Как бързо да се отървете от целулита

"Портокалова кора", е резултат от неправилно хранене и пасивен начин на живот. Именно поради тази причина, в отговор на въпроса, как да се отървете от целулита, първата стъпка е да се промени коренно живота си и да помогне на малко по-бързи резултати. Помощ в козметични процедури, обучение във фитнеса и правилното хранене. Но първите неща, на първо място.

Излагането на температура

Целулитът е нищо друго освен една голяма натрупване на мазнини в подкожната тъкан. Както е известно, мазнината се разтваря при високи температури. Именно поради тази причина, трябва да се "затопли" проблемните области и има три начина.

Първият - най-простите и не-цена или време или енергия. Това е антицелулитен облекло: къси панталони, колани, чорапогащи. Такова облекло титан не само има термичен ефект, но също така изпълнява тъкан масаж по време на носене. Всичко, което е необходимо, за да се помогне на мазнините в тялото, за да изчезне в краткосрочен план - е да се носят къси панталони или колан за няколко часа всеки ден в продължение на няколко часа. Но резултатът ще трябва да бъдат консолидирани.

Създаване на сауна ефект за "портокалова кора" и да помогне на затопляне антицелулитни маски у дома със сауна ефект. Те могат да се изпълняват в къщи, всичко, което трябва да направите е да се вземат, за да се стопи парафин или да вземе синята глина, разпределени проблемните области и ги увийте с фолио. Извършване на 2-3 пъти седмично в продължение на половин час. Те ще ви помогнат да се изгладят бръчките, да изсмуче от излишната вода и излишната мазнина от бедрата и свещеници.

Последният метод е въздействието на температура - загряване, atitsellyulitny масаж. Той може да извърши свои, например, след вземане на душ или преди лягане. Като помощни средства са идеални за всякакви етерични масла. И всичко, което е необходимо е бърз движения на ръцете за 15 минути. 2 пъти на ден, триене си "оранжев зона".

правилното хранене

Ако решите да се научат не само как да се отървете от целулита, но също така искате да направите това, след извършване на одит на вашия хладилник. Тя не трябва да бъде в следните продукти:

• наденица за buterbrodov-
• Бързо хранене prigotovleniya-
• майонеза, кетчуп и sousy-
• сладки газирани водо-
• брашно продукти-
• кисели краставички.

Вашата диета трябва да се състои само от храни, богати на фибри (плодове и зеленчуци), риба с фосфор, ниско съдържание на мазнини месо и млечни продукти.

Тя заслужава специално внимание и напитки. Питейна вода трябва да е много, но не много, и да пийнете, че да не се бавим в организма. И обърнете специално внимание на билкови чайове, които ускоряват процеса на обмен и имат диуретичен ефект.

физически упражнения

Без да се упражнява в борбата за гладка кожа - не е необходимо. Поради тази причина, без значение колко е натоварен не беше денят, трябва да заделят време за фаворит. Къде да се направи, вие решавате. Например, в игра, фитнес зала с опит ще разработи специална програма за вас. Ако в дома по-удобно, не забравяйте да се обърне внимание на следните упражнения:

• Разхождайки се до автобусна спирка, да работи в парка.
• Клекове - 10 пъти на ден е достатъчно, ако извършите съвестта.
• Махи крака - 10 пъти по-надясно, да лежи на лявата си страна и същ номер ляво.
• Той седи на стол, който не е - да вземе позиция, както ако сте седнали на стол и да остане в това положение за 15 секунди.

Всички по-горе е необходимо, но не само упражнения. Това можете да добавите и кардио (мотоциклети, правилното функциониране, Скачане на въже, плуване и т.н.). Можете да се регистрирате за ориенталски танци или конна езда. Основното, което да се разбере - че "няма да работят и не дръпнете рибата от езерото", да не говорим за целулита.