Здравословно хранене за отслабване

Много от страдащите са с наднормено тегло, са се занимавали в огледалото, в един момент реши, че е време да отслабнете. Веднага възниква въпросът - как да отслабна? Идват на ум диетата, спортни джогинг, повишена физическа активност. Когато препращате този очевиден отговор е, че е възможно да отслабнете без диети и фитнес, без изтощителни тренировки. Оказва се, че с помощта на здравословна диета за отслабване, че е лесно да се постигне невероятни резултати. Някои от тях успяват да се намали теглото до 10кг за една седмица, че ще се съгласите, много добре.

Защо не може да отслабнете здравословно хранене

Това е много проста. Наднорменото тегло - не е непременно резултат на метаболитни нарушения. Това е често лошите хранителни навици, от които не искате да се даде най-различни причини:

• навик отдавна е част от начина на живот;
• то "възхитителен"Ние "обичам";
• много от тях са прекалено мързеливи, за да се следват всички препоръки;
• някои живеят на принципа на "докато се счупи гръмотевични" и яде, ужасно, набира наднорменото тегло.

Правото на здравословна диета дава на тялото възможност да се най-накрая се отърва от натрупаните токсини, че тя просто не е в състояние да тегли като огромни суми, получени "погрешно" храна. В крайна сметка, за да се отървете от всички вредни идва всеки ден, тялото ти го набутам където можете, включително мастната тъкан.

Ако на организма да даде възможност да се направи това, което той прави най-добрите и това как тя е била първоначално пригоден да яде, той със сигурност ще намери начин да отслабнете, премахване на мазнини, токсини и отпадъци. В резултат на това теглото започва да намалява.

Как да се организира една здравословна диета за отслабване

За да отслабнете чрез здравословна диета, за да се изключи психологически стрес, причинен от следващата определена диета. През деня, трябва да се яде, но да се избегне всякакво чувство на глад. Гладът е причина за стрес, тя има отрицателно въздействие върху психиката.

Правилно организира храна помага за по ефективно да се отървете от допълнителните килограми, насърчаване на загуба на тегло, но ако прекарвате повече калории, отколкото идва от храна. Ето защо е необходимо да се вземат под внимание на хранителната стойност на храните, базирана дневна диета.

Започнете да се храните правилно, е необходимо да се откаже нездравословна храна, а не от този, който съдържа много калории. Именно тази особеност на принципите на здравословното хранене са различни от различните диети за отслабване.

Списъкът на вредни продукти е известно: прекомерно сладки, мазни, висококалорични в големи количества, много кафе, бързо хранене, приготвена храна от близкия готвене.

Отлага за цел да отслабнете храна спорадично през целия ден, обилна обяд или вечеря, храната пред телевизор или в процеса на работа, когато гладът се гаси шоколад, пай, чаша кафе.

Много по-полезно да утоли глада кисело мляко, яде повече плодове и зеленчуци - моркови, репички, салата с добавка на студено пресовано масло. Има извара, чай. Очевидно е, че от тези продукти не се мазнини, тъй като калориите в тях малко. Те ефективно задоволяване на глада, може да помогне за предотвратяването на дискомфорт и в същото време да отслабнете.

Принципите на правилното хранене, за да отслабнете

• За да отслабнете правото диета, закуска е задължителна. Дори и да си позволите твърде много по време на закуска, по време на работния ден има изобилие от възможности за прекарване на излишните калории. Като правило, на излишните калории не са сутрин се превръщат в мазнини, което не е вярно в случай на навици в изобилие обяд или вечеря.
• Необходимо е да се разпредели по-специално време и посвети това изключително яде. Само фокусирани върху тази сесия, тялото може ефективно да направи храносмилането и усвояването. Ако мозъкът е зает с още някои от проблемите са много по-вероятно да отиде в някои от храната за смилане на мазнините по някое време по-късно, когато изведнъж глад, натрупване на склад "само в случай,",
• За по-ефективна загуба на тегло не трябва да бърза по време на хранене, тъй като този вид защита от преяждане, поради появата на сигнал за ситост до мозъка винаги идва малко по-късно. Ако има не бърза, той идва точно навреме.
• Slow Food прави по-лесно за храносмилане храна - стомах ще бъда благодарен за това. След хранене е полезно да седи най-малко пет минути, давайки възможност на стомаха да наистина "пуснете в" работата.
• От таблицата, което трябва да се събуди с усещането за глад лесно, можете да ядете по-малко.

Отслабване трябва да се яде по-малко захар, като се използва мед вместо това, но също така и в малки количества.

Има по-добре не по-късно от два часа преди лягане, и вечеря не трябва да бъде здраво. Причините за това са две:

• спя с пълен стомах тежки;
• има възможност, че стомаха "shalturit" и част от храната, ще обработи "в магазин"Създаване на мазнините в тялото.

За ефективно отслабнете здравословно хранене през деня трябва да се пие 1-1,5l на чиста вода, разбира се, като се има предвид времето на годината. Водата е от съществено значение за организма да се вътрешна автономия, почистване, тъй като съдовете са го измиват с вода вместо чай, мляко или компот.