Как да отслабнете без диета

Съдържание:

• Възможно ли е за отслабване без диета?
• Как да отслабнете без диета правилно хранене
• Движение за да отслабнете като у дома си
• Кафе за отслабване у дома
• Домашно чайове за отслабване
• Активен въглен за отслабване без диета
• Вана с сода за хранене у дома

По някаква причина, имаше един стереотип, че след като се появи с наднормено тегло, е необходимо, за да отслабнете, като се придържа към определена диета. Това не е съвсем вярно поне по причина, че такъв подход напомня на ловеца с пистолет, който е видял игра, веднага го застрелва. Много по-добре е да не започне да се отървете от допълнителните килограми и да се опитаме да разбера причината. Разберете причината, че е възможно "пистолет" под формата на някои диетични ограничения не са необходими. За да разберете как да отслабна без диета, това е полезно, тъй като почти всички строги правила хранителни предоставят само временно резултат. Остани завинаги тънък и тонизирана с тях е невъзможно. Освен това, периодично загуба екстремни тегло се отразява неблагоприятно на здравето.

Възможно ли е за отслабване без диета?

Някои може да изглежда странно, но за да се поддържа стройна фигура без диета - най-здравословен и естествен начин да изглежда привлекателна през целия си живот, да се носят доста стегнати неща, като вместо дрехи, които крие фигура недостатъци.

Много момичета и жени не се опитват да разберат причините за наднорменото тегло. Но хората обичат да говорят, как те искат да останат тънък и привлекателен. Когато откриване наднормено тегло тяло, те започват да търсят начин за бързо отслабване чрез диета чудо по този начин, като ловец с пистолет.

Всъщност, често срещани причини и оправдания защо мнозина са склонни да отслабнете през последния месец, и да вземат магически хапчета за бързо да се отървете от допълнителните килограми, останалата част на обикновен мързел. След системно се занимават с много по-трудно всеки ден!

За ефективна загуба на тегло и поддържане на желаните пропорции на фигурите е важно да не диета, но остатъкът от два компонента:

• Сила, която е адекватно снабдяване на калории;
• съответния енергиен разход.

Ако балансът е нарушен и предлагането е по-голямо изразходване на енергия, теглото се увеличава. Обратно, ако захранването е малък, и физически или нервно напрежение високо, тялото губи тегло.

Твърде мързелив да следват фигура може да приема различни форми:

• След неправилни хранителни навици, които са били образувани през годините и, че с възрастта е трудно да се промени.
• Не харесвам тялото й, липса на вяра в собствените си сили. Обща кауза се нарича напреднала възраст, което е смешно да започнете да отслабвате, убеждението, че цифрата е твърде пълен, и в този случай това е трудно или невъзможно да стане тънък. Макар да е ясно, че не се научим да приемете себе си за кой си, за да се намали теглото е малко вероятно да успее.
• И така, как да отслабнете без диета предотврати скалъпен страх от финансовите разходи за здравословен качеството на храните, следва да се отбележи, че намаляването на теглото на тялото, като в същото време успяват да успокоят апетита и намаляване на размера на порциите. Какво се оказва по-добре в края на краищата - има по-малко, но "реален" продукти, или да продължат всеки ден, за да се влага много полезно за здравето?
• Неправилното хранене през деня. Някои рутинно е толкова напрегната, че те не могат да намерят време за закуска или обяд. За да се изключи такава ситуация, е възможно да се готви храна за утре вечер, за да го вземе на сутринта с буркан или в термос.

Много, пурпурно идея на тънък фигура, да започне да се грижи за себе си, нещо се промени в диетата, изпълнявайки различни физически упражнения. Но след известно време ентусиазъм избледнява и живот обратно в канал. Защо? Оказва се, че поради липса на подходяща постоянна мотивация.

