Как да тече сутрин

Неправилни и нездравословни хранителни навици, лоши навици, способността да се седи до късно пред телевизора или компютъра да генерира най-различни здравословни проблеми. Един от тях - на проблема с наднорменото тегло. И тя се грижи за мъже, така и жени. За да отслабнете, известен метод тегло. Това е друг хранителен режим и обучение в салона. Значителни ползи за здравето носи джогинг сутрин.

Morning джогинг обучение е в сила за загуба на тегло в бедрата и корема. В допълнение, тя се развива издръжливост, насища кръвта с кислород. Тялото не получи необходимото тласък на енергия и е в добра форма през целия ден. Укрепва сърцето, кръвоносните съдове и дихателната система.

Как да тече сутрин

Започва да тече през нощта прав с малко загряване. На пръв поглед изглежда, че това е някакъв странен ритуал. Оказва всъщност, рита краката си малка амплитуда, като леко движения на разтягане на ставите и сухожилията прекрасни ги подготви за предстоящия стреса по време на джогинг.

Начинаещите атлети отиват Sportwoman достатъчно продължителност за извършване на джогинг в продължение на 5-7 минути. Темп - минимум. Ако е имало недостиг на въздух, по-добре е да се премине към ходене. По време на първата сесия на изкушението да тече по-бързо, отколкото трябва. Но ние трябва да помним, че на следващия ден ще боли мускулите. Така че най-добре е да изберете джогинг с умерени темпове и по-спокойно.

Как да тече през нощта

След първата седмица, когато сте повече или по-малко пристрастен, правилно се увеличи продължителността на упражнения сутрин в продължение на 3-5 минути. Постепенно увеличавайте натоварването на един или два месеца, за да достигне нивото половин час джогинг.

Липолизата започва, когато сутрин тичам трае 40 минути или по-дълго. Ако всичко е направено правилно, е необходимо да донесе сутрешния джогинг и 60 минути.

С форма и поносимост може да бъде увеличен увеличаване на темпото да се даде достатъчно сърце натоварване. Но твърде дълго на бързи текущи гуми.

Разбира се, най-добрият план в гората или в парка, да вземе необходимите предпазни мерки срещу кърлежи и да е сигурен, че има по-различно в областта на анти-социални личности.

Ако задачата да загубят около 10 килограма, заедно с джогинг сутрин трябва да бъде правилно се хранят. Това е да се консумират на ден не повече от определен брой калории.

Как да тече през нощта

Правилно тичам сутрин всеки ден, с изключение на почивните дни. Но най-малко 3 пъти седмично, което означава, през ден.

С развитието на фитнес е необходимо да се увеличи натоварването да се запази ефекта на обучението. Можете да увеличите скоростта или да се редуват джогинг по-бързи темпове от дължината на 200-300 метра и по-тиха работа на дължината на половин километър, докато дишането се връща към нормалното.

Основното нещо - джогинг сутрин трябва да бъде редовно. Само тогава можем да постигнем желаните пропорции на тялото.