Метаболизма в тялото ни

Знаменитости, публично декларира своята великолепна метаболизъм, поради което те се хранят всичко и не се мазнини, в реалния живот, стриктно следват диета, както и няколко часа седмично, прекарват във фитнес залата.

В противен случай, тя не може да бъде! Всеки резултат от хранителни калории, което трябва да се работи - сама по себе си тя няма да изгори.

Какво ние приемаме, че е наследствено пълнотата, в 99 от общо 100 случая - следствие от навика да ядат повече, отколкото трябва, и да се премести по-малко.

Тя е една балансирана диета и постоянна физическа активност - ключът към по-добър метаболизъм, като по този начин идеални форми.

метаболизъм 

Малко хора си мислят, че означава "метаболизма" на израза.

Въпреки, че същността на дадено събитие отразява вярно: някои вещества в организма се заменят с други, в резултат на което на всеки 7-12 месеца, клетките са напълно обновени. Молекулите, които изграждат клетките, подменени точно

едни и същи, но само новите. Ако метаболизмът по реда на външен вид и форма на тази глобална регенерация само спечели. Ако веригата на замествания разстроен и забавя метаболизма, мускулните протеини и въглехидрати, които се съхраняват под формата на гликоген в мускулите, сърцето и черния дроб се заменят с мазнини. За да се върнете към стария курс на обмяна на процесите, трябва най-малко грубо представлява точно там, където добре координирана механизъм се е провалила.

метаболитни нарушения

външна комуникация

Какво се случи могат да бъдат идентифицирани чрез допълнителни симптоми.

1. външна комуникация, е отговорен за взаимодействието на организма с околната среда. Такава е физиологично, офсет. Ако потокът идва, телесното тегло е останал стабилен, в противен случай се започне от проблеми с теглото.

2. На външната обмен посочва нарушение постоянно натрупване на излишната мазнина в комбинация с бледност и запек, както и намалява телесната температура до 36,3 ° или дори по-малко.

Как да се отнасяме

Обичам готино. Обърнете внимание, че стайната температура не надвишава 19-20 ° и за предпочитане 18 °. След това, дори и да прави нищо, ще горят на ден в продължение на най-малко 250 калории повече, отколкото при 24-25 °. И това не е Кута! Трябва да се затопли не само дрехите, но и "система за отопление" на тялото, които са горивото за излишната мазнина.

Това се случва по-често на открито, за предпочитане в природата. Къде си вземе една добра, ако вместо кислород, необходим за изгаряне на мастните клетки, който дишаш автомобилни газове?

Преместете повече и не преяждат. Всички нарушения на външния обмен, което води до увеличаване на теглото, още една причина - горницата над пристигането на консумацията на калории. Следователно кризата на свръхпроизводство на мазнини!

Външният вид на устата миризма - индикация, че по време на намаляване на телесното тегло се е натрупал много отпадъци и тялото се нуждае от спешен случай пречистване - Detox. Притеснени, ако мирише на кисели ябълки, оцет или алкохол: това означава, че скоростта на разграждането на мазнините превишаване на капацитета на почистващи системи.

DRINK минерална вода, колкото е възможно, без газ вода или зелен чай с мед. За да се подготви залейте 1 супена лъжица. л. Скъпа, горещ чай.

белтъчната обмяна

Протеин метаболизъм е отговорен за строежа в организма. Белтъците се превръщат в градивни елементи, от които да създават тъкани на тялото и особено на мускулите, включително и сърцето. Проблемът е, че да се занимава с непрекъснато снабдяване с протеин на тялото е много по-сложно, отколкото просто се съхранява на мазнини. Метаболизма на мастните клетки е почти на нула, а мускулите дори в покой прекарват много калории, за да поддържат форма. Тази ситуация е добро

за тези, които имат много мускули и малко мазнини: толкова дълго, тъй като те късмет почивка, телата им горят калории.

И лошо за тези, които имат достатъчно мускули и мазнини в излишък. Когато тези граждани отиват на диета, телесната първо започва да се съборят мускулната тъкан, защото тя не е в състояние да го хранят в глад режим, т.е. с хранителни ограничения. Но мазнините се съхраняват до последно - това е недосегаем енергиен резерв в случай на авария!

Ако по време на диетата можете да забележите, че започва да се задуши в обучение по бързо ходене, изкачване на стълби, а след това отслабва сърцето. С една дума, провал във всяка точка в метаболизма на протеините, не е най-добрият начин да повлияе на външния вид и здравето.

Как да се отнасяме

Яде, дори и ако сте вегетарианец или диета пръчка, плодове и зеленчуци всеки ден, 100 -150 грама извара, както и на всеки две - три дни - едно яйце, за да компенсират дефицита на протеини. След активно работещите мускули непрекъснато се увеличава, както и за това те се нуждаят от протеина, състояща се от аминокиселинни вериги. Някои от аминокиселините са от съществено значение, тъй като човешкото тяло не могат да бъдат синтезирани, и те идват само от животинска храна. DO 10 000 крачки на ден - фитнес - най-малко да се поддържа оптимално ниво на обменните процеси.