• Някои помага да видим крайната цел на ентусиазъм за света на модата и облеклото. В крайна сметка, ако цифрата отслабнете без диети и ще бъде тънък, той ще бъде възможно да се извърши нужните успява да изглежда по-красив и привлекателен.
• Придържайки се към загуба на тегло диета предотвратява желаят бързо резултат. В действителност, загуба на тегло не е толкова бърз, колкото искате. Тялото се нуждае от време, за да се прегрупират и в същото време да се провери сериозността на причината да започне нов живот. Когато твърдото убеждение, че за да отслабнете по естествен начин е наистина необходимо, резултатът няма да отнеме много време. За по-добра мотивация за полезен, колкото е необходимо, за да редактирате на компютъра снимка на своята форма и виси на стената, за да видите всеки ден, нещо, което да се стремим.
• Загуба на тегло трябва да се случи по естествен път е възможно, премахване на дискомфорта и стреса, както и как да отслабнете без диета предотвратяване на прекомерни изисквания на самите себе си. Прекомерното усърдие е съпротивлението на тялото, което води до много спре по средата на пътя. Нов живот трябва да бъдат запознати, той трябва да вземе цялото тяло, а не само една причина. Идеята за правилното хранене трябва да бъде не само в резултат на психично настройка "тези продукти са полезни за здравето, тъй като те са вредни", Не е необходимо да си мъчения и отказват от нещо нерентабилно, но вкусно. Леко отклонение от основната цел не е толкова трудно да се определи още на следващия ден.

Как да отслабнете без диета правилно хранене

За ефективно отслабване у дома преди всичко трябва да се съсредоточи върху количеството, качеството и разнообразието на енергиен прием. Не е необходимо да се ограничавайте с напълно преглед на диетата. Тя трябва да бъде разнообразна, висок клас, задължително се вземат предвид реалните нужди на организма.

Колкото по-опасни глад и пълно отхвърляне на мазни храни

За да се избегне образуването на камъни в жлъчката не трябва да се откажат напълно мазни храни, въпреки високата си енергийна стойност. Жлъчката се произвежда за разграждане на мазнини. Ако те не се хранят, в балон формира стагнация, така полезен за предотвратяване на най-малко веднъж на ден, за да предизвика изпразване. За тази цел се препоръчва да се вземат 1-2ch.l. растително масло, по-добре зехтин, тъй като той се абсорбира напълно от тялото.

По време на нискокалорични диети и особено по време на пост, както се практикува от "разтоварване" на деня, не е необходимо за по естествен начин да се отърве от жлъчката. Особено в този момент тялото интензивно "ядене" себе си, за да отслабнете чрез изгаряне запаси от мазнини. В резултат на балон е много препълнен мастен алкохол, който също спомага за образуването на камъни в жлъчката.

Как да отслабнете бързо, без диета, като се има предвид правото на дневна енергия

При съставянето на правилното хранене е важно да се помисли за количеството калории, които действително изразходвани през деня.

Когато не е нужно да се ходи на работа, диета за отслабване в домашни условия трябва да се планира по такъв начин, че всеки ден калорийното съдържание е около 1200kkal. Ние сме обект на периодични стрес или интензивна интелектуална дейност, ангажирани в хранителните нужди на прием по-горе и по реда на 1800-2000kkal. Мениджърите могат да прекарат деня 2500kkal.

Като се има предвид естеството на професионалната им дейност и се съсредоточава върху тези цифри, че е лесно да се създаде дневно меню. Таблица на калориите на различни продукти могат да бъдат намерени в интернет.

Мнозина със сигурност ще се хареса на идеята за дома отслабване без диета начално намаляване на енергийната стойност на храната за деня. Например, ако изчисленията показват, че работата похарчила около 1800kkal, дневната дажба в 1600kkal трябва да се премине към заветната цел. От една страна, това е вярно. Прекарването на повече от идва без много усилия след известно време не може да се справи с наднорменото тегло.

От друга страна, ако работата е свързана с висок нерв и интелигентен натоварване при циркулацията на кръвта е по-интензивно в главата, а не в стомаха, желанието да отслабнете възможно най-бързо с помощта на строга диета може да доведе до някои заболявания на стомаха. Всъщност, при тези условия, в корема циркулира много по-малко кръв, и следователно по-малко интензивно извършва метаболитните процеси се появят по-малко защитни реакции. За да се избегне инфекция, трябва по някакъв начин да се осигури адекватна циркулация:

• подходящо хранени;
• извършване на редовни упражнения за развиване на коремните мускули.

