Какво да правим с преяждане

Днес в магазините, можете да видите толкова много вкусни изкушения, че понякога е много трудно да се устои. Различни екстри просто крещят: "Купи ми!", Много направи точно това. Особено тази или онази храна не е задължително да видите съвсем достатъчно, за да мисля за това. Очертаващата желанието е материализиран в местния супермаркет. По-пестелив отиде в кухнята, отвори хладилника и яде нечии запълване, защо настъпва често преяждане. Какво да се направи в тази ситуация?

Каква е вредата от преяждане

Ако не можете да се отървете от ненужните вещества, произтичащи от преяждане, тялото е принуден да ги съхранявате, където можете. Така се появи с наднормено тегло.

Особено спешно е проблемът на преяждане при жените - не защото жените имат по-малко воля и често се случва да се изкуши да се яде допълнително парче. И поради естеството на женското тяло, проектирана от природата за по-бързото натрупване на мазнини в сравнение с мъжкото тяло.

Причините за преяждане

Преяждането създава повишено натоварване на храносмилателната система. Дори и ако скоростта на метаболизма е висока и не се натрупват мазнини, тялото трябва да работи много по-интензивно, извличане на енергия от храната и да произвежда големи количества отпадъци. Когато бавен метаболизъм бързо повишаване на телесното тегло, количеството на увеличения мастна тъкан.

• Често причина преяждане са различни хранителни добавки. Не е тайна, че съвременната храна е ароматни и вкусни, благодарение на различни стимуланти и пълнители. Подобно на традиционните подправки, те дразни на вкусовите рецептори, предизвика обилно отделяне на слюнка. В резултат на това той стимулира апетита и да се ядат повече, отколкото е необходимо.
• Неправилните хранителни навици, които причиняват преяждане, могат да се формират в детството. Така например, ако тя е открита през цялото време нещо да се дъвче в семейството, често похапвате - най-вероятно, на децата, когато пораснат, ще направят също толкова добре.

Какво да правим с редовен преяждане

• За да не се преяжда, някои се опитват да въведат някои ограничения, какво да правя, разбира се, това е необходимо. Но може най-добре се определи списък с конкретни храни, които причиняват преяждане. След като това е направено, е необходимо да се направи ясни правила за използването им - колко често и в какви количества него.
• Както е известно, на употребата на сладки Релаксира, помага за облекчаване на стреса. Какво да направя, за да не преяждаме, защото на прекомерен размер на въглехидрати, съдържащи се в десерта с чести чаени партита? Една от възможните мерки - да се гарантира доставка на захар съдържа в плодовете. Например, вместо на чаша чай по-полезно да се яде ябълка или портокал.
• Какво става, ако малко преди обедната почивка, искам да тичам към бюфета и да се премахнат моментно атака на глад? Да не би преяждане, най-добре е да се пие чаша вода, яде ябълка. Като правило, това е достатъчно, за да doterpet преди обяд, като тялото на минимален брой калории.
• Това се случва често преяждат, защото по навик твърде бързо там. Разбира се, това спестява време, тъй като до края на обедната почивка, можете да посветите на нещо интересно. От друга страна, сигнал ситост на мозъка след закъснение от 10-15 минути. И така, ако има много бързо, можете да изядете повече храна, отколкото те наистина необходимо.
• Да не преяждаме по време на хранене трябва да изключите телевизора. Разбира се, това е ласкателно да има репутацията на Цезар, създаване на няколко дела. Но обичайната средностатистическия човек, тази способност е слабо развита. Затова е по-добре да се съсредоточи върху едно нещо: или там, или гледане на телевизия.
• Яденето чипове, често се случва да преяждат, какво да се прави ясно, че не си струва. Картофите могат да бъдат заменени със задушени или задушени зеленчуци. Например, че е полезно да се готви на пара тиквички.
• Печено говеждо и свинско месо може и трябва да се замени мастни видове риба. Той съдържа полиненаситени мастни киселини възползват сърцето и кръвоносните съдове.
• Известно е, че мускулната тъкан консумира три пъти повече калории от мазнини тъкан. Затова, ако ви се случи да преяждат понякога, първото нещо, което да се направи - даде тялото си на физически стрес, който предизвиква мускулния растеж.