Как да наддават на тегло

Ако "златен стандарт" модел размер 90h60h90 е измислен за модните подиуми, на стандарта на дясно и балансирана диета е разработена от лекари, в съответствие с физиологията на човека и неговите нужди. Отдавна е доказано, че човек, който се храни балансирано и активен начин на живот, за да се възстанови просто не мога.

Смятан за рационално хранене, което е най-физиологическото за хора на базата на техния пол, характер на работата, възрастта и климатичните условия.

Балансирана диета се базира на няколко основни принципа:
1. Необходимо е да се спазват диета.
2. нуждите на организма от мазнини, протеини, въглехидрати, калории и микроелементи трябва да са напълно удовлетворени.
3. И накрая, трябва да се спази стриктно равновесие влизане на тялото между енергията и консумираната енергия за процесите на живота.

Въпреки това, дори и за спазването на трите принципа не гарантира, че храната може да се нарече рационално!

Да кажем, можете да се храни, които съдържат всички необходими вещества в правилните пропорции. Това е просто грешна комбинация от тях може да направи повече вреда, отколкото полза. Следователно, важна роля не само от състава на храната, но и правилното му оформление и метод на получаване. В идеалния случай, готвена храна трябва да бъде добър смилаемост, имат приятен външен вид и вкус и да предизвика чувство на ситост.

Но това не е всичко! Има няколко тайни за здравословна диета. Те са доста строги правила на режима на деня: 4-степенно меню, с изключение на лека закуска между основните хранения, изчистване на интервала между дозите (5-6 часа), правилното разпространение на хранителни калории (за закуска и обяд трябва да бъде не по-малко от 2/3 от дневната потребност организъм), основно сдъвкване на храната.

Точното спазване на правилата на една балансирана диета е не само мощен превантивен ефект срещу различни заболявания, но също така помага да се запази здравето, висока физическа и психическа активност, а дори и дълголетие.

Но ние няма да се отклоняваме от основната тема. Е, къде са една балансирана диета? Може би не трябва да се обърне внимание на баланса на храната е просто най-калории и дори мазни храни?

Такъв подход е възможно и ще ви позволи да наддават на тегло в кратък период от време, обаче, тя може значително да подкопае здравето. Яденето един балансиран начин, при спазване на правилната диета, можете да наддават на тегло до оптимума, без да бъдат подложени на риска от метаболитни заболявания.

Преди да се пристъпи към увеличаване на наддаване на тегло, трябва да се опитате да се определи причината за ниско тегло.

Също така често срещано Психосоматиката, намалена мощност и стрес причинява тънкост в повечето случаи, загуба на тегло може да доведе до различни заболявания. Те включват, например, дисфункция на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм), проблеми с гръбначния стълб и заболявания на стомашно-чревния тракт.

И все пак има няколко минути, което позволява на няколко, за да се ускори наддаване на тегло, когато това е необходимо. Например, можете да увеличите многообразието на мощност до 5-6 пъти на редовни интервали. Все още можете да се измести леко до оптималното съчетаване на храна към диетата на протеин-въглехидрати, намаляване на количеството на мазнините, консумирана в диетата.

В професионалния спорт, като културизъм често се прилага много специални и високо ефективни схеми за повишаване на теглото. Но с помощта на тях не си струва всеки. Дисбалансът на веществата в тялото, което се случва с остър преобладаване на протеини храна, неблагоприятни ефекти върху бъбреците, черния дроб и други органи.

Обобщавайки изложеното, следва да се отбележи, че опитът да наддават на тегло "бързо и без специални условия", както и подобен опит, за да отслабнете, не е вероятно да доведе до траен ефект и може да доведе до провал за здравето.