Как да ядем, за да отслабнете

Hard диета и пълно отхвърляне на сладки и нишестени храни - това не е всичко това, което момичетата са готови да отидат, за да загубят няколко допълнителни килограма. Знаете ли, че правилното хранене, можете не само да наддават на тегло, но и да го зареже. В този случай, няма ограничение за любимите си храни, които страдат от факта, че много искам да се яде, и жизненост не идват в неизправност от постоянен глад.

"Да не се яде пържено" - това правило е известно, може би, всяко момиче, който бди фигурата си. Но някак си, много от тях го възприемат буквално и ограничен по силите си, варено само овесена каша и месни бульони и супи. В резултат на това тези храни в рамките на няколко седмици - три отегчени, вие искате нещо пържени, и в резултат отново сме на повече от калории за вечеря.

веднага да се отбележи, че на днешния пазар за кухненски уреди и множество рецепти, премахва вредните растителните мазнини в полза на здравословна и вкусна, и най-важното разнообразие от храни. Вземете най-малко Multivarki, които са в състояние да се готви бързо, вкусно и най-важното всеки ден нови и всичко това за една двойка.

Ако се чудите как да се хранят, за да отслабнете, трябва да веднъж завинаги да се сложи себе си забрана за съхраняване на полуготови продукти. Причината не е, че полезните свойства на тези продукти са равни на нула, и с това, че при подготовката на тестото, обикновено използвайки яйчен прах, чиито калории е 2-3 пъти по-високи от обичайните калории яйце.

Много жени, които живеят в Индия, да се подготвят само прясна храна за семейството си. Те вярвали, че разгорещените продукти губят своите полезни свойства. С тях е трудно да не се съгласят. Въпреки това, на съвременния ритъм на живот, както и нашата основното правило да се готви, така че е достатъчно за цялата седмица - в противоречие с тези закони. Но ако искате да отслабнете, това правило трябва да си наум, поне частично.

Ние считаме, че калории. Не, не веднага се втурват да хладилника и внимателно брои съдържанието на калории на всеки продукт и да запази една тетрадка, колко сте яли и колко е останало. Достатъчно, за да разчита на един интуитивен ниво. Знаеш ли нещо, което се търкаля много високо калорични порции зеленчукова салата?

Пийте много вода. Това правило трябва да се следват не само желаят да имат тънка фигура, но и тези, които най-малко по някакъв начин се поддържа здравословен начин на живот. Освен това, важно е да се най-малко веднъж на ден, яжте първото хранене (супа, супа, туршия).

Искам повече, и се добавят около яденето график. Добре известен поговорка: "Закуската е себе си ял, да споделят вечеря с приятел, вечерята дай на врага." Придържайки се към това е трудно, но поне се опитайте да не претоварвате стомаха си преди да си легнете, си струва да се опита.

резюмиране

Като се има предвид всичко това, е възможно на пръстите на двете си ръце, за да разчитате на правилата, които се отнасят към темата, как да се хранят правилно, за да отслабнете:

• по-малко растение zhirov-
• забрана за polufabrikaty-
• по-пресни, варени просто edy-
• броене на калории интуитивно urovne-
• пие много вода
• Ние се придържаме към графика на приема на храна.

По този начин става ясно, че на практика не може да се ограничи до храна и където облекчаване на наднорменото тегло. Всичко, от което се нуждаем, е да следвате няколко прости правила.

В допълнение към основните закони на хранене, има няколко съвета, които ще ви помогнат да се съобразят с фигурата винаги във форма. Например, можете да замените галета, захар - полезен мед, майонеза - заквасена сметана, кетчуп - сухи подправки. Необходимо е да се откажат от газирани напитки. Препоръчително е да не се смесват храни, протеини и въглехидрати. Много просто, но вашата фигура до лятната ваканция ще бъде достоен за най-високата похвала.