Как да се ускори обмяната на веществата

Съдържание:

• Тъй като скоростта на метаболизма се отрази на външния вид
• Как да се ускори обмяната на физическото възпитание и втвърдители
• Подобряване на метаболизма правилното хранене
• метаболизъм организъм пречистване ускорение
• Какво повече може да ви се ускори метаболизма на тялото

Метаболитни процеси непрекъснато протичащи в организма, се наричат метаболизъм. В bioreaction занимава с хранителни вещества храни, получени. С тяхна разцепване освобождава тялото се нуждае от енергия. Познаването на начина, по който да се ускори обмяната на веществата, може да се избегне натрупването на мазнините в тялото, намаляване на теглото, отслабнете.

Тъй като скоростта на метаболизма се отрази на външния вид

• При ускореното тип метаболизъм, можете да получите всичко, което искате. Входящо захранване бързо реагира и консумира, без да причинява натрупването на мазнини. Като правило, gipermetaboliki Слабо, активен, любители на жестове. Към този тип принадлежат много мъже.
• Хората среда тен често от нормалното вида на обмяната на веществата. Ако не се преяжда, пълнотата те не са застрашени.
• Когато една изключително бавен метаболизъм, като gipometabolikov, на излишните мощности задължително съхраняват като мазнини. Загуба на тегло е особено трудно в този вид на метаболизма.

Скоростта на метаболитни реакции намалява с възрастта. Избраните нива намаляване влияние хормон естроген в женския организъм, както и на конституцията и наследственост.

Значително влияние върху метаболизма има хормони на щитовидната жлеза. В случай на достатъчна концентрация те ускоряват процесите на метаболизма на въглехидрати, протеини, мазнини. В тялото, увеличаване на абсорбцията кислород тъкани.

Чрез намаляване на производството на хормони, а напротив, има летаргия, умора идва бързо се превърна по-бавна реакция влоши интелигентни резултати. Намалява интензивността на метаболитни процеси, тя започва да се натрупват мазнини.

Как да се ускори обмяната на физическото възпитание и втвърдители

Значително ускоряване на метаболизма на въглехидратите, белтъчини, мазнини, минерали управляват умерено физическо натоварване. Редовно правите физически упражнения, можете да разчитате на загуба на тегло и изгаряне на мастните депа. Тяхното място се заема от мускулна тъкан.

Тялото е нормализирано ниво адреналин, повишаване на кръвното налягане. Той стимулира функцията на кръвоносните съдове, което прави нивото се връща към нормалните еритроцити, хемоглобин. Sports движение са забележителни предпазване от атеросклероза, понижаване на холестерола. Дозировка натоварване намалява риска от инфаркт на миокарда, различни нарушения на мозъчното кръвообращение.

Най-простият и най-достъпен начин за ускоряване на останките метаболизма ходене. Този вид физическа подготовка е особено полезно, когато заседнал. За обособяването необходимото време е достъпен на път за работа или у дома.

По-добре да се започне с една приятна разходка по разстояние до 2 км, завършване на около 70-90 крачки в минута. С развитието на фитнес може да се подобри скоростта до 90-120 стъпки. Периодично увеличаване на дължината на пътя на половин километър, с което да 5-8km препоръчва.

В напреднала възраст, в случай на сърцето или на кръвоносните съдове да се контролира здравеопазването трябва да бъдат взети за сърдечната честота. Тя не трябва да превишава стойността на 200 минус възрастта ви.

Ускоряване на обмяната на веществата и увеличение от различни гимнастически упражнения за мускулите на врата, раменете, ръцете, торса, корема и краката.

Упражнение извършва на симулатор, който създава аеробни упражнения също да допринесе за ускоряване на обмяната на веществата в организма, да осигуряват необходимото количество на движение, да помогне да отслабнете. Консумирани калории продължава след часовете по физическо възпитание за половин ден.

В резултат на това тялото се адаптира към повишена физическа стреса. В допълнение, мускулната тъкан се изгаря значително количество калории, има подобрение и ускоряване на метаболизма.

Ускоряване и подобряване на обмяната на веществата се провали закалка. В резултат на това редовно излагане на студ, топлина, въздух, вода, подходяща температура влакове терморегулиращ единица, повишава резистентността към различни заболявания.

