Овесено брашно - полезни свойства

Всеки знае, че овесена каша и каша от него - един полезен продукт, богат на витамини, фибри, zhelezom.Dietologi единодушно се повтаря, че полезните свойства на овесена каша, за да помогне да се справи с много болести, и че използването на овесена каша овесена каша е почти задължителна за всички хора.

Но в допълнение към по хранене и всеки, който обича и оценява овесени ядки, има хора, които не споделят общия ентусиазъм и скептични за този продукт. Така че това, което ползите и вредите от овесена каша е? За списък начало, това, което е използването на овесена каша:

• Той съдържа много сложни въглехидрати, които служат като източник на енергия се абсорбира бавно и не водят до набор от излишък с VESA
• богати на витамини, mikroelementami-
• нормализира обмен ВЕЩЕСТВО
• полезни за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система-
• протеин и фибри, съдържаща се в овесена каша укрепва myshtsy-
• полезно за умствената дейност, тъй като тя съдържа много желязо, йод и vitaminov-
• Това е добър антиоксидант, полезен за поддържане на младостта и красотата, добре за косата и ноктите.

Вреда овесена каша

Е, каква е вредата от овесени ядки, след като има толкова много врагове?

- дневна порция овесени ядки извлича калций от костите, така че не се препоръчва за малки деца, чиито костелив скелет все още не е напълно засилени;

- склонност към преяждане овесена каша води до натрупване на фитинова киселина, достатъчно киселина вредни за организма;

- Овесена каша е противопоказан при хора, които са алергични към глутен;

- овесени Каши за бързо приготвяне, че просто трябва да се изсипва вряща вода и се вари в продължение на 1-3 минути, съдържат по-малко хранителни вещества и фибри. В допълнение, те са богати на нишесте, което не е толкова полезно;

- бърз овесена каша готвене съдържа ароматизатори, захар и други ароматизанти, които са само за стимулиране на апетита, като резултат от завеждане на покачване на кръвната захар.

Преди да отида до магазина и да си купи каша от овесени ядки, проверете какви са ползите и вредите, овесена каша може да донесе и вземе предвид вредите, които можете да получите грешен избор на овесена каша. Предпочитам "Херкулес" - голям овесени ядки, без добавки, които в старата трябва да се готви за 15 минути. Според вашия вкус, добавете овесени ядки мляко и плодове. Така получавате едно ястие, което ще бъде хубаво и полезно там.