Обучение за жени с вид форма "правоъгълник"

Фигури на жените могат да бъдат разделени в шест основни вида: ябълка, правоъгълник, и дясното обърнат триъгълник, управител и един пясъчен часовник. Всяка фигура има свои препоръки за обучение и правото на прехрана, на орган, изглеждаше добре и стройна. Защото всеки вид си проблемни области, необходимо е да се определи точно неговата категория, и следвайте тези правила.

Жените с фигура като "правоъгълник" набит, атлетичен, отличава се с почти пълното отсъствие на кръста. Бедра, гърдите и кръста в обема на почти същите, особено задните части не са издадени. Въпреки това, тези жени винаги са много тънки крака. Тази цифра Мила Йовович и Камерън Диас.

Проблемни области в тази цифра: на кръста, корема и бедрата. Натрупва мазнини обикновено в тези области, така че ние трябва да се справят с тези пропуски.

Основното нещо в обучението на жени с фигура "правоъгълник" тип, за да не се пренебрегва кардио. Неблагодарна, степер, orbitrek, активен спорт - главните помощници в работата с проблемните области.

От кръста в тези жени е практически отсъства, основната задача - не за да го разширите. За да направите това, трябва да се премахнат всички упражнения, които включват долната част на гърба и косите коремни мускули: мъртва тяга, усукване, странични завои, клякам.

, Обучение няма да ви помогне да се отървете от корема и страни. Тези места и се натрупват по излишната мазнина, и това могат да бъдат отстранени само с помощта на правилното хранене.

Тъй като краката - основното лукса на жени с такава фигура, е необходимо да се съсредоточи върху долната част на тялото тренировка. Два от трите тренировки седмично трябва да се насочат към тях. Самият реда на тяхното изпълнение също е важно: първо, трябва да направи основни сложни упражнения за големите мускулни групи - клекове с гири, шлосерски краката, а след това преминете към упражнения като напади, удължаване на крака, крака къдрици и потенциални клиенти.

Този тип тяло се характеризира с тънки крака, обаче, с изправен торс, те изглеждат грозно. Ето защо, трябва да направите краката малко повече по обем. Това може да бъде постигнато чрез подходящо обучение сила.

За жени с фигура на "кутията", основните проблемни области: корема и хълбоците, които се отстраняват само с помощта на правилното хранене. Винаги тънки крака - основното предимство на тези жени, обаче, необходимостта от правилно обучение на краката, за да ги правят и фигура цялата красивите.