Японската диета за отслабване. Отзиви. меню

Японската диета се смята за един от най-ефективните начини да се отървете от излишните килограми. Най-консервативна оценка, той може да ви помогне да отслабнете до 8 кг само за две седмици. Но тя има и японските прегледи диета, че казват за по-високи постижения.

"Очевидно е, че искам толкова много да се яде, че и безсолно говеждо месо са добре за мен, и зелеви листа. Резултатът от минус 10 кг! Резултатът е с продължителност 4 месеца: Не, защото тези месеци съм спадна 2 кг".

Минус 10 след две седмици, разбира се, е впечатляваща, още повече, че това е било възможно да се определи резултата. Въпреки това, най-суровите условия на тази диета е не всеки може да изпълни.

Не сол, без захар, без хляб?

Да, така че трябва да живее почти две седмици, за да се постигне желания резултат. Диета, която авторство много източници приписват японското изкуство, може да се нарече един вид протеин. Въпреки това, той не е мач не излиза, например, с Dukan диета, за които ние вече писа. Френската версия позволява да се използват повече от 100 продукта, но това е, разбира се, и по-опъната във времето. Японски Менюто диета има много "скромен", обхватът на това е много трудно. Най-важните условия тук са, както следва:

• може да се прилага строго определени продукти;
• наблюдаваме менюто, не сменяте дни;
• пие дневно поне 1,5 литра вода;
• забранени са сол, захар, брашно, сладкарски изделия и, разбира се, алкохол (алкохол винаги забранен - ​​нормалните хора не го пият).

Тъй като тази диета, меко казано, не е балансирана, по време на честването му е необходимо да се вземат мултивитамини, в противен случай има риск от фундаментално подкопава здравето. "Японски" продължителност е 13-14 дни, един от най-популярните варианти се повтаря своето меню на втората седмица. Тя изглежда по следния начин:

вторник:

1. За закуска, чаша черно кафе (без захар, разбира се).
2. За обяд ядем 2 твърдо сварени яйца, салата от китайско зеле, подправена зехтин, и да пие една чаша доматен сок (всичко това се абсорбира без сол).
3. На вечеря - 200 грама варена риба и салата зеле отново.

вторник

1. Закуска черно кафе с ръж тост.
2. Хапнете 200 гр варена риба, зелева салата със зехтин.
3. Вечеря парче варено говеждо месо (200 гр) и чаша нискомаслено кисело мляко.

сряда

1. Закуска: чаша черно кафе.
2. Обяд: 1 яйце (суров), 3 големи варени моркови, носен и облечени със зехтин.
3. Вечеря: 2 ябълки.

четвъртък

1. Закуска традиционно се състои от редовната чаша черно кафе.
2. Обяд: печена 1 скуош, 1 твърдо сварено яйце.
3. Вечеря се състои от зеле маруля, зехтин и 2 ябълки.

петък

1. Закуска настърган сурови моркови, овкусени с лимонов сок.
2. Обяд: 200 г варена риба, чаша доматен сок 1.
3. Вечеря: 2 ябълки или зелева салата.

събота

1. Закуска: черно кафе.
2. Обяд: пиле без кожа, салата (моркови или зеле).
3. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и салата от моркови със зехтин.

неделя

1. Закуска: 1 чаша зелен чай.
2. Обяд: 200 г варено говеждо месо, 1 оранжев.
3. Вечеря - избор от предишните.

От понеделник всичко отначало. Това е за външен вид и японската диета, 13 дни от менюто си, меко казано, не е много богат.

Как да се върнете към нормално след този живот?

За укрепване на постигнатия резултат (и ще бъде необходимо, ако твърдо издържа всички трудности на този изтощителен маратон) "откажат" трябва да бъде много добре от храната статус. изход процес продължава 4 седмици през първите две трябва да се увеличи месни и рибни порции от приблизително 50 г, и зеленчуци - стогр е необходимо да се въведе постепенно закуска овесена каша варено във вода.

След това можете да започнете малко prisalivaem храна добави към дневния хранителен режим закуска 2, тя може да бъде плодът (с изключение на банан и грозде) И нищо от млечни продукти. Плодове диета меню за вечеря може да се замени с чиния, състояща се от сухи парчета месо и зеле.

След това можете да си позволявате веднъж седмично да се опита нещо от "забранено", но възлюбени, не забравяйте да се организира ден на гладно. Ако теглото на всичко е нормално, а след това се постига желания резултат.

Разбира се, японската диета е много ефективна за намаляване на теглото, в случай че нямат здравословни проблеми и там е правилното психическо отношение, защото често можете да се срещнете такива коментари за нея: 

"Вече минус 9 кг! Въпреки това, през първите 5 дни на глад само усилваха и на 6-ия ден на пръстите на ръцете трепереха, и това беше тъмно в очите. Като се започне от 7-ия ден диета прехвърля лесно. Утре е 14-ия ден. "

И ако сте успели да оцелеят този труден чубрица, Beskhlebnov и тест без сол, а след това всяка храна е много вкусно. Основното нещо - да не преяждаме и не се закрепи при еднократно за десерт.

Японската диета: мнения и резултати, силните и слабите страни

Така че това, което е добро за този вид протеин диета, която най-често се пише за него в преглед на тези, които преминали? На първо място, в сила от загуба на тегло, което може да се задържи за дълго време. Мнозина вярват, че въпреки "варени моркови и сурови яйца", играта е на стойност свещта. Има една чудесна възможност да се прекъсне веднъж завинаги с цял куп лоши навици, да се премахват изцяло различни торти, сладкиши, бисквити, и "вързани" с алкохол. По време на "японски" тялото свикне с прост, наивен храната. Е, наред с други неща, може да спи по-дълго през нощта: закуска, а след това не е нужно да се готви, просто се готви кафе.

Въпреки това, много недостатъци и има японската диета в продължение на 13 дни, мнения са като клинично изпитване:

"Първият, вторият ден - устойчива, благополучие поносим. Но на третия и четвъртия - е по-лошо, имаше виене на свят и желание да го спрем ... ".

"Японски" заради тежестта на дисбаланса и е абсолютно противопоказано за хората, които имат проблеми с бъбреците, черния дроб, стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система. Закуска в формата на черно кафе може да доведе до гастрит, мигрена, хипогликемия. Поради ниско калорични, не се препоръчва японската диета, за да се комбинира с всеки от натоварването на властта. По същата причина, това може да доведе до нарушаване на менструалния цикъл. Експертите препоръчват използването на този тип диета е не повече от две седмици и не повече от 1 път годишно.

Японската диета е 14 дни има подобни реакции, като 13-дни. В последния ден има меню в понеделник, както и тези, които смело оцелели през цялото това време, щастливо се твърди, че те са абсолютно никакво бреме на този вид енергия.

И така, какво изводи можем да се направи? На първо място, следва да се отбележи, че японската диета е показан само напълно здрави хора, притежаващи желязна воля. По време на "седи" върху него е необходимо да се вземат мултивитамини, пият най-малко 1,5 литра вода на ден. И за да се запази постигнатото височината, е необходимо да се внимателно и разумно да се измъкнем от него. Успех на всички, които се осмеляват да такъв подвиг!