Диета рецепти Кремъл

Всеки, който някога е в моя живот се опитва да губи излишно тегло, вие знаете как понякога е трудно да се реши на такава стъпка. Тъй като почти всяка диета - значително ограничаване или елиминиране на определени храни. диета рецепти Кремъл ни позволяват да не се откаже от използването на много продукти.

Този метод е подходящ дори и за мъжете, за да отслабнете, защото помага да се отървете от "бира" корема, толкова повече не е нужно да се откажат от месото, а дори и алкохол. Жените печелят стройна фигура, да се отървем от допълнителните килограми.

Каква е силата на диетата Кремъл

В сърцето "Кремъл" начини за намаляване на теглото - консумирането на храни с минимални въглехидрати. Тъй като те са "гориво"Когато достатъчно предлагане на което тялото "алчен" и спира да прекарат натрупаните мазнини. Когато приема на въглехидрати е намалена, тялото друг избор, освен да започне да харчите съществуващите запаси от мазнини. В резултат на това на фигурата става по-тънък.

По този начин, той е длъжен да се ограничи приема на въглехидрати. Други ястия могат да се приготвят и консумират една и съща рецепта, както преди. Този метод се отнася до отслабнете с ниско въглехидратната диета.

Въглехидрати броене се извършва в така наречените конвенционални единици, където 1 CU = 1 g въглехидрати в 100 г продукт. Ако искате да отслабнете възможно най-бързо, е необходимо да използвате рецептите, които съдържат въглехидрати са не повече от 40u.e. Ако вече е направена в резултат на задържането му при дадено ниво, е необходимо да се поддържа приема на въглехидрати в границите 60u.e.

В някои случаи е възможно да отслабнете за една седмица, за да 6кг. По-скромен резултат - 15 кг на месец. за "Кремъл" намаляване на телесното тегло на тези стойности през първата седмица трябва да се яде на ден 20u.e. След това направете снизхождение и да слезете на 40u.e ден препоръчително ниво.

Как да отслабнете на диета с ниско съдържание на въглехидрати

Рецептите не съдържат брашно, сладки картофи ястия, ориз. През първите седмици на диета препоръчва да се откаже сокове и плодове. Колбасни продукти често съдържат соев или добавки от него, и нишесте. Ето защо е необходимо внимателно да се проучи състава. Ако се съмнявате - това е по-добре да не се яде колбаси, кренвирши и винервурст. Може да бъде яйца, месо, риба, сирене, зеленчуци - всички ястия, които съставят дневния хранителен прием на необходимата USD

• Началната фаза продължава 14 дни или повече. Всеки ден могат да се ядат храни, не повече от 20 USD Това означава, че можете да ядете месо, риба, яйца, сирене, масло. На този етап можете да загубите около 10 кг за две до три седмици.
• На следващия етап - да си позволя да се яде всеки ден по 5 долара повече. Разрешено включването в диетата на повече зеленчуци, ядки, семена и плодове. Яжте по време на деня трябва да бъде редовно, за да интервалите между храненията са не по-дълги от 6 часа. Ако тежест ще се увеличи теглото, трябва да се върнете към предишната курс на щатския долар
• Когато дневната дажба ще бъде 35-40u.e., А теглото в същото време достигне желаната марка, можете да увеличите дневния прием на USD 5 пъти седмично, идва в рамките на 2-3 месеца в препоръчителното ниво в 60u.e. Това означава, че всеки ден да се яде най-40u.e. в рамките на 14 дни. След това, всеки ден да се яде най-45u.e. през следващите 14 дни, и т.н. На нивото на 60u.e. по-добре да остане за постоянно.

Очаквано дневно меню на 20 щатски долара

• Закуска: месо може да се скара, салата от цвекло (100 гр), с чаша кафе - разбира се, без захар - 7u.e.
• Обяд: пилешки бульон да се готви, салата и рибни яйца (100гр), варено месо (150 гр), чай (без захар) -1,6u.e.
• Закуска: ниско съдържание на мазнини извара (100 г) с чаша минерална вода - 1,8u.e.
• Вечеря: зеленчукова салата с гъби (150гр), няколко колбаси, чай без захар - 9u.e.

Кремъл диета рецепти 40 USD

• Закуска: един чифт хот-дог или колбаси, скуош хайвер (100 грама), чаша кафе без захар - 12u.e.
• Обяд: супа с целина (250 грама), свежа салата с добавянето на слънчогледово масло (100 грама), пиле, чай без захар - 13u.e.
• Закуска: неподсладен кисело мляко - 3.5u.e. (100 мл).
• Обяд: риба изпечени в пещ (200 г), един от домати и кефир стъкло - 12u.e.

Противопоказания ниско съдържание на въглехидрати диета

Преди да започнете "Кремъл" загуба на тегло, е необходимо да се консултирате с лекар. Полезно да се тества - че след намаляването на теглото е нещо, за сравнение. В случай на здравословни проблеми, не трябва да се излага на тялото рязко стреса, след като седна на минималната 20u.e. Ние трябва да се опитаме да се хранят в съответствие с рецепти, включително и няколко по-калорични храни. Тялото трябва да получи необходимото - защо отслабнете за сметка на загубата на здравето? Не е необходимо дълго време, за да се откажат от плодове и зеленчуци, тялото ви се нуждае от витамини.

Не е необходимо да практикуват тази диета за бременни жени, както и в най-различни заболявания на стомаха, сърцето, бъбреците и черния дроб.