Излагането на топлина или студ се възприема кожни рецептори и съответно обработени центъра на хипоталамуса. В резултат на закаляване процедури участват активно сърдечно-съдовата, дихателната система, което води до ускорено метаболизъм, повишава имунитет. Оказва се, че изкуствено увеличаване на общата телесна температура от 1С интензивност на метаболитни реакции ускорено от седем процента.

Когато отвръщане е необходимо постепенно и равномерно, като се редуват излагане на топлина, студ, вода, слънце. В случая на някои болести, използвани изключително местни процедури закаляване.

Подобряване на метаболизма правилното хранене

На оптималният курс на метаболитни процеси засяга състав на храната. Преобладаване хранителна протеин (варено говеждо месо, ниско съдържание на мазнини разновидности на риба) допринася за ускоряване на обмяната на веществата. Използване на мазни храни, обратно, намаляване на скоростта на метаболитни процеси.

Реакциите на обмен, включващи различни витамини. Без адекватно снабдяване разстрои нормалния растеж, агенции за развитие, особено по време на формирането на тялото.

• витамин А участва в регулацията на метаболитните процеси на кожата, лигавиците, тъкан дишане, функционирането на жлезите с вътрешна секреция.
• витамин С не се образува в организма и поради това трябва да дойде от храна до 50 мг на ден. Тя помага за ускоряване на метаболизма, когато ензимни реакции. Зарастват раните по-бързо, имунната система се засилва.
• витамин В1 (Тиамин) участва в метаболитни реакции на аминокиселини, окислителни реакции в метаболизма на въглехидрати. То се намира в зърнени храни, хляб от пшенично брашно, боб, свинско месо.
• рибофлавин (Рибофлавин) участва в протеини, въглехидрати и мазнини (включително холестерол) метаболизъм, процеси на растеж. Нейната много мая, млечни продукти, яйца, черен дроб, месо, хляб.
• витамин В6 (Пиридоксин) регулира процесите на метаболизма на мазнините в черния дроб, образуването на хемоглобин полезни при лечение и профилактика на атеросклероза. Съдържа се в ядки, морски зърнастец, черен дроб, пилешко.
• цианокобаламин важно за хематопоетични функция, образуването на нуклеинови киселини в организма, оптимално мазнини метаболизъм в черния дроб. Намерено в говеждия черен дроб и месо, риба, млечни продукти.
• витамин Е, участва в метаболизма на протеини и въглехидрати, помага за абсорбцията на мазнини, както и витамини А и D. високото си съдържание на растителни масла: памучно семе, царевица, слънчоглед.

За да се ускори обмяната на веществата, за да се справи с депресията трябва да бъде адекватен прием на фибри намерени в сурови плодове и зеленчуци.

, Най-вече в домати. Плодовете са особено полезни при сърдечно-съдови заболявания, за нормализиране на нивата на холестерола и кръвното налягане. Полезно е да се използва всеки ден, за да 300 грама плод или чаша прясно приготвен доматен сок с мед, тя разпространява в няколко етапа.

Забележително възстановява метаболизма на тялото тиква. Полезно е да се вземе една непълна чаша прясно приготвено тиквен сок три пъти на ден.

За регулиране и възстановяване на метаболизма, прочистване на тялото, включително хелминти, предотвратяване на диабет, атеросклероза, коронарна болест на сърцето е полезно да се вземат ленено масло от 1s.l. 2-3 пъти на ден.

За нормализиране на метаболитните процеси, да се отървете от вредните вещества, полезни масло от копър.

В случай на нарушение на метаболизма да стимулира активността на жлезите с вътрешна секреция е полезно да се вземат червена боровинка. Berry също е ефективен в случай на анемия, хипертония, атеросклероза, затлъстяване.

За да отслабнете и премахване на метаболитни нарушения, е полезно да се вземат цариградско грозде. Зърната ви помогнат в случай на заболяване на бъбреците, пикочния мехур, храносмилателната система, анемия. Цариградско грозде не се използва за пептична язва, диабет, както и повишаване на нивата на кръвната захар.

За стимулиране на метаболизма полезен боровинка. В старите дни се е наричал "подмладяващ" Бери, използван от камъни в бъбреците, ревматизъм и подагра.

Подобряване на метаболизма помага черешов сок, Както е използван половин чаша три пъти на ден. С подобна цел през сезона е полезно да има колкото се може повече плодове може ягоди.

