Вкусна и здравословна закуска - отделен празник в живота

Съдържание:

Рецепти на традиционната медицина

Много от нас се събуди на сутринта да алармения часовник, но как да се събудим тялото си? "Една чаша вода 30 минути преди първото хранене". Запомни това златно правило. Пиян на гладно чаша вода, не само запълване на стомаха, но и подобряване на работата на целия организъм. Но това, което изглежда като перфектната закуска?

Kasha-нашата радост!
Именно това ястие е лидер сред всички закуската. Това ще бъде най-овесени ядки или каша от елда, варени във вода или мляко с прибавка на плодове, горски плодове и ядки. Каши бавен източник на въглехидрати, което подобрява храносмилането и захар, съдържаща се в плодовете, оповестени от леко, като по този начин се поддържа енергията на няколко часа.

Сандвич с пълнозърнест хляб.
Най-важното нещо да се направи, че е полезно. В основата ще бъде пълнозърнест хляб, варено месо (пилешко, телешко, заешко, пуешко), домашно изпечен шунка и разбира се листо от маруля.

Овесени, елда, тиква или скуош палачинки.
Сега в разгара на лятото, така че закуската може магически трансформира вашата диета.
Попълване на тялото си с сложни въглехидрати и микроелементи.

Варено месо и зеленчукова салата.
Месо за закуска, за да бъде най-полезно. Тя ще се увеличи мускулната маса, при условие че този ден посещавате фитнес залата или да предприеме пътуване пеша.

Извара - бяло, ефирен и полезна!
Такава закуска източник на калций и фосфор. Евентуално използва извара 0% мазнини. Подходящи продукти със съдържание на 2%, 3% и 5% мазнини, от такава храна се съчетават перфектно плодове, плодове и билки.

Салата с авокадо, варено яйце и настъргано сирене.
Много богата и здравословна салата. Авокадото е източник на здравословни мазнини и антиоксиданти, варено яйце ни дава светлина протеин и настъргано сирене дава приятен крем вкус.

Печени ябълки с мед и ядки.
Зашеметяващо вкусна закуска, печени ябълки са лесно смилаеми и ни дават енергия в продължение на няколко часа.

Извара готвене.
Morning хранене е добре научили, и осигуряват на организма с необходимата енергия.

Плодова салата.
Плодове, кисело мляко подправено със светлина. Melon, портокал, ябълка, банан и круша са най-богатите на съдържанието на витамини и микроелементи.

Кодираните протеини.
Белтъците от яйцата, които абсорбират напълно, дават дълго усещане за ситост и обмяната на веществата, до такава омлет да добавите сезонни зеленчуци или замразени.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден