Колко спира дотук?

Всички хора, за да поддържат своята прехрана трябва да се яде. Освен това, в този процес, ние посвещаваме около една осма от цялото си време. В този случай, хората често се отдават на храна и не се дължи на факта, че те трябва да се даде на тялото ви "гориво" за по-нататъшна работа и възстановяване на правомощията му, а просто от желание да хапнете нещо вкусно. В тези моменти, повечето хора смятат, че действията им са причинени от глад. В действителност не е така. Как да се научите да се определи какво всъщност се крие под изведнъж пламна апетита? Как да го избегне и колко спира дотук?

• Как да стане тънък
• Как да се поддържа здравословен начин на живот
• Как да се хранят
• Как да направите себе си да отслабнете

Учени от цял ​​свят съобщават, че броят на хората, които имат проблем с наднорменото тегло става все по-голяма с всеки изминал ден. Разбира се, наднорменото тегло може да бъде причинено от различни причини, но в повечето случаи става дума за банална преяждане.

Вместо това има само, когато тялото е действително необходима, човек се храни по всяко време, като са използвали претекст: съблазнени от аромата на печене, яденето на шоколад, защото на депресия, облекчаване на стреса се опита чаша сладолед и т.н. , Жените в това отношение, по-творчески. Всички останали аргументи, те добавят свои искрени чувства и дори PMS, които в крайни случаи, може да продължи без спиране.

По този начин решението на проблема на как да се спре много там Тя се свежда до, за да се обучават сами да се хранят само когато е действително необходима, а не когато някой деликатес попада в полезрението ви. Също така е много важно да се научите да ядете колкото тялото ви се нуждае за нормална работа, и не е "с разлика", За да веднъж завинаги да сложи край на проблема си, което трябва сладка воля, както и на няколко правила, за да се спазва стриктно.

Правило №1.

Приемът на храни измива нормалната си вода. Тя бързо ще запълни целия обем на стомаха, което ви много по-рано се чувстват напълно.

Правило №2.

Ястия в менюто си трябва да бъде обилна и здрави. В същото време, избягвайте храни, богати на въглехидрати и мазнини, и да елиминира напълно нездравословна храна от вашата диета. Табела на овесена каша съдържа огромно количество протеини и фибри, е много по-полезно karoshki картофи, както и времето, през което няма да се чувствате гладни - много по-дълго.

Правило №3.

Ка веднага след като започнете да се чувствате доволни - спрете хранене. нищо лошо в това, че в чинията ви е останало повече от половината от това, което в момента се излива. Не забравяйте, че вашият здраве Тя е много по-важно и по-скъпи.

Правило №4.

Не започвайте там по време на атаки скука. Ако изведнъж се почувствате, че ви омръзне - не седят пред телевизора с една кофа сладолед, и е по-добре да отида някъде на разходка. Това ще ви помогне да се отървете от фалшиво чувство за глад.

Правило №5.

Това правило е същото като предишното, но опасенията не са отегчени и изнервени емоции и стрес. Трябва да се разбере, че с помощта на храна, дори и най-вкусни, не е проблем, че не може да реши. Вместо това, да се научат да се справят със стреса с помощта на упражнения, йога, овладяване на гнева.

Правило №6.

Защитете се от изкушение. Сложете в хладилника не е нещо, което е вкусно, и това, което е полезно. Друг метод за защита от изкушенията не е да отиде в магазини, супермаркети, на гладно.

Правило №7.

Вашите хранения трябва да са по-чести, но частите трябва да бъдат по-малки. Това ще позволи на вашата ендокринна система да работи възможно най-ефективно.

Правило №8.

Научи се да малки порции и да им служат на малка табела. Това ще ви помогне да подвежда собствения си мозък, че ще си помисли, че той е една и съща част бе дадена, както преди.

Правило №9.

Записвайте колко сте яли. Това ще ви помогне да се оценят адекватно на количеството на приема на храна и да видим собствените си грешки.

Просто следвайте набор от правила, и много скоро ще бъде в състояние да се гарантира тяхната ефективност.