Протеин Аткинс диета. Менюта и рецепти. Отзиви отслабна

Наднорменото тегло в продължение на векове предизвика смесени чувства - от искрено възхищение към осъди категорично. Днес медицината и вкусове се съберат на едно становище: излишните мазнини - е не само грозни, но и нездравословно. Имаше цяла плеяда от концепции за здравословно хранене. За приготвянето на хранителни помощи идват от не само лекарите, но и обикновените хора. Но вие трябва да разберете - когато става въпрос за здравето, трябва да следвате всички едно и също здравия разум.

За да намалите теглото си правилно да се разсъждава само от специалист. И когато този експерт по собствения си пример показва резултатите от своите методологични принципи - да се похвали и дори имитация. Д-р Робърт Аткинс, страдащи от затлъстяване (тежеше 116 кг) през 1963 г., разработена концепцията си за лечение на това заболяване. След задълбочени изследвания, д-р представи на света революционната диета и демонстрира убедителни доказателства за неговата ефективност - минус 28 кг.

Протеин Аткинс диета: революция в храненето

От края на 60-те години на новата система за захранване започва бързото му разпространение в света. Някой пише унищожителен статия, някой - искрени думи на благодарност, но факт е очевиден - допълнително тегло наляво. Какви са принципите на този прекрасен Аткинс диета? Защо е толкова смесени реакции при хора, далеч от науката, и звездите на медицинска практика?

Д-р Робърт Аткинс настоя, че причините за затлъстяването се крие в използването на въглехидрати. Това са "лошите" не дават на организма да ефективно разграждат мазнините. След като тялото губи своя основен източник на енергия (въглехидрати), неговият режим на работа превключва на обработката на мазнини. Този прост механизъм за загуба на тегло е заразил умовете на милиони.

Лекарят позволено да се яде, че е забранено, която е съществувала преди диетата: сирене, тлъсти меса, масло. Яжте и растат тънък - мечтата на всеки човек, страдащи от затлъстяване. Протеин Аткинс диета светъл лъч в мрака на забраните по пътя на кулинарни изкушения.

Аткинс обеща да не се отърве само от теглото, но и редица други "бонуси":

• да се отървем от токсините, които се натрупват в тялото мазнини,
• нормализиране на нивата на кръвната захар,
• жизненост, добро настроение, да се отървем от депресия.

По последната точка, за добро настроение и оптимизъм Аткинс не е била да заеме, неговата клиника донесе приходи стойност десетки милиони долари. Нека да лупа в ръка и скептицизъм анализираме диета чудо.

Фаза отслабване на Аткинс

Трябва да се отбележи, че протеин Аткинс диета - това е комплекс, състоящ се от четири диета фази.

Първата фаза - активно отслабване

В продължение на две седмици, пациентът се придържа стриктно към всички препоръки. През този период, има реорганизация на организма към нов тип на работа. Тялото се научава да произвежда енергия от мазнини вместо въглехидрати. Ето защо цялата им "храна" трябва да се съсредоточи върху природата на протеиновите продукти. Поносима доза въглехидрати - 20гр В тази фаза, също забрани употребата на алкохол (това не може да се използва на всички - ти) и каквито и да било лекарства.

Всъщност, не е критична ситуация в тази загуба на тегло не е така. Не може да има достатъчно, за да следи размера на част стегнат и съдържание на калории не е необходимо. Разбира се, преяждането е препоръчително. Всичко, което трябва да се помни - това е списък на разрешените продукти. И дори в този случай не е необходимо да изтегляте своите умствени ресурси, винаги е достатъчно да има парче хартия ", Аткинс диета". въглехидрати таблица, която сама по себе си гуру в света на храненето е, осигурява всички необходими инструкции за "кан-не можеш." Продукти, които са "възможно":

• риба
• месо (включително всяка птица)
• сирене (топено сирене - това е невъзможно)
• морски дарове (миди, стриди, скарида - а не за нищо, че сме писали за тях на нашия сайт)
• яйца,
• гъби,
• Всички растителни масла,
• масло,
• някои зеленчуци (пипер, репички и т.н.),
• минерална вода, кофеин кафе, цикория.

Това е - просто един малък списък с продукти, от които можете да създадете комбинация от тези апетитни кулинарни изкушения. Iron обикновено първата фаза - 20 гр "дажба" въглехидрати. Трябва да има 4-5 пъти на ден, интервалът между храненията - не повече от 5-6 часа. Всички препоръки за размера на ястия Аткинс не. Оставете го да остане на съвестта на всички, които ще отслабнете.

Някои продукти са "не":

• хляб и всички брашното,
• захар и всичко сладко,
• нишестени зеленчуци (картофи, цвекло)
• плодове (почти всички)
• маргарин,
• алкохол (всяка).

Очевидно е, че голяма трагедия в прехода към тази храна не е така. Твърде обширна и вкусно списък на одобрените продукти.

