Какво е най-добре да се яде за закуска: какво да ядат през нощта

Какво е по-добре да се яде за закуска, която, както се казва, че е необходимо да има най-много? Всичко зависи от навици и нагласи. Не е тайна, че не рядко се срещат хора, които просто не могат да се въвеждат на сутринта да се яде нищо. От друга страна, ако сте свикнали в обилна закуска сутрин, и изведнъж се откажат от навика на много години, вие ще бъдете в състояние да изпълняват, ако всичките ни планове за деня? Изглежда, да се игнорира този факт и няма да работи.

Закуска или обяд?

Резултатите от проучванията, според които тези, които не са свикнали да закуска сутрин са по-склонни към депресия, стрес и настинки. Наистина ли е? В крайна сметка, една и съща популярна Пол Брег не препоръчва да се закуска, като каза, че тялото трябва да печелят храна чрез извършване на определена работа.

Тези, които не ядат закуска, за да се намали броят на калориите, консумирани на ден може да се ангажира в самозаблуда. Защото, ако сте получили по-малко храна на закуска, на обяд се има двойно контрол. И прекомерен контрол е изпълнен със стрес, лошо настроение и периодична "прекъсванията" , като се откаже от диетата.

Оптималното време за закуска - половин час след събуждане. По това време, различните системи на организма, в това число стомаха, време, за да се включат в ритъма.

Какво да ядем за закуска, ако имате много нервен или физически стрес

Ако да бъде натоварен ден, трябва да изберете:

• варени яйца;
• извара;
• мляко каша;
• топли сандвичи.

За поредица от ежедневните тревоги може да се окаже само веднъж да си припомним на хранене. Докато нервна или физическа активност бързо "ям" получени калории сутрин. Стомаха, докато не сте нервен и решаване на различни проблеми, ще има какво да се направи, но за "храносмилане" себе си. И това е опасността от язва и гастрит.

Наденица, мазни пържени храни - по-добре да се откаже от такава закуска. Особено след като не е необходимо да има закуска торта или сладкиши.

Какво да се пие след закуска - кафе или чай?

Това е въпрос на навик. В допълнение, всеки страдащ от определени болести знае какво може и какво не може. Така например, високо кръвно налягане, няма да пия кафе сутрин, а не през нощта, също. Докато някои твърдят, че ако кафето добавете млякото, кафето можете да пиете, дори и в случай на високо кръвно налягане.

Какво е за този случай се задейства - плацебо ефект или определен научен факт? Известно е, че излишната кафе извлича калция от организма.

Как по-добре да се яде на закуска

Закуската не си струва гледането на телевизия. Далеч по-добре да се говори със семейството си. Особено, когато една маса, покрита с покривка елегантен, а храната се сервира в красива чиния!

Да, за да се създаде атмосфера на домашен уют ще трябва да прекарват повече време сутрин и така не ох толкова! Но това се отплаща: добро чувство за хумор и жизненост през целия ден.