Как да отслабнете бързо

"Колко бързо да отслабна?" - въпрос, който рано или късно, озадачи с всяко момиче, независимо от семейното положение, социален статус и начин на живот. И това не е фактът, че днес никой не гледа, а цифрата е постоянно забележите грешката само когато любимите дънки са просто не се вписва. Причината се крие в ритъма на съвременния живот, които просто не се даде време за вечеря, гледане и изтощителни тренировки всеки ден, а просто да брои калории, консумирани на ден.

В крайна сметка, се оказва, че проВисналите корема, краката и бедрата възстановени придобити неприлично страхотна форма. Това е, когато има съмнение, че скоро лятото, среща възпитаници, приятели и сватба допълнително тегло доста неуместно. Но за да се отървете от възможно и необходимо от това неудобство. Тъй като ние се опише по-долу.

Вие решавате точно сега, че ние ще обсъдим още един ултрамодерен диета и по-голяма физическа активност - не. Разбира се, не може да разчита на него, но всяка диета може да се намери в интернет, и всеки добър фитнес треньор ще ви предостави програма за обучение, предназначени точно за вас.

Но с грешна умствена нагласа, и постоянно разочарование от факта, че нещо е невъзможно, а другият трябва да бъде ограничена, вечерта, за да отидете на фитнес, вие няма да можете да отслабнете бързо и все още да е в добро настроение. Поради тази причина, ние предлагаме списък на това, което трябва да направите, как да мислят и как трябва да направят живота ви по-лесно, когато диета:

• kaloriy- брой
• отстраняване на излишък на ден, запознат меню-
• заместване на вредни за алтернатива, но poleznoe-
• изготвяне меню-
• полезни продукти като perekusov-
• увеличаване на количеството консумирана kletchatki-
• изобилие pite-
• - физическата nagruzki-
• работа по мускулите massoy-
• прав ваканция-
• реалистична представа veschi-
• промени в жизнения
• увереност sebe-
• дисциплина и постоянство.

На пръв поглед твърде много правила, но това само изглежда. Необходимо е да се помисли за всеки да осъзнае, че е изпълнила тях не е трудно, и тайната на това как да отслабнете бързо, в тях се крие.

Броиш калориите - не е голяма работа. Това е може би сравнима с начина на извършване на домашно счетоводство, записване всяка стотинка в края на месеца, за да видим какво е закупен излишно и ненужно, и къде можете да спестите следващия път. По същия начин, тук, записване всяка калория, скоро ще бъде в състояние да се разбере това, което не може да се яде, а не за да получат допълнителна тежест.

Изключение излишък от дневното меню просто следва от първото правило. Преброяване на калории, не можете да се откажат от любимите си храни, просто изрежете ги абсорбира количество.

Майонеза с горчица, кетчуп върху прясно приготвена сос, наденица сандвичи варено пиле гърди - производство на такава смяна, няма да бъде в състояние да предостави тялото си с важни витамини, но също така и да разберат, че за да отслабнете, не е толкова трудно.

За да не се усложни живота си всеки ден, като броят калории и разсъждения за това какво да се готви за вечеря, да се инвестира в скоростта, направете менюто за седмицата. Така те убие два заека с един камък: да спре, измъчван въпрос за това, да се готви и ще знаете колко калории се консумират за един ден.

Ние знаем, че без да похапвате управлява трудно, когато в разгара на работния ден, а стомахът му се разбунтуваха, настоявайки храна. Не го отричам, но предпочитам една ябълка или круша сандвичи или пица.

Що се отнася до влакно, че е възможно да се каже със сигурност, че не може само предотврати инфаркт и инсулт и т.н., но също така насърчава изгарянето на мазнините. Фактът, че трябва да се пие много вода, че сте чували, но това, което ние си спомняме. Работата е там, че когато тялото не получава животворна вода в достатъчно количество, той се опитва да се запасите за "черни дни". Съответно, бедрата и стомаха са същите "гнездо яйце."

С цел не само да наддават на тегло, но също така и да го изгори, просто е необходимо упражнение. Намери упражнения, които ще отговорят на въпроса как да се отървете от мазнините по корема и бедрата, да се присъединят фитнес зала, аеробика или танци, джогинг сутрин и вие ще бъдете щастливи, колкото съвпадение форми, размери любими рокли.

Ако искате резултата, след окопали всички правила. Започнете прави тегло обучение, определен за него в мускулна маса. Помощ във фитнес треньори.

Типично за правилното почивка, се казва, че трябва да спазвате режим на деня и се паузи (най-малко един ден), между уроците на снимачната площадка на мускулна маса.

Последните четири правила важат за психическо отношение, което не е без значение, когато се работи върху тялото си. Например, един реален поглед върху нещата, ще ви помогне да разберете, че само чрез изпълнение на всички правила, вие ще бъдете в състояние да постигне резултати, а преди уволнението от тях по силата на заетостта, оставете вашата фигура в тези форми.

Освен това, просто трябва да се разбере, че сега сте тънък, атрактивен, щастлива жена с тялото си. Но за да остане сам и просто трябва да се промени начина ви на живот и обръщат повече внимание на здравето си. Необходимо е също така да се отбележи, последователност и дисциплина, която ще ви помогне в тази трудна борба с допълнителни калории.

И най-накрая - вярвам в себе си! И защо не? Вие сте едностранчив, вие имате една мечта, ще бъде тънък и красив. Освен това, тези, които са постоянно ангажирани в достигне много повече в живота. И причината е, че те да свикнат да спазвате правилата и да направи упорита работа върху себе си, когато просто искате да прекарват времето си на дивана пред телевизора.

Как да се отървете от корема мазнини

Сега имате пълното право да питат: "Общи препоръки са и с какво се занимаваш специално, за да се отървете от мазнините по корема, бедрата, фланговете и други проблемни области?". Нашият отговор ще бъде една - да изпълни всичко, което е написано по-горе. Трябва да се разбере, че правилното хранене, адекватен режим на деня, и, разбира се, на натоварването на всички мускулни групи не горят калории само на едно място. Работи се и по целия.

Поради тази причина, ако решите, че фигурата ви е нормално, но трябва само да премахнете на "ушите" и "жизнено значение по корем", вие имате право да правите упражненията само тези части на тялото и в същото време да се хранят, както преди. Но няма да има страничен ефект от мазнини от корема си отиде, но ще се премести на краката, ръцете, двойна брадичка. И това не е целта ви?