Както нормализиране на метаболизма

Както нормализиране на метаболизма Нормализиране на метаболизма в тялото - е пряк път към тънък и привлекателен фигура. Стройна фигура - това е трудно и трудоемко. Нашето тяло и след това се опитва да постави всичките си усилия до нищо, безмилостно натрупване на мазнини при всяка възможност. Възможността се предоставя, когато ние "даде на въглищен прах" и да се поглезите торти, бисквити и заведения за бързо хранене.

Заслужава да се отбележи, че в метаболизма участва всеки молекула на тялото ни, а това е важно за нормализиране на процеса. Какво можете да направите за това? Нека да се справят с тях!

От това, което зависи скоростта на метаболизма

Появата на метаболитните процеси в организма е тясно свързана с:

на приема на енергия
броят на изгорените калории
функции на човешкото тяло, причинени от генетично

Вие се съгласявате, че лицето е в състояние да регулира количеството на приема на храна и разхода на енергия. Ако следвате специална диета, вие ще бъдете в състояние да се нормализира обменните процеси в организма. Ето какво трябва да направите:

Опитайте се да се хранят предимно с тези храни, които се нуждаят от храносмилането от организма повече енергия, отколкото получава директно от тези продукти. Те се наричат отрицателни калорични храни с.
Облегнете също богата на витамини храна. Не забравяйте, че в тялото ви трябва да направи достатъчно количество желязо, магнезий и цинк. Нормализиране на метаболитни процеси не е възможно със недостиг.
Кликнете върху правилния хранителен режим - яде често, но на малки порции. Най-благоприятно върху метаболизма ще се отрази на хранене на всеки 2-3 часа. Когато храната попада в стомаха често - той започва бързо да го смилам. Ако се яде най-дълги интервали от време, тялото ви започва да се интензивно отглеждане, опасявайки се, че рано или късно всички останали без храна. В допълнение, като ядете по-често, ще се отървете от огнища силно чувство за глад, които са типични за обикновените хора да преяждат. Малки порции ще доведат до намаляване на обема на стомаха, което означава, че храната ще са необходими по-малко, и ще се задоволи по-бързо.
Избягвайте твърде много високо калорични храни в диетата си.
Ако не можете да правилно и напълно се яде, че можете да ядете. Но не и сандвичи с пушена наденица и ниско съдържание на мазнини неподсладено кисело мляко и плодове.
Яжте повече храни, богати на фибри. Целулоза представлява процесите на ускорител метаболитни в тялото. Той е много по зеленчуци и плодове.
Подредете себе си обилно ядене за деня. И тя трябва да бъде обяд. Период от 12 до 14 часа - най-доброто време за него.
Ще се възползват от кратка разходка преди хранене. Той ще допринесе за ускоряването на храносмилателната система. Но след хранене е по-добре да се ограничавате в двигателната активност, за да не се навреди на стомашно-чревния тракт.
Включете в ежедневната си диета на повече риба. В неговия състав съдържа естествени стимуланти метаболизъм. Тези стимуланти допринесат за развитието на тялото на специални ензими, които разграждат мазнините, и като резултат те не са депозирани в резерв.
Струва си да се отдаде почит на ролята на тялото в обмяната на веществата. Тя е пряко свързана със състоянието на мускулите. Ако мускулите са силни - те са отлична почва за нормалната обмяна на веществата. Този факт трябва да бъде добър стимул за вас да се работи, ако искате да се установи на обменните процеси в тялото си. Освен това е важно да се разбере, че нашата физическа активност намалява с възрастта, естествено - и това трябва да се обърне внимание, ако искате да имате стройна фигура.
Един прост начин за стимулиране на храносмилателната система е използването на сутрешната чаша топла преварена вода, разреден лимонов сок в съотношение 2: 1, съответно. Вземете си наум, че лимонов сок може едновременно да се ускори работата на стомашно-чревния тракт, както и за пречистване на червата ни и стимулира черния дроб. Освен това, да си закуска, богата на протеини. В много от намерени в храни като мляко и млечни продукти, ядки, яйца, пилешко, както и в най-различни сложни въглехидрати, сред които включват пълнозърнести храни протеин.
Препоръчително е да се ядат горчивите храни, тъй като той е в състояние да се подобри функционирането на черния дроб и жлъчния мехур.
Алкохол много течности. И това трябва да е чиста вода, без нищо. Чай, сокове, плодови напитки - всичко за организма да се храни и не пие. А дехидратация забавя стомашно-чревния тракт.
Разнообразие от подправки също ще повиши вашия метаболизъм. Добави в най-различни ястия лют червен пипер, кимион и чесън.
голям брой от така наречените хормони на стреса, които потискат метаболизма ни е много важно да се избегне стрес и натоварване на психиката като цяло, тъй като по силата на тяхното влияние в тялото произвежда.

Ако искате да се регулира потока на обменните процеси в организма, не забравяйте, на условията, необходими за изпълнението на: