Колко бързо достатъчно сън?

Много хора постоянно страдат от факта, че те не могат да спят правилно. В наше време, капризни малко хора могат да си позволят да спи напълно за тази позиция в продължение на осем часа.

Може ли да се реши този проблем? Какво да правим в тези случаи, ако не и спокоен сън през нощта, без значение какво, трябва да бъдат свежи и предупреждение? Има ли някакви начини да се поръчат колко бързо спи?

Решението на този проблем е! За да бъде винаги в добра форма, е необходимо да се намери време за една четвърт от един час през деня сън. Намерете време да се направи това е трудно, но още по-трудно да спят не повече от тези петнадесет минути. За да се увеличи максимално облекчаване на проблема, изпийте чаша кафе, да будилник на желаното време и не се колебайте да отиде в ръцете на Морфей.

Веднага, след като успя да заспя, си мозък ще започне да работи в REM сън. По това време там е трансфер на информация от мозъка, отговорна за краткосрочната памет в областта, отговорна за дългосрочен план памет.

След като се събуди след своите петнадесет минути на сън, мозъкът ви има време да се частично разтоварване, което означава, че той ще има време почивка. Този сън ще Ви помогне да спестите енергия в три до четири часа. В допълнение, пиян в предната част на леглото Кафе просто започва да се абсорбира от тялото си, насищайки я с жизненост.

Спете продължителност на петнадесет минути се дължи на факта, че той е този път е REM сън. Ако решите да спят в продължение на 10-20 минути повече, мозъкът ви се превключва на бавен сън, необходима за тялото почивка. В този случай, ще бъде много по-трудно да се събуди.

Според експертите на 15 минути сън през деня в тяхната ефективност е сравнима с времето лягане през нощта.

Тя обича да си легнете

За да се реши за себе си постоянно въпроса дали, колко бързо спи, трябва да бъдат взети в арсенала на дневна 15 минути сън.

За да направите вашата мечта е ефикасно и ефективно, е важно да се определени условия.

на първо място, трябва да се уверите, че вашият избор в залата за спане, постоянен приток на свеж въздух, тъй като може да има една добра почивка, само когато тялото ви получава достатъчно кислород.

на второ място, Вашият поза трябва да е удобен и лесен за сън, в противен случай няма да можете да се отпуснете и да се отпуснете.

трета, никога не заспивам с телевизора. Това не само ви помага да заспите по-бързо, а напротив, ще добавите към умора главоболие и раздразнителност.

Ако имате възможност да вземете душ преди лягане - не го пренебрегва. В този случай, имайте предвид, че температурата на водата трябва да е удобно за вас, но не студено. В противен случай, просто не мога да спя.

Най-малко веднъж седмично, или още по-добре два пъти, опитайте да се даде възможност да спят пълен нощ в продължение на осем часа. Правилното сън, в тих и добре проветриво място може да направи вашата петнадесет минути "сънлив пауза" по-ефективни. Ако все пак не от време на време, за да напълно "поспиш", На вашите краткосрочни обяд мечти нищо добро няма да има.

Опитайте се да използвате всяка възможност да вземе дрямка поне малко: на автобус, влак, метро, таксита, в офиса по време на обедната почивка. Ако направите това, вие трябва появява само един проблем: какво да правя появи енергия и път?

Споделяне в социалните мрежи:

сроден