Правилната диета вечеря

Както знаете, вечеря - само храната, която трябва да се дава на врага. Наистина ли е? Някои сподели тази вяра и затова не яжте нищо след шест часа. Лекарите смятат, че вечеря диета трябва да се състои от лека храна. Съгласете се, че е изкушаващо да стартира нормално да вечеря, че излишните килограми изчезнаха спонтанно по време на сън. Възможността със сигурност е привлекателна - сън и отслабне.

Как да се вечеря, за да отслабнете

• Разбира се, храната през нощта не трябва да бъде богата и високо калорични. Защото в противен случай, и сън не работи, и увеличаване на теглото ще бъде осезаемо.
• Лека вечеря, притъпява апетита, а напротив, ще помогне за намаляване на теглото.
• За да отслабнете, трябва да промените обичайната си ежедневие. След това, без много усилия и инвалидизиращи диети напълно реално да загуби 3 кг за един месец.

За по-бързо намаляване на теглото по време на вечерята е по-добре да се избере така, че преди закуска беше около десет часа. Всички угризения глада ще паднат до сън, защото те ще бъдат по-лесно да се движат.

След вечеря и преди полагането на леглото трябва да преминат най-малко два часа. По това време, храната дори напуска стомаха. Какво ще се случи, ако да заспи веднага след хранене.

Вечеря на месо, пържени картофи, салата с майонеза и торта за десерт наистина е по-добре да се даде на врага, като отидете на по-лека храна:

• салати;
• постно месо, пиле или говеждо месо;
• обезмаслено кисело мляко или извара;
• сирене в малко количество;
• Най-добрият лека вечеря диета готвач, без масло, задушени или печени.

Имайте предвид, че най-бързо напусне стомаха и червата са млечни продукти, супи, яйца рохко. Около четири часа в стомаха усвоява риба, постно месо, ориз, картофи, салати.

За да се постигне ефектът е достатъчно, за да вечеря, за да отслабнете, най-малко три пъти в седмицата. Също така, след хранене е полезно да се направи бавно спокойна разходка. Ако това е лошо време, всеки друг подходящ обременително упражнения - например, да се измъкнем от стаята, потупване бельо на. Ако искате да се яде, преди да отиде да спи, може да се яде кисело мляко или ябълка.

Как да спите, за да отслабнете

Странното е, че липсата на нощ почивка пречи да отслабнете, което води до наднормено тегло. Въпреки че изглежда, цялата ситуация трябва да бъде по друг начин: ако човек не спи и събуди много, той трябва да прекарват повече калории.

Оказва се, че води до намаляване на нивото на nedosyp лептин - хормон, свързан с насищане и увеличава производството грелин, отговаря за апетита. Така че в случая на редовен nadosypaniya активира апетита и ситост се признава много по-късно, отколкото е необходимо, защо отслабване става почти невъзможно.

След 17:00 тялото преминава в режим на съхранение на енергия преди дълги часове на нощна пауза. Поради това, през нощта не трябва да се ядат храни, които могат да бъдат превърнати в мазнини. За хранене, за да отслабнете, най-добрите продукти с протеини и храни, богати на фибри.