10 Съвета как по-добре да получите сутрин

Уверете се, всяко дете уникално и красиво утро - преподавани от психолози

Modern живот - непрекъснат стрес. И от тях не може да избяга. Така че много хора мислят, а не се опитва да разгледаме някои от епизодите на живота си от външната страна.

СЗО прогнозира, депресия и невроза дойде през 2020 г., за да на първо място в света. Още в аптечната мрежа на земното кълбо реализира огромен брой лекарства, които влияят на настроението. Според същото СЗО през последния половин век броят на неврози увеличил в 24 (!) Пъти. Лошо настроение сега съдбата на не само занимава с възрастните, но и децата. Уви, дори и децата - честите клиенти на психотерапевти, психолози и психиатри, както и че има. Някой може да каже: какво да се прави - претоварване. В Русия, на възраст от 6-7 години, половината от децата, страдащи от заболявания на нервна почва в една или друга степен, и все пак те идват на училище!

Възрастни почтено питейна успокоителни, предписани от лекар и се подават пелети "нерви", "за мозъка", "сън" своите уморени деца.

И можете да направите, за да се избегне най-малко сутринта на стрес?

Нощта премина, първите лъчи на слънцето се появяват в прозорците на къщите. Bell будилници в спалните и ...

Това е мястото, където забавлението започва.

Хаос и многостранен лудост.

Във всяка къща и същи. Всички бързат за работа, училище, детска градина, автобусни ....

Но първо, душ, миене на зъбите, закуска, тоалетка, zapihivanie портфейли неща. И всичко това трябва да бъде направено в рамките на много кратък период от време. И вие трябва да работите с босове разговори, крещи нещо в телефона за изпълнението на плана във времето ...

Картината не е много оптимистично. Как се прави в началото на работния си ден приятен, весел и най-ефективен? Как да се справите хаоса на целия детето? Ние ви предлагаме една много проста и достъпна във всички аспекти стратегия. Той със сигурност ще даде резултатите си и консултиране терапевт, а дори и повече лекарства, "нервите" не се нуждаят от някой от член на семейството ви.

Rasstantes безмилостно с телевизор и телефон

Телевизор или лаптоп с една ръка - един добър червена херинга за децата, когато те искат да видят анимационен филм, особено ако под него много по-лесно да се яде овесена каша.

Има само един проблем - процеса на хранене може да бъде много дълъг, така че трябва да се от изоставени електрониката. Добро утро, всяка минута е ценна.

Нека децата, записани сутрин близо до времето на екрана, като награда за увеличаване на гледане на телевизия вечер, като намалява времето, отделено за домашна работа.

Направете възможно през вечерта, че забавеното рано сутринта

Може би ще кажете, че ви нощ и така случаите над покрива, че те вече са събрани хиляда. Е, след това ще бъде първото нещо, хиляда.

Сутрешния пиков да оцелее взрива ще бъде много по-лесно, ако не е нужно да търсите дълги шорти за лагер или обувки за спортно събитие, което, в крайна сметка, да се поставят децата в училищните униформи. Сложете вечерта на нощното шкафче или на стол дрехите си, а на сутринта ще се избегне сутрин битки. Да не забравяме и бельо. Разумното подготовка за закуска започва през нощта. Помислете за менюто и да се подготвят колко повече храна на сутринта. Поставете пакетите в децата и в чантата си плодове, сандвичи, бутилки за вода, да готвя всичко в една кутия с храна. Проверете през нощта - ако всички книги и тетрадки, необходими за утрешния ден в училище, са налице. Не забравяйте, че всяко малко нещо малко, че сте направили предварително ще ви спести няколко ценни минути сутринта, така че да не пропуснете автобуса.

