Фитнес и хранене за отслабване: основните митове и тайни

Трудно е да се отговори на темата, около която тече повече от предразсъдъци, заблуди и откровени "печати", отколкото на тема фитнес и сродните консумативи. Дами, в преследване на по-стройна фигура склонни да вярват в басни и приказки за чудотворни рецепти, но всички от тях в очакване на неизбежното разочарование. Universal не за отслабване. И все пак има митове за това как да се постигнат резултати, те да ни изпратите в грешната посока, вреди на нас и нашето тяло. Така дойде на същия развенчае тези митове веднъж завинаги.

Първият мит: необходимо е да се вдигне на тежести

Често в залата може да се види относително крехки млади дами, които се опитват да "вземат на гърдата" с тежки метали бар с палачинки. Резултатът от такова обучение няма да отнеме много време. Тялото ще наддават на тегло. Той също така трябва да дръпнете мощност на гравитацията. В резултат на това, вместо на стройно тяло, можете да получите фигура на наднорменото тегло. В крайна сметка, това е необходимо да се използва по-елегантен аксесоари за упражнение. Заключение, да вземе леко тегло и честота на тренировките се увеличи до 25-30 повторения за един подход. В този случай, мускулните влакна се формират правилно, и тялото ти няма да се опита ненужна задръстванията.

Мит втори: диетични ограничения

Това е най-честата и вреден мит. Запомнете: тялото не се чувстват гладни. Вашето тяло не знае, че вие ​​сте на диета и бързо да намерите начин за възстановяване на енергийния баланс. Мудност и сънливост състояние ще стане ваш постоянен спътници. Ако сигнал на организма, няма да се чува, а вие ще се запази, продължавайки да си гладувам, а след това веднага си мускулна маса ще се превърне в мазнини. Така тялото ще произвежда енергия резерв, в случай, че не се вразуми.

Третият мит: храната не трябва да съдържа мазнини

Много хора погрешно смятат, че яденето на ниско съдържание на мазнини храни, може да помогне за намаляване на теглото. Това не е така. мазнина необходимо за организма, както и протеини и въглехидрати. Но храни, които са с ниско съдържание на мазнини могат да съдържат много захар. Захар - враг тънък фигура. Но растителни мазнини ще донесат само ползи.

Мит четвърти: упражнение осигурява загуба на тегло

Редовните фитнес занимания не изключват възможността за здравословна диета. Не мислете, че след тренировка ще бъде в състояние да си позволят да се яде нищо. Рецепта за хармония - да консумират по-малко калории, отколкото изразходвате. В средно тренировка да горят 500-600 калории, както и парче от тортата на не по-малко от 800.

Мит пети: лекарства за отслабване

Таблетки, прахове, чайове за отслабване могат да навредят на тялото си. За тяхна помощ трябва да се използва много внимателно, само с интегриран подход, в комбинация с правилната диета и спорт. При избора на продукти за загуба на тегло, консултирайте се с вашия лекар, може би имате противопоказания за приемането им. Внимателно прочетете инструкциите, разгледайте странични ефекти. Помислете дали здравето резултат, прекарано?

Мит шести: постоянна диета

Диета и здравословно хранене - различни концепции. Диета - е ограничен и те не трябва да бъде в живота си. Яжте, така че тялото получава всички необходими. И прекарат допълнителни енергия за упражнения и ходи с деца.