Как бързо премахване на мазнините от lyashek

Мастните натрупвания на Lyashko - понякога единственият проблем, който пречи на пътя към тънък, изящен фигура. И, уви, не се бори толкова лесно. Дебел дава закръгленост на ханша, които се формират на prislavutaya "портокалова кора", както и множество мазила, масажи и дори физически упражнения не водят до желания резултат. Спокойно, ние сме подготвили няколко прости съвета за това как да премахнете мазнините от lyashek и да се възползват от тях, вие скоро ще видите на желания резултат.

Важно е да се разбере, че за отстраняване на мазнини от lyashek и тя не засяга други части на тялото, като краката или корема - провалят. И това е от тези части на тялото започват пътя към красива фигура и бедрата стават само на последния етап. Въз основа на това, което трябва да се започне с общото регулиране на теглото, е необходимо да се вземат предвид следните съвети:

• откаже да брашно, картофи, майонеза, бира, etc.-
• месечно, за да падне не повече от един килограм и половина с VESA
• ускори обмяната на веществата, като кафе, канела, зелен chaya-
• вземете чаша вода преди всяко хранене.

Тези правила са от съществено значение - без тях, резултатът щеше да бъде доста трудно да се постигне. Въпреки това, с изключение на тези, че е наложително да се направи, и физическа подготовка.

Ако сте не само се интересуват от общото аспект на това как да се размине с lyashek мазнини, но вие сте длъжни да започне курса, да вземе в експлоатация на основните правила. Всяко физическо упражнение, вие извършвате трябва да се променя (за всички мускулни групи) и интензивни (не "утре", "Понеделник", "по-късно").

Що се отнася до областта на бедрата и други части на тялото, състояние, което не е идеален, корекцията са идеални анаеробно след натоварване:

• бързо ходене (един файл) -
• ходене sportivnaya-
• клека (без товар) -
• клас ски с активно вещество
• тичане (можете да на симулатора) -
• скачане на място.

Тези упражнения не само ще ви помогнат бързо да се отървете от целулита, особено по бедрата, но бързо ще получат мускулна маса. Мечтаете ли за това? Но, това е, което се отнася по-специално бедрата, трябва да добавите няколко урока, за да бъдат насочени към тази проблемна област.

Смятате - отново направи - две

Премахване на мазнините от бедрата, трябва само така, че натоварването се разпределя както от вътрешната и от външната страна. В противен случай, те са доста прости, и всеки от тях трябва да се изпълни всичко от 15 пъти. Това ще ви отнеме 15-20 минути от време всеки ден. Не са много? Те са следните:

• ръцете и краката рамото ширината на раменете, лицето към стената, ръцете му се спряха на нея. Извършване на крак ходове бек
• седнал на стол, задръжте топката, в коленете, стиснете - тогава се разхлабят zhim-
• стои точно напади последователно на всеки nogu-
• крака, поставени на ширината на раменете, лифт до гръдния кош, гърба изправен.
• тичане на място вдигане на колене до гърдите си, а след това пеша до задните части.

Първите резултати след редовно обучение в рамките на 14-21 дни.