Картофена диета за отслабване

Има много различни диети за отслабване и всеки може да избере нещо за себе си. Един от най-гъвкав, достъпни и приемливи диета е картофа, което, от своя страна, също се нуждае от разнообразие от възможности. Тази диета е полезна за бъбречни заболявания, високо кръвно налягане, циркулаторна недостатъчност. Умерената консумация на картофи е добро за прочистване чрез налични като част от растителен растителна тъкан.

Ползите от картофи

От древни времена, картофа е националният храна на много от нацията, нейната хранителна стойност и ползи не може да има съмнение. Той съдържа витамини В2, В3, В6, С, микро- и макроелементи: желязо, мед, йод, калий, фосфор, калций, и много други.

Картофена диета е по-добре да се започне през есента, като се използва нов полезен картофи, тъй като колкото по-дълго е картофите в зимните запаси, толкова повече се насища с нишесте и, следователно, се превръща в калории.

Същността на диетата картофи за отслабване

Продължителността на диетата картофено е 5-7 дни и включва 3-5 пъти на ден, на дневна консумация на картофи - 1.5 кг. В зависимост от първоначалните данни могат да бъдат загубени хора на диета от 2 до 5 кг. Физическата активност ще помогне да се подобри значително резултатите.

Основният продукт на диетата, разбира се, е на картофа. В допълнение към картофени ястия в различни интерпретации в периода на диета може да се използва:

• - зеленчуци, плодове, сушени плодове;
• - пълнозърнест хляб;
• - билки (копър и салати), за да направи ястието по-апетитна и вкусна;
• - ядки, плодове (пресни или замразени);
• - пиете поне 2 литра дневно: обикновена питейна вода-зелено, билкови и черен чай без sahara- от време на време можете да си позволите и естественото смляното кафе без sahara- обезмаслено мляко - не повече от една чаша на ден или млечни продукти - кисело мляко, ферментирали печени мляко.

Разбира се, че е необходимо да се премахнат всички висококалорични: пържени, брашно, сладкиши и алкохол, а не да се добави към готвена храна мазнини и сол правят минимум. Изходът от диетата не трябва да се прави рязко и веднага скочи на пържени, пикантни и сладки - тялото не е готово. Постепенно в диетата, можете да добавите варено пиле, гъби, риба, без да се увеличава размера на порции.

Препоръчителният Диетични картофени ястия

Картофи и толкова добър, че ястията от него са разнообразни и вкусни и приготвени бързо и лесно. По време на диетата може да се приготви от следните ястия:

• - варени картофи в кожите им;
• - картофи зеленчукова супа или пюре;
• - задушени картофи с билки;
• - картофи палачинки, кнедли и кнедли;
• - картофена салата с добавянето на яйца;
• - картофено пюре (вода или нискомаслено мляко);
• - печени картофи с кожите. Той съдържа много витамини за имунната система и добро за сърдечния мускул.

Това е бюджет вкусна картофена диета е достъпна за всички и не включва глад. Отслабнете с удоволствие, и не забравяйте, че е необходимо да се направят някои усилия за тънка фигура.