Ползите от трици и вредно за теб и мен

здраве е била и остава най-належащият проблем на съвременното общество. След различни диети, промени в хранителните навици, повишена физическа активност - най-първата мярка прибягна до от лицето, когато той започва да осъзнава, че има здравословни проблеми и е време да се решат тези проблеми. Нека да разгледаме по-подробно за ползите и вредите от трици.

Въпреки това, специалистите по хранене и спортни инструктори, и майки с по-голям опит е един признават ползите от трици. Но трици - само страничен продукт при производството на брашно, зърнени храни представляват черупка, която остава на мелене на зърно в брашно. Те са следните:

• pshenichnymi-
• rzhanymi-
• ovsyanymi-
• yachmennymi-
• grechnevymi-
• risovymi-
• gorchichnymi-
• бельо.

В трици, съдържаща 90% от минерални вещества от цялото зърно. Това означава, че 10% отива в брашното, а останалата част - в триците, което ги прави незаменим източник на витамини, фибри, минерали и диетични фибри. В трици съдържа витамин А, витамини В, минерали, желязо, фосфор, цинк, натрий, калий, фибри, фибри.

Ползите от трици

Ползите от трици се отнася към категорията на храната. В трици са с високо съдържание на фибри, фибри, така че съдовете са добре наситени с трици, се усвоява бавно и не предизвикват рязко покачване на нивото на кръвната захар. Особено полезни трици за хора с лоша функцията на червата и симптоми на дисбиоза.

За съжаление, поради лошото смилаемостта, те дават само част от хранителните си вещества. Но при контакт с вода, тя набъбва и идеално чисти червата от токсини, токсини. Бран също притежават забележителни антисептични свойства, помага при стомашен дискомфорт.

вреда трици

Но в допълнение към ползите, лекари и специалисти по хранене са известни и случаи на увреждане трици. На първо място, трици трябва да се пие много вода. Ако това не бъде направено, ползите от трици ще бъдат почти няма. В допълнение, хората с симптоми на стомашни язви, ерозии на червата, гастрит, трици "сухи дажби" може да предизвика непоправими щети на здравето.

Опитайте се да си купите само 100% натурален, без добавки или трици маркирани «Organic». Такова трици не съдържа нишесте, захар, плодови добавки, и следователно по-малко калории и по-полезни. Бран може да се използва в печене вместо брашно (например, те правят доста вкусни палачинки, мъфини и дори торти за торти), добавени към салати, десерти (само 1 супена лъжица, добавете към соса), супи. Бран усвоява бавно, дават усещане за ситост за дълго време. Основното нещо - да се спазват правилата за използването на трици и не прекалявайте с количеството.