Какво да ядем, за да се намали теглото си?

• За бърза загуба на тегло, трябва да разнообрази храната на плодове и зеленчуци. Още ползите от тях за здравето, когато се използва без термична обработка.
• Полезно е да си приготвите храна по-често, задушени, печени или задушени. Съвременните параходи са удобни, функционални и пестят време за готвене.
• Тя трябва да се ограничи приема на сладкиши. В противен случай, мастни натрупвания в областта на бедрата или талията няма да намалеят и увеличение.
• Необходимо е да се разнообрази диетата на храни с високо съдържание на фибри. В допълнение към плодове и зеленчуци, хранителни влакна се съдържат в достатъчно количество бобови растения, цели зърна, ядки. Много от тях в хляб с, овес, черен боб, банани, портокали, малина, ябълки с нетретираната кожа, авокадо, грах, зеле. Фибрите помагат да отслабнете, защото предизвиква чувство на ситост и в същото време почиства червата, което помага за завършване на храносмилането.

По време на хранене, не трябва да гледат телевизия или разсеян от нещо излишно. По-добре е да заплати на приема на храна на 10-15 минути от време, спокойно припряно хранене. В състояние на емоционален стрес, за да смели храната е по-лошо, също така това се случва по-често преяждат.

Налице е необходимост да се бавно, внимателно дъвчене. Фино смлени в храната уста се усвоява по-бързо и по-пълно се абсорбира от тялото.

В допълнение, има идва усещане за ситост след само на 10-15 минути. По този начин, ако е налице бавно и спокойно, по-често, че е възможно да не се преяжда.

Движение за да отслабнете като у дома си

За да отслабнете без диета, в допълнение към правилното хранене е полезно да се изпълнява упражнението.

Упражнение за отслабване

• Най-простото упражнение - ходене. Важно условие - трябва да се ходи с бързи темпове в продължение на 40 минути всеки ден. В допълнение към загуба на тегло, това е голяма тренировка сърце. Тихи приятна разходка лоши гори калории.
• За по-тънки крака, е полезно да се научат как да се движите "в един файл", Това е да седнем и да отида, не изправете краката напълно. Упражнение не е лесно, след като неговата екзекуция на следващия ден може да се разболеят прасците и бедрата, особено ако те не са много добре обучени.
• На лявата си страна, повиши се изправи десния крак възможно най-високо нагоре. След промените позицията и изпълнява от другата страна.
• На пода, по корем, за да се огънат назад, повишаване на ръцете и краката възможно най-високо си.
• Да останеш обратно на пода, повдигнете краката си нагоре и направете упражнението "ножици",
• Да се ​​обучат горните коремните мускули, да лежи по гръб и сгънете коленете си, за да повдигнете тялото.

Хоп за отслабване

Заетостта с обръч и насърчаване на загуба на тегло без диета. Упражнение ефективно унищожава мазнините от кръста, задните части и бедрата. Получите обучение мускулите на гърба и корема, защото не само трябва да се завърти на талията, но също така и за да се поддържа баланс.

Ние трябва да се ангажират с малко, но често. По-добри три набора от 5 минути, отколкото един траен 15 минути. По време на загуба на тегло е важно да се редуват по посока на въртене на обръч, така че всички мускули обучени равномерно.

Освен физическа активност, има вид на въртене обръч масаж ефект чрез подобряване на притока на кръв към тъканите.

• Тези, които имат чувствителна кожа, преди професията трябва да се връзвам на талията дебела кърпа или шал.
• Не е необходимо да се върти обръч в случай на възпалителни процеси в коремната кухина.

За да отслабнете по-бързо, с увеличение от фитнес е полезно да се усложни упражняването с обръч:

• сложи крака на ширината на раменете, а в следващия;
• крака раздалечават колкото е възможно;
• върти обръч на бедрата;
• сложи единия си крак напред, а другата назад.

Кафе за отслабване у дома

Както знаете, много полезни компоненти на кафе. Той потиска глада, докато предоставянето на ниско калорични, което помага да отслабнете без диета. Кафе освежава, дава издръжливост, ускорява метаболитните реакции и подобрява кръвообращението. В резултат на това мастните депа се изгарят много по-ефективно, много по-малко, измъчван от глад.