Метаболизъм на въглехидратите

Въглехидратен метаболизъм осигурява енергията, тялото се нуждае. Основното нещо - не претоварване на организма с бързи въглехидрати като захар и фруктоза, които се веднага превръщат в глюкоза. Излишъкът под формата на гликоген складира в черния дроб и под формата на мазнини - под кожата, която засяга не само външния вид, но и здраве. Заложете на тях! Ако

възстановени рязко, пият много течности, но жаждата не минава периодично изпитват остър глад и прекомерна слабост, проверете нивото на кръвната захар. Подобни симптоми могат да бъдат показателни за метаболитен синдром и диабет.

Как да се отнасяме

Ограничете количеството на бонбони в диетата. Ако наистина искаме да яде парче от тортата или бонбони, опитайте се да се пие зелен чай лечение: той намалява усвояването на бързи въглехидрати.

ПРИЕМЕТЕ Б витамини и хранителни добавки с хром, манган и мед, ако неустоимо привлечени към сладкото. Тези микроелементи доведат до нормално въглехидратния метаболизъм и ще ви помогнат лесно да се откажат от продуктите, съдържащи захар.

метаболизма на мазнините

Метаболизма на мазнините е тясно свързан с въглехидрати. В процес съдържа в кръвната захар се превръща в мазнини и се натрупва под кожата. И колкото повече мазнини се съхранява, по-бавния метаболизъм и по-лесно, назначен последващо тегло.

Така че време прекарват метаболитен одит от време, определяне на процент телесни мазнини с помощта на електронни везни с zhiroanalizatorom или орган чрез анализ bioimpedance. Важно е, че в процеса на загуба на тегло, мазнини намалява - това означава, че губите тегло дясно за сметка на мазнините, а не мускулите.

Как да се отнасяме

Закусвайте хляб с масло, сирене, извара, шунка: мазнини ял 6:00-9:00, се изгарят без следа, и в капана на стомаха през нощта изцяло депозирана под кожата. EAT сладко без да се засягат фигурата в четири часа следобед: по времето, когато кръвта започва да играе инсулин - хормон, който намалява нивата на кръвната захар. Имахме вечеря постно месо, сирене и зеленчуци, но без масло и майонеза: мазнини през нощта не може да има.

метаболизъм вода-сол

Вода сол метаболизъм. Вода - основа на цялата органична химия: метаболизмът в суха среда не е възможно!

Течността е универсален разтворител за химикали. Ако смесите содата прах със сухо лимонена киселина, нищо няма да се случи, но е необходимо да се добавят няколко капки вода - всичко се свежда! Така, че тялото започва активно изгаряне на мазнините в тялото, трябва да се насити на плата с влага.

Вземете си кожна гънка на бедрото - става видима "портокалова кора"? Ако е така, тогава обезводнен. Друг симптом - внезапно наддаване на тегло поради задържане на течности, както се вижда ясно забележимо подуване, торбички под очите, подпухнало лице, тежест в краката, и пръстени остана на пръстите си.

Как да се отнасяме

Пийте през целия ден в продължение на хиляда литра течни калории. И ако са активно отслабване, а след това още повече. Носете си бутилка минерална вода без газ и да направи няколко глътки на всеки 5-10 минути.

Преходът към диета с ниско съдържание на сол. Яжте не повече от 5 грама натрий на ден:-голямата част от дневните пари вече се съдържа в продуктите. Ако прясна храна изглежда безвкусна, поръсена с лимонов сок или храна prisalivaem вече на масата, а не в процеса на готвене.

Отокът може да бъде виновен калиев дефицит. Размерът на минерала е намалена поради постоянния стрес и физическо претоварване, злоупотребата с кафе, алкохол, диуретици и небалансираното хранене. Определете какво микроелемент липсва на тялото, че е лесно: тя се казва, сънливост, понижаване на кръвното налягане, летаргия. Но е необходимо да се увеличи броят на продуктите с минерала като всичко се връща към нормалното, а дори и водата започва да се отделя активно от тялото. Много от калиев намерени в магданоз, целина, пъпеш, картофи, зелен лук, портокали, ябълки и сушени плодове.

Bad съвети

В допълнение към практически съвети и някои лоши, които не могат да бъдат следвани. Ето някои от тях:

1. състезателно дълго.

Някои от тях са готови да седнат в продължение на часове в сауната, vytaplivaya мазнини под кожата, докато тялото е изтощена.

За да се ускори метаболизма и намаляване на теглото, достатъчно, за да направим три преминавания през един чифт на три минути.

2. Пийте енергийни напитки. Те съдържат стимуланти обмяната на веществата, които предизвикват сърцето да бие с ускорени темпове, и дишане - по-често. В резултат на това всички системи на организма работят с претоварване, степента на износване.

3. Яжте по-малко. Смята се, че ако да ядат веднъж или два пъти на ден, тялото започва да гори мазнини резерви. В действителност, най-големи интервали между храненията рязко понижава нивата на кръвната захар, което води до неконтролирано апетита. Това е, яде често, но бавно.

4. Алкохол ежедневно пет - шест капки тинктура от йод върху парче захар. Йод - стимулатор на метаболитни процеси. Той е необходим за синтеза на хормони на щитовидната жлеза.

йодо необходимо, но не течност тяло. Необходимостта от микроелемент отговарят чрез морски и фармацевтични комплекси.