Диета за отслабване хълбоците, бедрата и лицето, перфектна фигура тайна

Модни списания и интернет са пълни с статии за най-различни начини, за да отслабнете. Обхват на методи е изключително широк и започва от добре обосновано (спорт, умерена диета), докато много ektsravagantnyh (по мое мнение най-много "необикновен" начин да инфектират човешки глисти).

Преди да направи нещо по въпроса, трябва да се определи ясно целта си. Така например, загубите няколко килограма за сезона, за да влязат в любимите си дънки и т.н. Задайте цели се нуждаят от истински, 2-3 кг на месец и не повече. Тя е тази цифра физиологично обосновано и няма да навреди на здравето. веднага Трябва да се каже, че съставът на тези кг съдържа само неутрална мазнина, която има такава лоша собственост като се локализира върху коремите, бедрата и други части на тялото. Между другото критерий - теглото не е най-цел, тъй като то се влияе от фактори като дневната консумация на храна, интензитетът на физиологични секрети, водно-електролитния баланс. Тя е много по-добре да се използва измерване на лента, т.е. определи резултатът не е в килограми, а загубили инча (талията, бедрата, добре, или някой, по-скоро като него).

Основният принцип на който се основава десен загуба на тегло е най-излишните калории изразходвани над консумира. По този начин можем да разграничим две стратегии: активни и пасивни.

За активна стратегия се отнася спорт. извършване на аеробни упражнения е основно изискване за избор на този спорт. Аеробни uprezhneniya - тези, в хода на които пулса се увеличава от 2 или повече пъти (оптимума се счита за товара, при който на сърдечната честота е 120-140 удара в минута.). Просто перфектен план. На първо място тя не изисква никакви разходи парични средства. На второ място, можете да изпълните почти навсякъде.

Основните правила, които трябва да се спазват, когато джогинг:

1. Изберете специални дрехи за класове. Най-хубавото е, ако тя е анцуг и маратонки :) Самият факт, че тази рокля е да стартирате - добър увеличаване на мотивацията. Е, ако сте за този случай конкретно купил нов костюм, уверявам те, най-малко 5-7 дни, не е нужно да се измисли нещо, за да се обучават.
2. Решете за себе си определени часове, в която ще бъдат ангажирани. Сутрин или вечер. Аз например се изпълнява само през нощта.
3. Най-важното правило - системно обучение. Ако не спазвате това правило, и се показва само на настроението, резултатът ще бъде нула.
4. Веднага организира самите много километри състезания е не само трудно, но и лошо (може да донесе на цялото настроение там). На terenirovke първо трябва да се определи първоначален далечината. Най-добрият вариант е на разстояние 1 км. След това на всеки следващ обучение добавена 200м.
   

Имам предвид, разбира се, с пасивната диета диета.

Основният принцип на всеки принцип диета съвпада със загуба на тегло, т.е. трябва да надхвърля изразходваната енергия, получена. Въпреки stooit отдадете на крайности. FYI нормален човек трябва да получи 1700 ккал на ден. За калории са: 150 грама протеин, 100 г мазнина, 500 г въглехидрати. От това можем да заключим, че не може да има всичко, дори и само да се запази в рамките на този стандарт.

Безспорно, най-добрият и най-бързият ефект се постига чрез комбинация от активни и пасивни стратегии.

Систематика ключ към успеха. Ако следвате тези принципи, резултатът няма да отнеме много време и ще бъде забележимо след само 2 седмици.