Ползите от шам фъстък и вреда на организма

Относно употребата и злоупотребата на шам-фъстъци отдавна е известно, че много от водещите специалисти по хранене. Наричат ​​се още китайски ядки щастие - плодовете на дървото на живота. Известният шам-фъстък, съдържаща огромно количество хранителни вещества, които са безценни за хората.

Само шепа шам фъстък (100) съдържа:

• Двайсет грама протеин - амино полезен източник
• Петдесетграма мазнини - наситени и ненаситени zhirnyh-
• 25 г въглехидрати
• Витамини A, D, Е, глицериди, нишесте
• Различни микроелементи мед, фосфор, манган, калий, желязо.

Полезните свойства на шам фъстък

Така че, нека да разгледаме по-подробно за ползите и вредите от шам фъстък. Ползите от шам фъстък в точното количество - само 30-40 грама на ден е достатъчно, за да яде. Ако увеличава постепенно дозата се прелее ползи в ущърб, а именно да наднормено тегло, тъй като на калории съдържанието на този деликатес е доста висок - 660kkal 100 грама.

В допълнение, шам фъстък силен алерген и трябва да бъдат внимателни. Прекалено хранително разстройство шам фъстък изправена храносмилане, бъбречни заболявания и други неприятни последици.

Редовната консумация на шам-фъстъци в храните помощ:

• Намаляване на развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система-
• Разчупете холестерол плаки по стените на вашия sosudov-
• Намалете лошия холестерол в krovi-
• Подобряване на структурата на krovi-
• Активиране на кръвообращението.

• Подобряване на зрението, поради lyuteinu-
• Подобряване състоянието на кожата, косата и ноктите, благодарение на витамин Е
• Регулира функцията на червата, поради kletchatke-
• Прочистване на тялото на токсини и toksinov-
• Подобряване на функцията на черния дроб.