В допълнение към използването на продукти, ускоряване на метаболизма, тялото трябва да бъде адекватен прием вода. В случай на недостиг забавя разтварянето на минерали нарушени процеси поддържат оптимална температура на тялото, усвояване на храна и отделяне на вредни вещества.

метаболизъм организъм пречистване ускорение

Оптимално метаболизъм поток е нарушена от натрупвания на вредни вещества в тялото. Ако не ги периодично, за да се отърве с повишаване на теглото, намаляване на имунитета, има голямо разнообразие от заболявания. За да се очисти организма и възстановяване на скоростта на метаболитните процеси, да се възползват дните на гладно, както и народни средства за защита.

ден на гладно

За да се очисти организма, както и за да отслабнете и да се ускори обмяната на веществата, се използва по време на деня 500-600g обезмаслено кисело мляко. Той се яде в 5-6 приеми. В хода на произволен позволено да пие вода. В случай на "кефир" пост ден е необходим за 1,5 литра мляко продукт.

Прочистване млечните продукти се извършва на всеки една до две седмици.

Пречистване на организма в лечебни растения

рецепта 1.Smeshatv равни части цветя невен, съцветие Basswood, мента пипер, цветя аптека лайка, копър.

Brew 3s.l. Смес л кипяща вода за един час в термос. Вземете чаша три пъти на ден, един час след хранене.

рецепта 2. Brew 3s.l. кореноплодни глухарче чаша вряща вода за 3 часа, за да се филтрира. Приемайте по една супена лъжица 5-6 пъти на ден, като средство за подобряване на обмяната на веществата, за прочистване на кръвта.

рецепта 3. трева хвощ варя и напитки като чай ускорява метаболизма от 50 мл три пъти на ден за прочистване на тялото и нормализира метаболитни реакции.

рецепта 4. За загуба на тегло и нормализиране на липидния метаболизъм да се смесват равни части от тревата жълт кантарион перфоратум и равнец обикновен. Brew 2s.l. Смес от две чаши вряща вода, къкри водна баня в продължение на 15 минути, филтър. Вземете половин чаша 3-4 пъти на ден.

рецепта 5. Brew 2s.l.izmelchennyh корени репей чаша вряща вода за 2 часа термос, канал. 3 пъти дневно 0.5 стъклени като противовъзпалителен агент, подобряване на метаболизма, анти-отлагане на соли.

Какво повече може да ви се ускори метаболизма на тялото

моркови Той се смята за един прост, но ефективен начин за ускоряване на обмяната на веществата в мозъка. Полезна всеки ден има салата от настъргани моркови с растително масло.

Подобрени метаболитни процеси е възможно пресен сок цвекло. Преди употреба, готов сок трябва да издържат по време на няколко часа при стайна температура. Вземете 2s.l. 5-6 пъти на ден, за да се подобри обмяната на веществата и укрепване на организма.

Прием поникнали кълнове пшеница Той ускорява реакцията обмен подобрява имунната система, повишава енергийните клетки.

За лечение на метаболитни нарушения, е полезно да се билки или корени целина.

Благодарение на високото съдържание на маслото от кедър Витамин Е (токоферол) полезен продукт ефективно ускорява метаболизма, предотвратява развитието на атеросклероза. Обикновено, маслото се използва за салати, зърнени култури.

вливане шипка ефективни за профилактика и лечение на заболявания на ендокринната система (например, тиреотоксикоза) Подобряване на витамини и минерали метаболизъм. В допълнение на терапевтичния агент регулира функцията на двигателя и секреторна, стимулира отделянето на жлъчката.

За да отслабнете, да се справят със затлъстяването, е полезно да се подготви средство за цариградско грозде, ускоряване на обмяната на веществата. Brew 1s.l. вряща вода на сушени плодове, след това 10 минути на водна баня, филтър. Вземете една четвърт чаша преди ядене.

За да се ускори метаболизма е полезно да има по-остър и пипер храна. Основният критерий - достатъчно съдържание в пипер капсаицин, дефиниране на изгаряне на вкус. В резултат на властта "отпадания" сърдечната честота, телесната температура се покачва леко. Имайте предвид, че пикантни обсипаха храна стимулира апетита, така че има риск от преяждане.