Овесена каша диета

Съдържание:

• Състав овесени зърна
• Овесена каша диета за прочистване на организма
• Morning диета с овесени ядки
• Как да се готви овесена каша
• Ducane диета с овесени ядки
• Диета на овесена каша

Овесена каша - един прекрасен диетичен продукт. Овесена каша се приготвя бързо, лесно смилаема и да осигури достатъчно енергия. Овесена каша диета помага да отслабнете, да се справят със затлъстяването, бързо се възстанови след заболяване или умора. В народната медицина, овес лечение на настинки, безсъние, диабет, панкреатит, заболяване на черния дроб, ставите, анемия, рахит.

Състав овесени зърна

Зърна са богати на така наречения висок клас, или бавен въглехидрати. С тяхна помощ за дълго време поддържа достатъчно ниво на сили.

Зърната 10-12% протеини, 60% въглехидрати, 6% мазнини, минерали и различни витамини. 100 грама каша 300kKal енергия.

За да се увеличи биологичната стойност на протеин, овесена каша е полезно да се използват с мляко, сирене, месо.

благодаря липотропен - холин, линолова киселина, лецитин - холестеролна диета продукт ускорява обработката на влизане в сила.

Овесена каша диета за прочистване на организма

високо съдържание влакно (нехранителни въглехидрати) помага да отслабнете, да се справи с прекомерно телесно тегло, прочистване на тялото. фини влакна абсорбират холестерол в червата, различни вредни вещества.

Този вид на въглехидрати не се абсорбира от тялото и е необходимо за образуването на изпражненията, стимулиране на двигателна активност на червата, жлъчния мехур, жлъчни оптимално разделяне.

Рафинирани храни, рафинирано включително влакна, бързо се абсорбира в горната част на червата. В резултат на компактното стол, който води до често запек, което води в крайна сметка образуват полипи, възпалителни процеси се развиват в червата.

В преследване на овесени фибри диета помага да отслабнете. Под влиянието на влага диетични влакна набъбват силно, намаляване на размера част, без да причинява дискомфорт. Сравнително бавно излизане от тъкан на тялото за дълго време запазва усещането за ситост.

Morning диета с овесени ядки

Подхранващ закуска от овесени ядки, приготвени на вода или обезмаслено мляко. Каша се прибавя една супена лъжица растително масло. Можете да поставите шепа стафиди, сушени кайсии, нарязани плодове.

Най-полезният каша от цели зърна. При производството на люспи "Херкулес" полирани овесен булгур се задушават, сплескани и наместиха венчелистчета.

Най-бързият начин да се подготви закуска на сухи люспи смеси, достатъчно от тях, за да запълни половин чаша вода или мляко, добавете пресни плодове.

Morning овесена каша диета предотвратява появата на наднормено тегло, притъпява желанието да консумират мазни храни през деня.

Включването в менюто на зеленчуци, яде овесена каша за закуска помага да отслабнете и прочистване на тялото:

• закуска: Салата от моркови, овесени ядки с нискомаслено мляко.
• 2-3 часа право да яде ябълка или краставица.
• обяд: Двойка сварени картофи, зеленчуци салата с растително масло, парче ръжен хляб.
• Два часа по-късно, да се хранят по-сладка чушка, здравословна активност на сърдечния мускул.
• вечеря: Прясно приготвен салата.

Как да се готви овесена каша

За да се разнообрази менюто, за нормализиране на обмяната на веществата и да отслабнете, е полезно да се включи в менюто овесена каша.

• Овес или ечемик люспи "Херкулес" Изсипете същото количество преварена вода със стайна температура, добавете парче черен царевица. Поставете на топло място за 12-24 часа за ферментация. В края да донесе да къкри до възпаление.

Придържайки се към диета на овесена каша, богата продуктова се консумира под формата на топлина. За подобряване на вкуса добавете малко растително масло. Когато желето се охлади и втвърди, се реже с нож и се яде с мляко или неподсладен чай.

Диетичен продукт е полезен и в намален на стомашната киселинност, подуване на корема, запек.

Ducane диета с овесени ядки

Пиер Ducane популярна диета помага да отслабнете. За да се очисти организма използва овесени трици. В основата на менюто на протеиновите продукти.

Когато следвате тази диета е възможно за 5 или 7 дни, за да се отървете от излишните килограми на 1-4kg. Размерът на храна да се хранят в един ден не се ограничава.

В първата фаза допускат само протеинови храни - яйца, риба и месо. За да почистите червата от вредни вещества в менюто е включена 2s.l. овесени трици. Разрешено неподсладен чай и кафе. Трябва да се използват до 2 литра чиста вода на ден. Продължителността на фаза 2 до 10 дни.

Във втората фаза меню загуба на тегло са овесени трици, но добави, сурови или варени зеленчуци. дни "стегнат" протеинова диета се редуват с дни, когато се оставя зеленчуци. Продължителността на съответния период от една до три дни.

Всеки загубен килограм фиксиран на 10 дни третата фаза диета за отслабване Duc. Решен продукт 1 и фаза 2, плюс няколко парчета хляб на ден, не повече от две хранения на седмица от нишесте - паста, картофи и ориз.

От време на време можете да си позволите плодове, с изключение на банани, грозде, череши, ядки, сушени плодове. Един ден в седмицата се препоръчва да се ядат само протеинови храни първа фаза. Все пак трябва да се яде, за да отслабнете 2s.l. овесени трици, чиста питейна вода.

За да се стабилизира намаляване на постигната тегло се нуждаят от време, за да се придържат към правилата на силата на уроци, така че те да се превърне в навик. Това е същността четвъртата фаза.

Всеки ден да се яде 3s.l. овесени трици, да ги добавите към храна, мляко, чай. Яжте плодове, зеленчуци, пият чиста вода. Един ден в седмицата да елиминира напълно солта и яде протеин храна в съответствие с правилата на първата фаза.

В дните на диетата нужда умерени упражнения. Например, ходене поне един час на ден, използват до 1.5 литра чиста вода на ден.

Диета на овесена каша

Рецепти каша "Херкулес":

• С вечер се накисва в студена вода стъкло люспи, сутрин, добавете чаша вода или мляко. Оставя се да кипи 3 минути, може да podsolit. Преди употреба, добавете растително масло.
• Довежда се до кипене 1л мляко, добавете половин чаша люспи, се готви за 10-15 минути, като се разбърква непрекъснато. Добави сол, масло.

Рецепта каша от овесени ядки:

• при непрекъснато разбъркване, се добавят стогр на литър вряща вода овес брашно. Кук, докато кашата се сгъсти. Намалете огъня, затворете тенджерата и оставете да къкри, докато омекнат. За да не се създаде прекомерно дебел, добавете малко сол за 10 минути или по-късно.

Овесени ядки:

• В кипяща мляко добавката круп, се готви за 20-30 минути на слаб огън, докато се сгъсти, добавете сол и масло.

Ако искате бързо да се намали теглото с 5 или 7 дни, е необходимо да се придържат към monodiets, меню в размер изцяло от каша от люспи или зърно. През деня, могат да се пие неподсладен чай, овесена каша не добавите малко сол. Необходимо е да се използват 1,5 литра чиста питейна вода.

Според мнения, на овесена каша диета за седмицата е възможно да се загубят 1-5 кг.

От друга страна, монотонен храна бързо скучно, освен здраве нерентабилни. Поради липсата на баланс на диетата не се препоръчва често отслабнете по този начин.

Диета по-лесно да понесе с редуване на овесени ядки и зеленчуци. Овесена каша използва малки порции 5-6 пъти на ден. По време на почивките са разрешени зеленчукови салати, варени зеленчуци на пара. Все още се нуждаете на достатъчно количество чиста вода.

Любителите на сладките зеленчуци предпочитат плодове. Особено ябълки, сливи, стафиди, сушени кайсии, сливи могат да се добавят директно към маса. Според коментари, този метод също е в състояние да постигне впечатляващи резултати, да се намали теглото и загубите няколко килограма само през последните 7 дни.

Разбира се, първо трябва да се провери отсъствието на стомашно-чревни заболявания, консултирайте се със специалист.