Винаги бъдат подготвени предварително

Направете го правило, да го направи по-рано, което да бъде след обяд. Например, ако дъщеря ти е утре в шест часа на бала, а след това легна си облекло довечера. Ако синът ти да бъде конкуренция утре бейзбол, събиране на спортна екипировка днес. Научете децата да не се губи ценно време в напразни. Вместо да чака, когато ги вземе от училище, гледа през прозореца, по-добре е да се използват тези десет до двадесет минути, за да четете книга или решаването на проблема. По този начин, това действие ще спаси изисква за домашно забавление време.

Подгответе проста закуска в събота и неделя

Често поради липса на време, родителите бързат сутрин готви яйца омлет, колбасарски банички или нагряване. Това е грешно. Полезен и бърза закуска трябва да се състои от пълнозърнест хляб, кисело мляко, овесени ядки и пресни плодове. Ако децата ви обичат палачинки или вафли, правят заготовки в края на седмицата за цялата седмица и сложи във фризера. ги претопляне в микровълнова фурна или в тостер сутринта - въпрос на минути. Спестете време.

Събуди се преди останалата част от семейството

За да сте сигурни, че всичко това се получи, и най-важното е, че лесно да се подготви, което е необходимо за деца без бързане и нервност, ставам половин час по-рано. Направете го на управлението му желязо. Вие ще видите колко по-лесно ще бъде да се отговори на всички изненадите на новия ден.

Всяко нещо в къщата трябва да има своето място

Смисълът на всеки елемент, прикрепен към полагащото му се място, така че помислете внимателно работи дизайна на всички стаи и кухня, последователно поставете раници, якета и ботуши са точно там, където трябва да бъде. Целият излишък от занесете я в килера или гараж. Закуска То трябва да бъде в непосредствена близост до хладилника и детски дрехи на столовете в спалнята. И не забравяйте за вашите нужди. Изберете постоянно място за портфейла, ключовете и телефона, така че да не ги търсим из къщата през нощта, когато децата са седнали на котлите.

Научете децата си да пазят реда

Повечето деца лесно привикват към спазване на график. За тях събуждането трябва да означава, стриктно придържане към този, за другата ясно определени действия - тоалетна, тоалетна, закуска, от къщата. Привикнали на рутината, децата няма да създаде никакви неприятни изненади. Утрото е прекарал в училище ще "разходка", както часовника на стената.

насърчаване

Винаги е по-лесно и по-бързо да направим нещо заедно, отколкото сами. Това правило е в дома трябва да стане аксиома. Насърчавайте децата си от ранна възраст на реципрочност, за определени задължения за подпомагане на родителите, в края на краищата това също го спестява време.

Нека всички деца, участващи в подготовката на закуска, обяд в пакета, както и по-старата е отстранен по време на младши детска градина. Необходимо е да се създадат всички условия за отглеждането на такъв начин на живот, където детето от раждането се чувстват важността им в отделни случаи, а не защото той имаше красиви бикини.

Научи разпространените вечерни облекла за утре, проверете за храна и книги в портфейлите си. Семейството ви ще бъдат обединени, както и всички членове на семейството, близо един до друг.

Оставете време за "двойна проверка"

Представете си ситуация - вие сте на половината път към училище, но след това изведнъж дъщеря ти казва, че тя е забравил у дома пакетиран обяд. Неприятно. Ще трябва да се прибера вкъщи, а вие вече сте толкова закъснява за работа. Ето защо, се определят няколко минути за сутрешно проверка на съдържанието на детски раници, преди да напусне къщата, за да "гарантира задната част."

Наградете деца за спестяване на време сутрин

Ако семейството ви сутринта, за да се спести време, направи хубави деца - да си играят с тях, например, бърза игра точно на верандата на къщата. Подаръци и награди ще послужи като голям стимул за образованието на децата във връзка с постно време на престоя си на реда в къщата и ангажираност. Вашето дете трябва да разбере, че доброто винаги създава повече добро.

Тези десет прости стъпки, които ще се представят много лесно да се променят вашия сутрин. И с него, много е вероятно и живота.

На добър час!