Полезна овесена каша за закуска - правилният старт на деня!

Всеки от нас започва деня си със закуска. Следва приятен и презареждане полезна енергия за текущия ден, или просто прекъсване е възникнало след една нощ на глада, не помага на организма да се настроим към активен. Темпото на деня зависи изцяло от качеството на храната се яде през нощта, така че изборът пада към здравословна закуска с промяната на принципите им на живот, ако има такива липсваха, според поговорката "Подгответе шейни през лятото ..." и закуска вечерта.

Полезните свойства на балансирана закуска

Правилно приготвена закуска осигурява балансиран прием на всички основни хранителни вещества в организма, които, поради разделянето и следващите биохимичните процеси, които дават възможност за подхранване на организма с необходимата енергия за живот през деня. Основният компонент на тази закуска са сложни въглехидрати и тяхното съответствие с протеини и мазнини. Те се срещат главно в зърнени продукти и има дълъг цикъл на храносмилането, осигуряване на необходимите калории клетките и тъканите. Ето защо, за да се подготви за закуска на следващата вечер, но не и рано сутринта, въпреки че за готвене зърнени прекараха известно време.

База закуска - вкусна овесена каша

овесена каша

Опциите включват готвене овесени зърна:

• в това ястие компоненти са сол, овесено брашно, всички ядки, мед и вода, готвене по принцип се състои от втвърдяване съставки прясно преварена вода, се използва като гарнитура или отделна чиния;
• тиквени базирани овесени ядки, когато парчета от пречистен тиква, преди пара мляко със сол и захар се смесват с люспи, кратка продължителност възпаление и пулверизира на хомогенна маса;
• блюдо овесена каша базирани зеленчуков бульон, допълнен с пресни зеленчуци, които са предварително изпечен в пещ с помощта на фолио допълнително прилага сол и подправки.

елда

Кук, като се използват тези съвети:

• достъпен начин на готвене каша от елда се основава на кисело мляко, зърнени храни ги пълни през нощта, по време на този период, има пълното набъбване на зърната, като се запазва всички полезни свойства, закуската е готова да яде;
• bitochki на елда с извара, се получават чрез смесване на варени зърнени култури и извара от добавяне на яйца, сол и захар, и Paneer формован порции с галета, пържени;
• елда базата на мляко със захар, ядки, захаросани плодове, пълномаслено мляко в сварено продукт в обичайната система;
• елда база за сандвичи, готови ечемик се смила с каквато и да е меко крема сирене, билки и чесън, се нанася тънък слой от препечен хляб.

Предпочитат здравословна закуска, човек започва деня си с посока с кола на храносмилателната система и метаболизма, което, след празника, в началото на активния проследяване работата на всички органи и системи в момента на събуждане.