Хранене по време на бременност седмица по седмица

Правилното хранене е ключът към здравето. Но ако обикновено се откажат от лошо хранене, не разполагат с достатъчно воля, а след това по време на бременност все още трябва да го направя. Защото залогът е здравето на вече двама души!

В допълнение, лоша диета по време на бременност усложнява носенето на бебето. Ако не следите дневния си хранителен режим, можете да направите оток, запек, и, разбира се, допълнително тегло.

На различни етапи от бременността трябва да се коригира леко менюто си като за нормалното развитие на детето в различни етапи изискват различни компоненти.

хранене на бременна

Седмица 1-ви и 2-ри

Ако се планира Witzlaus бременност, тя трябва да е готов напълно да промени вашата диета в първите дни след оплождането. Дори и да не знаем със сигурност, ако бебето е по принцип.

Веднага напълно да се изключи от менюто на всички вторични продукти, както и "станция" под формата на хранителни chebureks, Tat, хот-дога и други храни със съмнително качество. Ние имаме за себе си, и сладолед защити.

Облегнете на зелена салата и разнообразие от храни. От тези продукти ще получите фолиева киселина, която е много важна за развитието на бебето в началото на бременността. Също така е много полезен в този период от манго, кайсии, череша слива, пъпеш, праскови и горски плодове, кисело мляко.

Изоставяйки прекалено мазни храни и разнообразие от сладкиши, ще се отърве от тази напаст като ранен токсикоза.

Седмица трети

Тази седмица калций, цинк и манган. Тези вещества могат да бъдат намерени в храни като мляко и млечни продукти, натурални плодови сокове, ядки, особено бадеми, броколи, краставици, зеле, моркови, спанак, стафиди, банани, овесени ядки. Месо полезен постно говеждо или свинско месо, и Турция.

Седмица четвърта

По това време трябва да бъдат изцяло изключени от диетата си на кафе, както и да се откаже алкохола и тютюнопушенето.

петата седмица

По това време, може да се започне токсикоза. Ако това се случи - ще трябва да бъдат изключени от менюто редица богати на протеини храни. За тези, които включват яйца и различни видове месо. Замяна на тези храни с ядки или бобови растения. Можете да включите соеви продукти във вашата диета. Пийте мляко. Ако не се смятат за големи фенове на този продукт, той се използва вместо него малко повече сирене и кисело мляко. Диетата трябва да бъде достатъчно кайсии, праскови, манго и моркови.

6-та седмица

В този период се препоръчва да се пие много вода. Това е вода, а не сок, чай, задушени плодове или дори сода! Продължи да се въздържат от мазни храни. Полезно за закуска ям бисквити и крутони. Всеки ден, яжте стафиди.

седмата неделя

Всички предишни ограничения тази седмица и с още един: необходимо е да се откаже от продуктите, които провокират увеличили метеоризъм. Този боб, зеле, пържени картофен чипс.

осма седмица

Ако по това време сте били завършени токсемия, че е възможно да го укроти с помощта на ядки за закуска и редовна консумация на чай с джинджифил.

Седмица 9-ия и 10-ия

максимален прием на лимит захар. Вместо обичайните хляб и тестени изделия ядат едни и същи храни, но пълнозърнест. От бял ориз трябва да бъде изоставен в полза на необработения си колега.

Седмица 11 и 12

Най-накрая, че е време да слушате себе си! Помислете за това: какво искаш най-много? Може би това е, което липсва на вашето дете. Така че можете спокойно да се опре на любимите си ястия, но без фанатизъм.

седмица 13-16

По това време на костите и тъканите на бебето е почти оформени, и тя ще започне да расте бързо. Ето защо е необходимо да се увеличи леко количеството на консумираната храна ежедневно от около 300 калории.

През този период, е възможно запек. За да се справят с тях, можете да използвате кисело мляко потребление.

седмица 16-24

В тези седмици на бременността бебето вече нужда от витамин А. В големи количества той се съдържа в храни като моркови, зеле, жълта чушка.

седмица 24-28

През този период, стомахът ви да ви притеснява усещане за стягане и киселини в стомаха. За да облекчи тези симптоми, да се хранят често, но на малки порции, премахване на мазни и пикантни храни, както и кафе, газирани напитки и, разбира се, алкохол. Има по-късно от три часа преди лягане, не се препоръчва.

седмица 29-34

На този етап бебето развива зъбите и костите. Следователно, изисква повишена доза на мастни киселини, желязо и калций. Заслужава да се отбележи, че мастните киселини са особено важни за развитието на мозъка ви rebenka.V този път дневния си хранителен режим трябва да бъде богата на разнообразие от ядки и мазна риба, червено месо, кисело мляко, плодове и зеленчуци. Разнообразие от зърнени култури ще бъде от полза.

седмица 35-40

Сега трябва сложни въглехидрати. Вашето тяло може да получи достатъчно от тях от различни зърнени храни, пълнозърнест хляб и зеленчуци. Всички тези продукти са щедро надарени тялото си с енергия, която той ще бъде в състояние да губите време на раждането.

Може би по време на бременност, ще се отвори странен пристрастяване към определени храни. Разбира се, това трябва да се третира с повишено внимание, но това е възможно, че това не е случайно, а тялото ви не разполага с достатъчно на вещество, съдържащо се в даден продукт. Ето защо, диета диета, а понякога можете да се поглезите. Само в умерени количества.