Френският диета за отслабване

Още един от израза "Френската диета" излъчва лекота и елегантност. И това не е случайно!

Французите отдавна са известни не само способността да се облича с вкус, но също така и хармонията, те успяват да спестят до дълбока старост. И докато те не са специално да се ограничават само в ядене! Диетолозите са заинтересовани от такъв невероятен феномен, проучихме традиционното хранене на жителите на страната и стигна до заключението, че всичко в набор от продукти. Французите ядат много риба и морски дарове, зеленчуци и плодове, както и сирене, извара и постно месо. Всичко това е в основата на нашата диета.

Основни принципи на Френската диета за отслабване

• Френският Диетата продължава 14 дни. И за всеки от тях, учредено за конкретна версия на закуска, обяд и вечеря. Менюто на първата и втората седмица точно дублира един на друг. Променете нещо не се препоръчва! Но такава тежест и уникалност на диетата е много удобно за хора, които не обичат да мислят за нещо сами.
• Особено внимание следва да се обърне на скоростта на хранене. Препоръчително е да се дъвче бавно всяко парче и се наслаждават на вкуса на ястия. С този подход, време храна се увеличава, но на практика няма риск от преяждане. В края на краищата, както знаете, чувството за ситост идва на мозъка след 20 минути игра.
• 15-20 минути преди хранене се препоръчва да се пие чаша вода. Можете да добавите до спад на лимонов сок, ако киселинността на стомаха е нормално. Вечерята разрешава използването на чаши вино (най-добрият избор - сухо червено).
• За да се постигне максимален ефект от диетата трябва да преразгледа обичайните обслужващи размери. Можете да вземете чиниите по-малък обем, ястието разглеждали това по-голямо удоволствие и привлекателен. Плочата трябва да бъдат запълнени само веднъж. Не добавки!
• Закуски не са добре дошли. Ако глад не го пусна да си позволите един плод. Следва да бъдат предпочитани ябълки, праскови, круши или портокали.
• Едно важно правило на диета - най-малко въглехидрати от бюрото си! Така, че е желателно да изберете сложни въглехидрати (зърнени храни, хляб).
• За закуска, се препоръчва да се пие кафе без захар, само от време на време се променя чая напитка (зелено) или прясно изцеден лимонов сок.
• Обяд обикновено се състои от месо (пилешко, говеждо месо без мазнини) или риба. Тези продукти се препоръчват да се вари, а не се пържи или пече. На определени дни обяд е напълно предадено на зеленчуци, яйца и млечни продукти.
• Вечеря трябва да бъде не по-късно от седем часа вечерта, много светлина, нискокалорични. За тази цел напълно подходящ плодови салати, извара или варена риба ниско съдържание на мазнини сортове.

Какво може да се постигне?

Хората, които са се опитали тази диета за себе си, казват, че във всяка една от две седмици, загуба на тегло е 3,5-4 кг. Това означава, че за цялото време можете да се отървете от 7-8 излишни килограма. Но, разбира се, много зависи от няколко фактора: колко добре се наблюдава в менюто, скоростта на метаболизма, специфичното тегло и т.н. ...

Диетата е трудно да се обадя на напълно балансирани, така че е препоръчително да се вземат допълнително витамин комплекс. Хората, страдащи от хронични заболявания, трябва да се консултирате с вашия лекар за диета, за да се избегне рязък спад на силите и влошаването на здравето.