Втората фаза, а на следващия - задържане на тегло

Не е необходимо да се спра на останалите етапи. Следващите три фази на целите са: поддържане на теглото (ако е постигнато в резултат на първия), или спокойно си спад до нормално ниво. Всяка седмица в размер на въглехидрати може да се увеличи до 5 г, последвано от 10 грама и така нататък, докато тялото не може да се каже "да спре, аз отново започнат да наддават на тегло."

Аткинс Диета: Меню

Как може един човек да изглежда като дневни менюта, които се определят, за да отслабнете, "протеин" означава? Нека да се уверите, че диета храна всъщност може да бъде вкусна и разнообразна.

Колебливо меню 1

закуска: Бъркани яйца с шунка, зелен чай.

обяд: Burger (месо, не карта полуготови продукти), салата от краставици, овкусени с зехтин.

вечеря: Тестени риба, зеленчуци салата с яйца (или морски продукти).

Колебливо меню 2

закуска: Стек, салата от ряпа и краставици, зелен чай.

обяд: Печено месо, кафяв ориз, зеленчуци салата право с растително масло.

вечеря: говеждо черния дроб, супа чаши, грейпфрут.

Уникалността на тази диета в разнообразна си меню. Комбинирайте продукти от одобрения списък може да бъде във всякаква форма. крайния резултат Менюто зависи само от въображението на човека. Диетата на Аткинс, рецепти, за които са създадени от участниците в процеса на загуба на тегло, хранене в света - истински пробив. Терин от пиле, риба и сирене ролки, шунка рула със сирене, гъби пълнени със сирене, ивички, пилешко суфле яребици в сметана - просто отслабване начин да експериментира с храна. Но всичко е розово в сферата на пълнота и радост?

Аткинс Диета: мнения загубили тегло, доктори отчитат

Недостатъци на диетата Аткинс е същото като това на други протеинови диети, за които сме писали - Ducane диета, японски, glycoprivous или Маги диета.

Поради липса на въглехидрати първите жертви на мозъка ни, която глюкозата е от жизненоважно значение. Изобилието на протеина води до кетоза. Остатъчни протеинови разпадни продукти са токсични съединения, които отрова тялото. Последица от това е смисъла на интоксикация, умора, замаяност, мускулни болки, безсъние, невроза. Голямо количество мазнини позволено да се яде, винаги се отрази на състоянието на сърдечно-съдовата система.

Намалени нива на кръвната захар, която се проявява в хора на диета, се забранява използването му за хора с диабет. Недостатъчно балансирана диета не е подходящ за бременни или кърмещи. И, може би, най-отрицателно - на диета ще трябва да "седи" за цял живот. В противен случай Аткинс отказва да поеме отговорност. Между другото, той умира известен лекар в 72 години. Някои лекари се приписват смъртта си директно на електроенергийната система.

Очевидните предимства на диетата си, което не означава, че не можете:

• достъпност (това е скъпо за всеки)
• лесно (с изключение на списъка на продуктите - няма други ограничения)
• липса на глад,
• разнообразна и вкусна меню.

Аткинс Диета: мнения загубил тегло

Тамара, 49 години:

"Диетата е много ефективен. През първите две седмици на яденето много месо. Изненадващо е, когато се претеглят долови загуба на килограми. Да, малко като хляб, но за да се справи с това търсене. До края на първия етап спадна 7 кг, хляб и сладко не искате да. Мисля, че мога да се придържаме към тази диета за цял живот. "

Дария, 27 години:

"По едно време любители на моно, но резултатът винаги е краткотрайно. Аз исках през цялото време. Аткинс - най-доброто от тези, които аз се опитах. Основното нещо - можете да ядете любимите ми риби в всяко количество. А кифла аз никога не съм обичала. Минус пет килограма - моят резултат. Отличен ".

Въпреки това е необходимо, за да слушате и на противоположната страна.

Мария, 33 години:

"След раждането, як. Диетата на Аткинс изглежда интересно, "диета" хранене с удоволствие и за двете бузи се хранят цялото семейство. Съпруг и дете, разбира се, не се ограничавайте. Скоро започва да празнуват тежък световъртеж, слабост, постоянно сънлив. Трудно той издържа две седмици и се върна към предишния си диета. "

Виктория, 34 години:

"Подобно на мнозина, той подчерта" революционна диета Аткинс в диетата на въпрос на избор. " Реших, че такъв голям списък от продукти, които могат да живеят доста дълго време. Първите пет дни минаха на един дъх. Една седмица по-усети горчив вкус в устата, през нощта, страда от болки в мускулите. Приятели казват, че такава диета е много sadit черния дроб. Той бе принуден да хвърли загуба на тегло, че здравето не си заслужава. "

И нещо за хапване - становището на квалифициран лекар:

"Възможно ли е да отслабнете на диета, че не предвижда ограничаване на калории. Това е измислица, а шарлатанство Аткинс. Дехидратация, недостиг на калций, запек - това е, което ще тази храна. За здраве тук, а не да говори. "

И все пак, истината е някъде по средата. Не е чудно, че Аткинс благоразумно, включени в менюто, както и някои въглехидрати влакно. Как тази диета заслужава внимание - всеки решава за себе си. Ръководител - това не е просто седеше на раменете и да отмества поглед&# 8230;