Кардио у дома за изгаряне на мазнини

Кардио у дома, като начин за развитие на сърдечния мускул и подобрява издръжливостта на тялото - толкова много от нас се характеризират тези упражнения. Днес, обаче, този вид аеробика е често срещано явление при изгарянето на мазнини. Множество програми и дейности по различни симулатори, в зависимост от проблемните области, наистина направи чудеса. Тънък и сложна форма, липса на въздух, да се увеличи имунитета, подобряване на общото състояние на организма - всичко това може да се постигне само по себе си посвещава, около 40 минути. на ден.

Видове кардио за изгаряне на мазнини

Предимства на този вид обучение за загуба на мазнини е, че, за разлика от фитнес и обучение на симулатори, те могат да извършват в напълно навсякъде. Къща, парк, вила, санаториум - навсякъде можете да направите прости упражнения, като например:

• beg-
• спортни hodba-
• Езда на velosipede-
• plavanie-
• танци.

По този начин, всичко, което трябва, е желанието да отслабнете и свободно време. Избор на най-подходящия начин за изгаряне на калории е да се реши проблема по всяко време на деня, аеробика ще доведе до максимален ефект на вашето тяло. Становище по този въпрос са разделени, някои просто сме уверени, че на празен стомах, и рано сутрин - необходимо условие за извършване на сърдечно да гори мазнини. Други предпочитат да учат в вечери. И двата подхода имат своите предимства и недостатъци.

Така например, на сутринта все още пълен с сила и обучение кардио за изгаряне на мазнини ще бъде лесно и приятно. В същото време, на вечер на тялото е похарчил всичките резерви на гликоген, така че сутринта е достатъчно за 20 минути. за ефективността на обучението. Въпреки това, последното твърдение е много съмнително предимство.

Причината е, че при липсата на гликоген и глюкоза, води до факта, че с мазнината и се съборят мускулна тъкан. В допълнение, стая, съответно, при липса на енергия, обучение може да донесе на страничен ефект от причинена тежка замаяност и слабост.

Що се отнася до вечер кардио у дома, тук са неговите предимства и недостатъци. Трябва да се отбележи, че данните са най-често срещаният подход е поради причината, че през нощта много повече свободно време. Въпреки това, като по аеробика ще бъде ефективна само когато хората ядат здравословна диета, а след това се яде добра закуска и обяд или вечеря. Единственият начин да се упражнява в следобедните часове ще бъде достатъчно сила и енергия. Но същите тези капани и се формират от факта, че когато един тежък ден е достатъчно трудно 45 минути аеробни темпове себе си.

Правилното хранене с кардио

Когато става въпрос за изгаряне на мазнини, това не се отнася до областта на храненето, че е доста трудно. Сами по себе си, упражнението със сигурност е ефективен, но за най-добри резултати трябва да се фокусират не само върху аеробика, но и на правилното хранене. По този начин, трябва да се спазват няколко прости правила:

• Аз не ям в продължение на 2 часа преди kardiotrenirovki-
• за действие на изпиване на чаша кафе без захар и moloka-
• 1,5 - 2 часа след упражнение не е IS-
• размразени за незабавно питейна вода след физическо nagruzok-
• сладко, пържени, брашно, мазнини - всичко това поставя под забраненото
• фокусира върху продукти, съдържащи протеин-

Както можете да видите, че не говорим за някакви диетични ограничения или голям. Всичко, от което се нуждаем, е да изберете времето за обучение, така че да ги побере в пропастта на обичайното време за вас между храненията.