Как мога да се ускори човешкия метаболизъм

Вероятно сте забелязали, че човек трябва да яде кифла и допълнително тегло веднага и да започне да се измъкнем в кръста, както и други части на тялото. Други, обаче, не отричат ​​себе си напълно невинен, и по този начин тяхната форма винаги е перфектен. Там всичко е въпрос на метаболизъм - по-бързо, отколкото е той, толкова по-вероятно да се види в ролки баланс над стрелката. И поради тази причина, е важно да се знае как да се ускори обмяната на веществата, което щеше да е фигура в ред и строга диета, не е попречило се насладите на живо.

Ускоряване на метаболизъм чрез хранене

Дори и тук, когато става въпрос за обмяната на веществата, важно е какво и как се яде. Основното правило е - това е много, но често и на малки порции. В допълнение, има няколко прости съвета за самата менюто и графика за прием. Те са следните:

• важно е да се изчисли скоростта си на калории на ден, и то е строго soblyudat-
• Режим: закуска, обяд, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря и втори вечеря-
• обърнат специално внимание на белтъчни храни (сирене, яйца, пиле, зеленчуци) -
• въглехидрати само сутрин (за предпочитане по време на закуска).

В допълнение към изброените по-горе, за да помогне на организма да заблудят полезните свойства на зеления чай и черно кафе (без захар или мляко). Но студени напитки (негазирана), за да се изгарят повече калории по време на храносмилането. Причината е проста - енергията на тялото харчи за загряване на течността, и това е минус 10 калории на ден.

В отговор на въпрос за това как да се ускори обмяната на веществата, трябва да се спомене и солени продукти, като подправки. По този начин, само една лъжица червени чушки чушки могат да увеличат метаболизма с 23%. Истината е ефектът от това не е дълготраен и продължава само един час.

Ускорява обмяната на веществата, като здравословен начин на живот

В допълнение към храната играе важна роля и здравословен начин на живот. Така че, за да се ускори обмяната на веществата и по този начин се поддържа формата си, за да помогне и здравословен сън и физически упражнения.

Тук има един прост закон - колкото повече мускулна маса, толкова по-бързо вашия метаболизъм. Именно поради тази причина е важно да се поне няколко пъти седмично да правя силова тренировка (те работят по-ефективно, а не просто по-малко полезни за работа или танци), два пъти седмично, за да извършите кардио всяка сутрин и да я вземете навик да правя леки упражнения.

Що се отнася до правилното сън, струва си да се каже, че е в процес на релаксация в тялото настъпи метаболитни процеси, по които и калории потребление. Освен това, така наречените произвежда растежен хормон, и които допринасят за ускоряване на метаболизъм по време на сън в тялото. По този начин, в режим "почивка", мазнината се топи, но мускулите растат. Но, дори и на необходимостта да бъде в състояние да спи правилно.

Sleep трябва да си лягам в 22.30 ч (в крайни случаи до 00.00). Продължителността на съня - най-малко 7 часа. В леглото с не може да предприеме телефони, таблети и други "модерни постижения на световната наука и технологии." Ако се вземат предвид всички по-горе съвети, а след това на случаен принцип допълнително кок не оказва влияние върху посоката на тежести при вас. Освен това, можете да забравите за диетата и се насладете на доброто, деликатен, стройна фигура в огледало.