Отделни храна за меню загуба на тегло и рецепти за Shelton

Един от отделна техника захранване е разработена от д-р Хърбърт Шелтън. Същността на теорията на разделянето на храна в въглехидрат и протеин, което води до по-добро храносмилане и решаване на проблеми с панкреаса и червата.

Плюсовете и минусите на отделна храна

Такава диета има своите привърженици, така и противници в лицето на лекарите. Лекарите предупреждават, че в резултат на такава мощност може да бъде недостиг в организма на витамини и желязо, може да възникне повреда на обмяната на веществата, особено в по-напреднала възраст и деца. Когато отделно захранване хора първите постоянно изпитват глад, наслада от храната не се получи. мислите на човека са постоянно заети съставянето на списък на храни за вашата диета.

Предимства на отделна храна все още там: изчезва хронична умора, нормализира храносмилателната система, намаляване на телесното тегло. Ето защо, необходимостта от система за захранване, всеки сам за себе си определя себе си.

Основната идея на концепцията за разделение на властите - разнообразие от ястия през целия ден, но най-малко един участък на храна. Според разнообразие от продукти Шелтън за едно хранене негативен ефект върху човешкото храносмилателната система.

Акценти на отделна храна за Shelton

Яжте необходимо само в случай на остър глад. Храна не може да се пие вода, тя трябва да бъде трудно да се дъвче, температура на готвене не трябва да надвишава 18-20 градуса. Интервалът между приема на храна трябва да бъде най-малко четири часа. Почивката е необходимо преди и след хранене. В менюто в отделна емисия дневно не трябва да бъде по-малко от петдесет на сто от суровата растителна храна. Плодове и зеленчуци не се консумират като допълнение към десерти, само като отделни продукти. Невъзможно е да се яде преди физическа работа или да работят с по-висок умствен или нервно напрежение. Когато отделно захранване се препоръчва да се консумират ядки, тъй като те съдържат големи количества протеин. Ядки и зелени листа осигуряват на организма протеини, различни витамини, минерали и микроелементи.

От диетата, е желателно да се изключат:

• майонеза и кетчуп,
• захар,
• консерви,
• кафе,
• осолени и пушени продукти.

Основният принцип е да се комбинират отделни хранителни продукти в групи. За да направите това, Шелтън е проектиран да се съчетаят в специалния списък на храни. Според теорията, продуктите са разделени на мазнини, въглехидрати и протеини. Разделението на роднината, тъй като много от продуктите може да се състои от само три от тези компоненти. Комбинацията от продукти е преобладаващият компонент. Придържайки се към този списък, лесно можете да създадете меню за всеки ден, основната спазването на основните принципи.

Принципът на отделна храна

На първо място се отнася до протеини. Един вид протеин може да се консумира по едно време. Мазнини, въглехидрати и кисели плодове са забранени за ядене протеин. В тази връзка, е забранено, като например използването на месо и риба, масло и сирене, месо, домати, риба и хляб.

Забраната стои на комбинация от кисели храни и захар. Киселинни продукти са най-добре се използват отделно от мастен и за предпочитане 20 минути преди основните хранения.

Нишестето е по-добре да не се съчетават сладки храни. В момент, е по-добре да не са повече от два вида сладки храни. Десерти по-добре да се избягват или ядат зеленчуци. Сладолед е абсолютно противопоказано.

Млякото трябва да е отделна чиния. По-добре е да се пие в края на половин час след кисели храни.

Сирене, ролки със стафиди също противопоказани за употреба в храни.

Същото за всички продукти, за предпочитане се използва в определени часове на деня.

При такъв метод е подходящ доста голям списък с продукти. Ястията могат да бъдат много разнообразни, вкусни и най-важното е да се научат как да се съчетаят интелигентно продукти.

Приблизителен отделна таблица меню храна за няколко дни

1. Закуска - не сладък чай, пълнозърнест зърнени култури с обезмаслено мляко
   Следобедна закуска - плод избор
   Обяд - задушени зеленчуци, варено говеждо месо, салата (в което не повече от четири вида сурови зеленчуци е желателно да не се добавя сол към салатата, растително масло и различни подправки.).
   Снек - шепа ядки
   вечеря - карфиол сирене, варени във фурната
2. Закуска - портокалов сок + половин чаша вода, ечемик каша по вода или обезмаслено мляко, хляб за тостер grubomolotovogo
   Следобедна закуска - една ябълка
   Обяд - калмари, варени, задушени патладжан и малко сирене
   Снек - три сини сливи
   Вечеря - пържени яйца с домати, зеленчуци.

Или, когато е твърде късно, за да започнат да се хранят отделно, можете да започнете с един ден в седмицата и постепенно да свикне с този начин на хранене. Резултатът ще бъде ясно, след около три месеца. И най-важното, за да се поддържа формата и здравето, с помощта на отделна концепция храна - тя е постоянна спазване на всички принципи и правила.