Orange диета за отслабване

Ако искате да отслабнете, но искам да мощност, докато тя е вкусна, идеалният вариант би бил оранжево диета.

Благодарение на неговите полезни свойства портокали насърчаване на загуба на тегло. Този слънчев плод подмладява организма и помага да се отървете от вредни вещества. Ето защо, след като са получавали редовно си яде здравословен тен, чиста кожа трябва да станат и ваши спътници, както и еластична тяло без излишни килограми. Каква е тайната на портокал диета?

Полезни портокали качество

Не е тайна, че портокали съдържат дневна доза на витамин С за възрастен (за 150 грама счетоводна плодове за 80 милиграма аскорбинова киселина). Но освен това цитрусови плодове са богати на различни полезни микроелементи и витамини, необходими на човека. Портокали на калории - 36 ккал на 100 г продукт. Редовната консумация на тези плодове има благоприятен ефект върху храносмилането, сърцето, укрепва нервната, ендокринната система. Портокали трябва да се използва с недостиг на витамини, депресия, те помагат да се подобри настроението, така че са идеални за диетата през пролетта или есента. Яденето на цитрусови плодове помага за пречистване на кръвта, укрепва имунната система, помага за намаляване на холестерола, дава енергия, дава жизненост.

оранжево диета

Има няколко варианта на портокаловите диети с различна продължителност. Всеки може да избере това, което е по-удобно за него. Най-късата диета се състои от 3 дни, е възможно да се губят тегло от 3-5 кг.

приблизителната диета

Закуска - чаша портокалов сок или портокал, че е възможно да се добави едно яйце или парче пълнозърнест хляб.

Обяд - може да бъде 75 грама сьомга или пъстърва, пресни зеленчуци салата, ориз, пара (100-130 грама). За десерт - оранжево, можете да добавите кисело мляко.

Вечеря - може да бъде една малка част (около 75 грама) на постно месо, зеле, зеленчуци, оранжево.

Втората опция е предназначена за 7 дни. В този случай, на основата на диетата са портокали и яйца. С този вариант на диетата може да отслабнете 4-8 кг. Ако имате склонност към алергии, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като и двата продукта са алергени. За всяко хранене трябва да се яде два варени яйца и половин портокал. В този случай, трябва да получи не повече от 1 кг плодове на ден. Налице е препоръчително 5 пъти на ден. Позволено да използват малко количество зеленчуци. За обяд и вечеря, позволено парче постно месо или риба с тегло около 75 грама.

Разбира се, има някои портокали за дълго време не може да бъде, защото това може да предизвика алергична реакция, така че диетата не е подходящ за хора, склонни към алергии. Има и противопоказания за бременни и кърмещи жени, деца и юноши, хора с хронични заболявания. Ако имате намерение да използвате оранжево диета за отслабване, но не сте сигурни, най-добре е да се консултирате с диетолог.