Енергийната стойност на храната

Освобождава енергия в човешкото тяло, за да завършите процеса на храносмилане - това е енергийната стойност на продуктите или, както сме свикнали да се каже, на калории. В прост и достъпен език, енергийната стойност е нищо друго освен количеството енергия, получена от лицето, след консумация на даден продукт.

Калории или килокалории - така че определено храна енергийна стойност на храната. Въпреки това, повечето от нас са изправени пред тези четири заветната bukovkami само когато се придържа към строга диета, проливането на тегло.

Въпреки това, много маси с калории, не само трябва да се извършват сложни изчисления в процеса за да се освободят от допълнителните килограми, а за това, че за да се хранят правилно. След правилно подбрани съставки за ястието са в състояние да удържи човек за деня и да се предотврати образуването на тези много килограми.

Много често бъркат на енергийната стойност на хранителните продукти. Следователно, трябва да се отбележи, че във второто изпълнение, изчислени количества от протеини, въглехидрати и мазнини. Докато за броене на калории, има само една единица - ккал.

Доста често възниква въпросът, защо в някои таблици, фигури могат да се различават значително в едни и същи продукти? Всичко е съвсем проста. Причината е, че една и съща бананите могат да се отглеждат в различни части на земното кълбо, от това и се променя неговия състав.

Защо разгледа на енергийната стойност на храната!

Трудно е да не се съгласите, че енергията - това е живота. Получаваме тласък на енергия, особено от по-добър сън и правилното хранене. Въпреки това, често се случва, че за отстраняване на въздуха достатъчно хора да се чувстват депресирани и уморени бързо. Причината за това е, че количеството на консумирана енергия от храната, толкова малка, че не дава на тялото достатъчно енергия, за да функционира правилно през целия ден.

По този начин, възниква въпросът колко човек трябва да консумира калории на ден, за да има достатъчно. Определено не мога да отговоря по простата причина, че ние всички сме различни: някои от тях са активно ангажирани в спорта, други са пасивен начин на живот, а в някои с поднормено тегло, а други страдат от затлъстяване. Въпреки това, можете да се обадите на средните цифри:

• мъже, офис работници - не по-малко от 2100 kkal-
• мъже са активно ангажирани в спорта - около 4000 kkal-
• жените, които работят в офиса - 1800 kkal-
• жени атлети - около 3000 ккал.

Трябва също да се отбележи, че в случай на пребиваване на територията, където климатът е "тежка", като Далечния север, а след това всички от горните цифри са се увеличили с 15%.

Въпреки това, само да разчита на енергийната стойност на храната, а не като се вземат предвид храната - не е правилният подход. Например, хранене на ден няколко кифлички с голям калории и в същото време, игнорирайки на плодовете и зеленчуците с висока хранителна стойност, резултатът ще бъде с наднормено тегло. От друга страна, консумиращи ниско калорични салати, но с голяма хранителна стойност, постоянни спътници са слабост, умора, лошо настроение.