Спорт и танцови аеробика за отслабване

Освен факта, че аеробика е чудесен начин за поддържане на фигурата си перфектно, тя е също така стимулира сърдечно-съдовата и дихателната системи. Именно поради тази причина, за такива спортове включват всичко свързано с физическа активност и дихателни упражнения. За да може да се класифицира като дейности на открито, а именно дясната джогинг, колоездене и плуване много полезни упражнения, извършвани в една стая, като танци, степ и така нататък. Освен това, днес, е добре известно, че за да отслабнете аеробика дава относително бързи и трайни резултати. Основното нещо - това е да се извърши правилно всички упражнения.

Спортни аеробика за отслабване

Спортна аеробика за отслабване предполага редовно, интензивно изпълнение на поставените упражнения. По време на тези сесии заместници силова тренировка с кардио и поради тази причина, в процеса на обучение не само се откажа от тези допълнителни калории, но и укрепва дихателната система.

Така че, спортна аеробика включва шест широки групи от упражнения, които засягат различни части на тялото, ние говорим за следното:

• скачане (скокове, напади, скачане в шпагат) -
• гъвкавост упражнения (разтягане, напади напред огъване) -
• Махи (Махи крак легнало положение, странично, Махи завърта) -
• равновесие (баланс латерална) -
• упражнения съдържание (напади, лицеви опори) -
• завъртания (от изправено положение и легнало положение).

Важно е да се разбере, че има специални правила за упражненията в спортната аеробика. Във всеки клас, трябва задължително да бъдат включени най-малко едно упражнение от всяка група. Те се сливат в един комплекс с редовен и бързо повторение (150 удара в минута).

Същият състав може да бъде разделен на групи от елементи. Например, първият извършва якост упражнения в различни позиции на тялото, след това се заменя с скача и плавно преминава в равновесие. Между всяка група спомагателни желателно да включва упражнения, които са избрани независимо един от друг. Те включват най-различни роли, огъване, стъпки priskoki и така нататък.

Танцови аеробика за отслабване

Танцови аеробика за отслабване - това е една чудесна възможност да съчетаете полезното с приятното, а именно, да се отървете от допълнителните килограми и да се научи да контролира тялото си, добавяйки, грация и безпрепятственото придвижване. В допълнение, можете да изберете един от следните видове дейности, които го притежават:

• Източна tantsy-
• стъпка aerobika-
• ленти aerobika-
• Contempo.

Всеки един от посочените по-горе видове танци аеробика за отслабване има своите предимства. Например, ориенталски танци ще ви помогне да тренирате мускулите на кръста и бързо напомпване на пресата, както и да върне гъвкавост, и кожата - еластичност.

Contempo - вид танц, който е много подобен на балета. В допълнение, за да отслабнете, тя допринася за по-добра координация.

Strip аеробика е насочена към всички групи мускули, както и за увеличаване на привлекателността. Но степ аеробика ще ви помогнат стегнете мускулите на корема и бедрата.

В допълнение, той е да се отработят танцови аеробика не е необходимо да посещават дискотеки. Може първо се обръщат към опитен специалист, който ще избере набор от упражнения и правилно поставени дъха, а след това можете да учат у дома и, с любимата си музика по всяко време на деня.