може да бъде разработването на нова програма на компютъра си, да повишават равнището на съществуващите знания. Например, не е тайна, че знанието счетоводител Excel ви позволява да извършвате много рутина. В същото време, някои счетоводители все още използват калкулатор седи пред компютъра. В резултат на това повече от уморени, те са в края на деня се нуждаят от повече почивка без алкохол.

Как да се отпуснете без алкохол

• Да не се преуморявам, изисква периодична навик на почивка по време на работния ден. знанията на работниците могат да изпълняват професионалните си задължения без прекъсване повече от два часа, а след това на сутринта. След ефективността на работата се намалява с около една трета. Тъй като оптимално се появява до режим: час труд - десет минути почивка, за да се отпуснете малко. В противен случай, умората започва да се натрупва, което след да има нещо общо. По този начин, умора нужда навременна профилактика.
• Необходимо е да се отпуснете често е свързана с недостатъчен сън. За всичко това поотделно, но много най-малко 7-8 часа сън се изисква. Препоръчително е да си лягам в същото време.
• Най-малко два пъти седмично фитнес нужди - Изпълнение на прости физически упражнения. Не е за изграждане на мускули, но за да компенсирате липсата на физически движения и подобряване на притока на кръв към мозъка. Очевидно е, че упражнението е чудесно средство за релаксация, без алкохол.