От друга страна, редовно пиене на кафе е вредно за здравето:

• разклаща нервна система;
• заредена с сърцето и кръвоносните съдове;
• тялото губи калций;
• Дехидратация настъпва;
• Появява безсъние;
• при консумация на кафе на празен стомах може да се чувства парене зад гръдната кост.

Домашно чайове за отслабване

Чай от корен от джинджифил

Разбира се, вие извършвате редовни физически упражнения, много по-лесно да се вземат "магия" таблетка или здравето на напитка, като в този случай загубата на тегло се постига без диета.

Справяне с наднорменото тегло помага чай от джинджифил. Както и използването на кафе, корен от джинджифил потиска чувството на глад, което го прави по-лесно да диетични ограничения. Spice съдържа етерично масло, има тонизиращо действие и стимулираща метаболизма, обаче може да бъде полезна напитка сутрин заместител на кафето.

Shredded джинджифил произведена с вряща вода. Готов инфузия се филтрува, приема един час преди хранене през деня. Терапевтичният ефект се засилва, ако подготовката на джинджифил след това на водна баня за 15 минути, а в края добавете мед и лимонов сок.

Как да отслабнете без диета с помощта на зелен чай

Зеленият чай стимулира обмяната на веществата и по този начин помага за нормализиране на телесното тегло. Напитката е богата на антиоксиданти, които неутрализират последиците от тютюнопушенето, липса на сън, да се подобри състоянието на кожата.

За да се постигне ефектът е достатъчно всеки ден да се пие 2-3 чаши зелен чай без добавка на захар.

По-добре да си купя зелен чай не в чували и в насипно състояние. Този продукт е много по-полезно. Избор на стойност от доказани китайски производители полезна напитка за отслабване.

Активен въглен за отслабване без диета

Този метод за намаляване на телесната маса може да се използва по-скоро като помощно средство, за да отслабнете. Тя ви позволява да почистите червата. Страничен ефект е неговата дехидратация. Въглища свързва вода добре, поради което използването му често води до запек. За да ги избегне, всеки ден трябва да се пият най-малко два литра чиста вода.

Активен въглен не само почиства червата, но също кръвта, да се маха от излишния холестерол. Сорбентът абсорбира тежки метали, токсини, газове, без да дразни лигавицата. Той се използва:

• по време на ферментацията в червата;
• метеоризъм;
• в случай на диария;
• с хранително отравяне.

Да не се използва въглен в случай на стомашна язва и дуоденална язва, в присъствието на стомашна кървене. Това намалява кръвното налягане, продължително пречистване нарушена абсорбция на калций, протеини, витамини.

За да отслабнете без диети, червата чистота е важна. По време на процедурата по почистване, активен въглен се разтваря в размер на една таблетка на 10 кг телесно тегло. Продължителността на курса не повече от две седмици.

Броят на таблетки, съответстващи на телесното тегло, разделена на две равни части и приема сутрин и вечер. В първите дни е по-добре да се вземе половината от дозата, а само два дни, за да отидете на препоръчителната сума. Лечение по време на почистването ще бъде от малко.

След пречистване за допълнително ефективно тегло желания прием на витамин-минерален комплекс, както и препарати възстановяване на чревната микрофлора.

Вана с сода за хранене у дома

За да се отпуснете и да отслабнете без диета, е полезно да се вземе сода баня.

Рецептата е проста: 300 г сода се смесват с 0,5 кг морска сол се разтваря в малко количество топла вода. Полученият разтвор се излива в 200 литър вана пълна с гореща вода (38-39S).

Ако първата температурата изглежда твърде висока, тя може да бъде намалена чрез добавяне на студена вода. Баня, взета в рамките на половин час малко преди лягане. В допълнение към намаляване на телесното тегло, тя има protivotsellyulitnye ефект.

Загуба на тегло по този начин не са показани всички. Тя винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, особено ако имате:

• сърдечни и съдови заболявания;
• разширени вени;
• На кожата и гинекологични заболявания.